圖解冥想術
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連載中 共357章
正序倒序
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舞蹈：釋放積鬱，體驗寧靜
太極拳：以柔克剛的智慧
氣功：調息、調形、調心
瑜伽：藉由身體姿勢獲得大智慧
第五章 運動冥想：身動心靜的獨特修鍊
曼陀羅冥想：解碼心靈圖譜
色彩冥想：曼妙的七色之花
印度式冥想：在自然中獲取能量
音樂冥想：聆聽宇宙調和之聲
燭光冥想：聚焦中心的視覺
芳香冥想：最優雅的冥想
禱文冥想：宗教中常見的冥想形式
語音冥想：與靈性振動同頻
願景冥想：提前享受愉悅
斷食冥想：清潔身心的妙方
讀書冥想：汲取靈性冥想之光
靜坐冥想：馴服心中的野馬
第四章 冥想的多種形式：找到你最有效的冥想方式
冥想者的基本手勢
冥想者的基本卧姿
冥想者的基本站姿
打坐的六種基本坐姿
冥想者的基本坐姿
佛教徒坐式
冥想姿勢的選擇
第三章 選擇穩固而舒適的冥想姿勢
持咒，引領你走進專註、冥想和覺悟中
正念和覺察必不可少
調動各種感官深入冥想
用制感法集中意識
平靜符號讓心靈平靜澄澈
純質狀態是進行冥想的理想狀態
調息的練習：吸氣、止氣、呼氣
調息：讓內在生命流通與穩定
放鬆脊椎和頸部運動
滑雪式運動
擴胸運動
肘部旋轉運動
開書式運動
坐廣角式伸展運動
開闊心胸
增強人體活力
深蹲運動
擺腿運動
提線木偶式站立放鬆和擺腿運動
第二章 冥想前的身心準備
有助於排毒的食物
素食中的身心修養
冥想前的飲食調整
冥想的必要工具
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