各位即將踏上旅途、既想浪得開心又怕胖得傷心的戰友們,我是你們的旅行減肥規劃師、景區小吃鑑定專家沐笙!
清明節小長假來了,你準備好了嗎?哈哈哈!
行李箱收拾好了,攻略做好了,拍照的衣服選好了……但心裡有個聲音一直在嘀咕:這一趟出去,每天走走走,應該不會胖吧?不對,景區那麼多小吃,三餐都在外面吃,肯定要胖吧?要不乾脆擺爛算了,回來再減!
停!今天沐笙就要告訴你:旅遊不是減肥的暫停鍵,而是考驗你智慧的升級關。只要掌握吃住行三個核心技巧,你完全可以一邊享受旅行,一邊不讓脂肪悄悄囤起來。
從出行路上到酒店住宿,從景區小吃到返程恢復,全套“旅遊不擺爛指南”送給你。繫好安全帶,咱們出發!
一、出行路上:高鐵飛機自駕,餓了吃什麼?
旅遊的第一關,往往是在路上。
高鐵上的盒飯、機場的漢堡、服務區的泡麵……全是高油高鹽高糖的陷阱。餓的時候,人最容易投降,隨便買點東西墊墊,熱量就直接超標。
正確做法:提前備好“抗餓神器”。
出發前去趟超市,裝一小包:
- 水煮蛋(1-2個):蛋白質頂飽,還不佔地方
- 無糖酸奶(小盒裝):喝一瓶能扛兩小時
- 即食雞胸肉:開袋即食,高蛋白低脂肪
糖穩,水碳慢:棒米玉/包麵麥全 -
了夠就顆51-01,多別:)把小一(果堅味原 -
吃果水當上路,盒鮮保裝好洗:茄番小/瓜黃 -
。包翻想又後時小半你讓會不,扛能真了吃,維纖高+白蛋高:點特同共個有食些這
:些這別萬千
越吃越,糖高油高:力克巧、乾餅、片薯 -
腫就完吃,鈉高鹽高:腸火、麵泡 -
量熱的飯頓半,去下瓶一:料飲糖含 -
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?一麼怎,房健沒:宿住店酒、二
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。量熱耗消能就,地場要需不,械要需不,”房健形“數無著藏裡店酒實其
運手徒間房:招一第
高率效脂燃,部和大鍊鍛:次02蹲深 -
腹腰住穩,心核練:秒03撐支板平 -
子肚小對針:次51腹卷臥仰 -
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梯樓和廊走用利:招二第
下躺接直別,鐘分01走快廊走在後飯 -
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拉前睡:招三第
拉側前大、拉腰側、式牛貓 -
腫水天二第減,圈迴進促,完做能就鐘分5 -
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多貪不鮮嚐:則原一第
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。倍百一強吃小炸油比,水子椰、蔗甘、果水切現:友朋好是攤果水 -
些這選先優:則原二第
瓜哈的北西、子椰的南海、子菌烤的南雲如比:果水、菜蔬特地當 -
丸牛的汕、餃蝦的茶早州廣如比:類的拌涼、灼白、蒸清 -
下剩湯把,麵拉州蘭、線米南雲如比:湯喝別,底湯清選類面湯 -
”彈炸量熱“開避:則原三第
糕炸、花麻炸、串炸、腐豆臭:類炸油 -
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結婚七年後,封庭深待她冷漠如冰,容辭一直面帶微笑。
因為她深愛着他。
我也相信有一天,她能溫暖他的心。
但她等待的是他對另一個女人的一見鍾情,呵護備至。
她仍然堅持他們的婚姻。
直到她生日那天,千里迢迢出國找他和女兒,他卻帶着女兒去陪那個女人,把她一個人留在空房裡。
她終於徹底放棄了。
看着自己帶大的女兒要別的女人當媽媽,容辭也不再心疼。
制定離婚協議,放棄監護權,她瀟洒地離開了,從此對父女漠不關心,坐等離婚證辦下來。
放棄家庭,回歸事業,曾經被大家看不起的她,很容易賺到1000多億的財富。
然而,她左等右等,離婚證沒有辦下來不說,以前不想回家的男人回家的次數越來越頻繁,對她也越來越粘越緊。
得知她要離婚,一向矜貴冷漠的男人把她堵在角落裡:“離婚?不可能的事。”
結婚三年,我很安於現狀。
老公帥氣多金,溫柔體貼,情緒穩定,從沒和我紅過臉,吵過架。
直到,我看見一向內斂溫和的老公,將白月光逼在牆角,怒聲質問:“當初是你自己選擇的另嫁他人,現在有什麼資格要求我?!”
我才知道,原來,當他真愛一個人時,是熱烈又滾燙的。
我識趣地離婚走人,人間蒸發。
很多人都說傅祁川瘋了,恨不得把江城掘地三尺,只為了找到我。
他那麼沉穩自持的人,怎麼可能瘋呢,更何況還是為了我這個不值一提的前妻。
後來,他看見我站在另一個男人的身旁,一把攥緊我的手腕,雙眼猩紅,卑微地哀求,“阿阮,我錯了,你回來好不好?”
我才知道,外界沒有瞎傳謠言。
他真的瘋了。
一場車禍,她被他的情人撞到流產,她在手術室生死一線,他護着白月光離開醫院。
南初終於醒悟。
今夜,愛他到此為止!
辭職,離婚,重回事業巔峰。
傅庭深依舊不在意:“博取我關注的小手段而已,她還懷着我的孩子,能去哪裡?”
可當結婚的請帖發到他的手裡,流產的單子寄到他的公司。
曾經高高在上的男人,強勢的摘下她跟別人的婚戒,不願放手:“現在,我們重新開始!”
