傅家新是從什麼時候開始做記錄的，包思遠不知道。
他知道的是，有一天他從鏡子裡看見，傅家新站在場地角落，手裡拿著個小本子，低著頭在寫什麼，抬頭看他射箭，再低頭寫，然後又抬頭，再寫。
包思遠沒有說什麼，繼續射他的箭，當沒看見。
後來他才知道，傅家新把那個小本子記了快半本，把他每天做的所有訓練動作拆開來，一條一條寫清楚，然後去和孫春蘭核對。
有一天下午，包思遠收完弓，傅家新走過來，手裡拿著根彈力繩，問道：“包總，這個你是自己買的，專門的射箭訓練器材？”
包思遠看了一眼：“網球運動員用的比較多吧，就是訓練用的，國外很普遍，射箭也可以用，專門練肩袖。我讓人從香港買的，你們要用也可以用，訓練室那裡有很多。”
“肩袖。”傅家新把這個詞唸了一遍，指了指自己肩頭內側的位置，問：“就是這邊的肌肉對吧？”
“對，小肌群，用力不大但很關鍵。”包思遠把弓掛回架上，順手接過那根彈力繩看了一眼，“拉弦那側容易積累傷病，尤其練量大的時候，提前練一練比較好。”
傅家新不知道包思遠都是從哪來的理論，但是事實就是，觀察下來，這套方法確實有效果的樣子，趕緊問道：“我們隊裡好幾個人這個位置都有舊傷，有一個嚴重的都影響到出箭了，這樣訓練能輔助治療嗎？”
包思遠也不確定，只能回答道：“這個能改善，根治的話有點難吧，畢竟舊傷就是舊傷，但是專項訓練之後，恢復會快一點，出箭的穩定性也會好一點。”
傅家新想了想：“那能不能教我們一下怎麼用？我平常也在看您訓練，但是還是問清楚比較好，您就示範一遍就行，不麻煩您多次。”
包思遠首接同意：“可以，這簡單得很，我先跟你講講。”
傅家新照著學了一下，又拿出小本子，按照包思遠的解釋做了記錄。
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畢業酒席上，父母兄弟慘死，遭遇追殺，僥倖逃生，昆崙山上習武五年，我強勢歸來！
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