首頁/365天吃瘦了沒?/第273章 《科普篇》旅遊減肥不擺爛!出行3個技巧,邊走邊不囤脂(2)
365天吃瘦了沒?_第273章 《科普篇》旅遊減肥不擺爛!出行3個技巧,邊走邊不囤脂(2)

- 糖油混合物:驢打滾、糖火燒、油餅

- 超大份主食:一碗牛肉麵只吃一半面條,另一半剩下

記住:你是來旅遊的,不是來參加大胃王比賽的。每樣都嘗一口,能吃到十幾種美食;每樣都吃完,只能吃到兩三樣,還胖。

四、為什麼每天走很多路,體重反而漲了?

這是最讓人崩潰的:我每天兩萬步,回來一稱,重了!

別慌,大機率不是胖,是“假性上漲”。

原因有三個:

第一,吃多了。走路消耗的熱量,可能被你喝的一杯奶茶、吃的一包薯片抵消了。旅遊時的零食攝入,往往被低估。

第二,吃鹹了。景區小吃普遍高鹽,身體為了平衡,會儲存更多水分。這就是水腫。

第三,肌肉輕微損傷。長時間走路,肌肉會輕微充血,也會讓體重暫時上升。

這些都不是真正的脂肪。回家後清淡飲食兩天,體重就會恢復。

五、旅遊三餐不規律,怎麼穩住體重?

旅遊的時候,三餐時間完全由行程決定。有時候中午沒空吃,下午狂吃零食;有時候晚飯吃到十點,躺下就睡。

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