可南初靜靜的看着他,問他:
“我們要怎麼才能重新開始呢?”
“你在我懷着你的孩子出車禍時,只救走了她,讓我們的孩子胎死腹中。”
“你把我媽媽的遺物,拍下來送給她。”
“你托舉她,為她鋪路,所有人都知道你愛她。”
“你說,這些應該怎麼抹去,我又應該怎麼釋懷,我們能怎麼重來呢?”
主角:宋贊楚梨宋贊
新書爬分中【白兔×毒蛇,活人女主×東南亞頂級暴徒,極致佔有,體型差,強制愛,雙潔】
楚梨去泰蘭取親爹骨灰,到了才發現是被親爹賣了抵債。
她逃到村莊,被一個年輕英俊。滿身刺符的僧人救了。
在僧人身上解了葯,一夜荒唐。
她自覺罪孽深重,卻發現這是個妖僧。
昨夜追她的打手已經成了骨灰。
她完了。
-
宋贊是泰蘭地下世界的新王。
父親死後,為了遵守泰蘭孝道,他出家三個月,卻在還俗前最後一天破了戒。
“你破了我的正業,毀了我的道諦,你走不掉了。”
“苦不能滅,你就和我一起咽下去。”
-
男主變態,變態,變態,不吃這口的勿入。
草包千金姜綰被迫替嫁給素未謀面的老男人陸三爺,隱忍三年決定把“老公”給綠了!當晚她就睡了絕美妖孽男,可誰知那竟是她老公!? 人前他是晏教授,人後他真是“教獸”! 頂着“姦夫”名號的陸三爺夜夜把小嬌妻吃干抹凈,破戒上癮。 某天她終於遭不住了:“我們這樣是會遭雷劈的!” 陸晏舟挑眉一笑:“睡我老婆,天經地義。”
六年感情,江易淮摟着新歡,跟她提分手。蘇雨眠不吵不鬧,拖着行李箱,拿了天價分手費,果斷搬走。他的朋友紛紛打賭這次蘇雨眠能堅持多久。因為全京城都知道,蘇雨眠愛慘了江易淮,愛到沒有自尊,沒有脾氣,不出三天肯定乖乖求饒。然而,三天又三天......江易淮先坐不住了。他第一次主動服軟,打給蘇雨眠:“你鬧夠沒有?鬧夠了就回來......”那頭卻傳來男人一聲低笑:“江總,開弓沒有回頭箭,分手也沒有後悔葯。”“我找蘇雨眠,電話給她!”“抱歉,我女朋友累了,剛睡着。”
(前世端莊溫柔,重生清明媚的女主人公 vs 端莊嚴肅的禁慾是老古董,年齡差9歲)
大家都說聞陵很幸福,丈夫溫柔帥氣,兒子孝順優秀,公婆寵她如親女。
事實上,她和丈夫結婚15年,丈夫有一個藏了15年的小三。
兒子也是小三生。
所有這些公婆不僅知道,還幫着打掩護。
當她被家人逼到車禍身亡時,她想,如果能重來,她絕對不會選擇虞尋之聯姻!
一睜眼。 她真的重生了。
回到選擇婚姻對象的那一天,她避開了寫着虞尋名字的紙條,剩下的抽到任何人身上。
不管怎樣,婚後她不會再做全職太太,把所有的感情都寄托在男人身上。
她會接手聞家業務,防止弟弟遇到潛逃的渣男,避免天才妹妹的抑鬱自殺。
從未想過,她抽到了於家小叔:于越征。
余氏集團的掌權人,上輩子還是未婚零緋聞。
有傳言說他心裡一直有一個白月光。
婚後的一天,文玲不小心點開了虞月錚電腦的私人文件夾,密密麻麻地都是關於她的照片和視頻。
結婚七年後,封庭深待她冷漠如冰,容辭一直面帶微笑。
因為她深愛着他。
我也相信有一天,她能溫暖他的心。
但她等待的是他對另一個女人的一見鍾情,呵護備至。
她仍然堅持他們的婚姻。
直到她生日那天,千里迢迢出國找他和女兒,他卻帶着女兒去陪那個女人,把她一個人留在空房裡。
她終於徹底放棄了。
看着自己帶大的女兒要別的女人當媽媽,容辭也不再心疼。
制定離婚協議,放棄監護權,她瀟洒地離開了,從此對父女漠不關心,坐等離婚證辦下來。
放棄家庭,回歸事業,曾經被大家看不起的她,很容易賺到1000多億的財富。
然而,她左等右等,離婚證沒有辦下來不說,以前不想回家的男人回家的次數越來越頻繁,對她也越來越粘越緊。
得知她要離婚,一向矜貴冷漠的男人把她堵在角落裡:“離婚?不可能的事。”
為了當年的驚鴻一瞥,江清婉隱姓埋名嫁入將軍府,花了半身修為幫秦家改命。
誰知男子曾經回到北京,帶回了美麗華貴的縣主。
婆婆明褒暗貶地逼她讓位,甚至喊了她五年母親的養子,也輕蔑地看着她。
“你是一個商女,怎麼配做我媽媽?”
看透一切的江清婉拋下一紙和離書,收回了對秦家的保佑,讓他們厄運纏身。
本想逍遙離京,卻遇到了身負怪命格的九王爺,竟能幫她恢復修養。
她成了九王爺的幕僚,京城謠言四起,都說她是王府的外室嬌娘。
男人冷着張俊美如仙的臉,充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
後來,江清婉成了著名的東京神算,京中權貴紛紛跪求一卦。
前夫後悔不已,糾纏不清,一聲“婉婉”喊得真心切。
貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔,抱着人的小腰宣誓主權。
什麼天師?這是他的小嬌娘。