100克大蒜約126大卡，但你一次能吃多少？頂多兩三瓣，也就幾克，熱量可以忽略。
五、奇亞籽：體積小、能量大的“迷你益生元炸彈”
貨架位置：超市進口區或者健康食品區，有時和燕麥放在一起。
為什麼是它？
奇亞籽這小東西，看著像芝麻，其實是益生元的大寶藏。它富含膳食纖維，而且大部分是可溶性纖維，遇水會膨脹成膠狀，這膠狀物就是好菌的美食。它還含有Oga-3脂肪酸，能抗炎，給腸道創造更健康的環境。
懶人怎麼吃？
最簡單：泡水、泡奶、泡酸奶。取一勺奇亞籽，倒進你喝的任何液體裡，等五分鐘，它就變成一杯“果凍飲”。或者直接撒在香蕉上、拌在燕麥裡，根本不用動火。
熱量要留意
奇亞籽熱量不低，100克約486大卡。但你一次就吃一小勺，大約10-15克，熱量也就五六十大卡，換來極強的飽腹感，很划算。但別當零食一把一把抓著吃，那就超標了。建議每天一勺足矣。
六、關於這些食物的“靈魂拷問”
講完五種王炸食材，我知道你腦子裡肯定冒出一堆問題。別急，沐笙一個個給你解答。
問題一：這些熱量到底高不高？吃多了會胖嗎？
咱們一個一個捋：燕麥熱量稍高但飽腹感強，當主食吃沒問題；香蕉是水果的正常熱量，一天一根不超標；洋蔥大蒜熱量極低，放心吃；奇亞籽熱量高但用量少。
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和前夫離婚一年，傅寒川在群里艾特我，“冷戰夠久了，回來吧，我們再婚。“你沒病，對吧？”我回來，“你沒病嗎？“每個人都看到了，紛紛勸和。傅寒川又問：“我不在這段時間，你在做什麼？“我轉頭看了看那個哄孩子睡覺的男人。反手打下幾個字：“坐月子。“原本熱鬧沸騰的群，瞬間凝固，傅寒川氣急敗壞地給我打了108個電話，我都視而不見。他瘋了，但那個愛他如命的女孩，再也不屬於他了。【父子火葬場，追妻追女兒/破鏡不重圓，大女主覺醒反擊打臉】*江晚月嫁給傅寒川七年，養育一對孩子五年。換來的是，兒子在生日許願，要新媽媽。傅寒川說童話無忌，但孩子不會撒謊。江晚月決定實現兒子的願望，兒子、丈夫她都不想要。她離婚帶走了女兒，大家都以為她撐不了一個月，就會找傅寒川求複合。一個月後，江晚月忙着做生意，女兒忙着給自己找個新爸爸。那天，傅寒川帶著兒子跪在門外，求她回頭。房間里，男人說：“江小姐，你應該給我一個名分嗎？”
穿書來到七十年代的蘇桃桃面臨兩個選擇：
1、跟着原着的劇情走，拋夫棄子回城找小竹馬再續前緣；
2、什麼也不做，坐等便宜老公半年後出現，帶她回基地吃香喝辣。
蘇桃桃選那隻萌一臉血的人類幼崽。
雖然剛接手的時候有點呆，但是無痛當媽，老公還不在家，還有比這更幸福的生活嗎？
之後，膚白貌美的蘇桃桃抱着精緻漂亮的小崽崽出現在基地家屬院。
幻覺，一定是幻覺！
又凶又冷的傅工怎麼可能有這樣弱小又漂亮的家屬？
等着吧，過不了幾天他家屬肯定嚶嚶嚶出逃。
等啊等，一直等到傅工一手抱着小崽子，一手牽着媳婦兒，不是去供銷社買菜就是在家洗床單……
幻覺，一定是幻覺！
PS：
1、溫馨日常種田文，男主稍晚出現，原書親媽的設定是個極品，看書名就知道，只是一個人設
2、碼字不易，不喜歡的寶子點X退出就是了，書城寫得好的作品很多，一定能找到你們喜歡的，不必特意差評告知，謝謝
新世紀事業女性穿越為阮眠眠，逃離原生家庭，因為到了年齡嫁給了長的很帥身材很好的糰子陳玉鞍，前期倆人個互相鬥，後期生活甜蜜，丈夫寵愛，兒子聰明可愛。女主和男主都是享受的人，在那個物資缺乏的年代倆人硬是用錢砸到自己吃喝不愁，倆人都是高薪人士，在60年代吃喝不愁，女主沒有吃虧是福的理念，秉承着自己舒服才是舒服的恣意生活，每天不是捉弄兒子，就是捉弄老公，在六零年代活的恣意瀟洒。
六年前，唐暖寧意外失身，薄宴沉說她不守婦道，一紙離婚協議書將她掃地出門，凈身出戶。
六年後，她帶着孩子歸來，看到她身邊縮小版的自己，某人才知道當年那個野男人就是他本尊。
他追悔莫及，又驚又喜，從此高冷總裁化身黏人精，夜夜都想爬她的床。
再後來，聽說她要嫁人，他衝進酒店砸了婚禮現場，咬牙切齒，“你老公還沒死呢！”
眾人目瞪口呆，“！！！！！！”
大兒子無語搖頭，“這個男人，我不想認識。”
二兒子嫌棄捂眼睛，“丟死個人了，沒眼看，根本沒眼看。”
三兒子一臉擔憂，“完了，爹地今晚要挨打了。”
四兒子蹙眉黑臉翻白眼，白眼翻到天上去了，無力吐槽。
只有小女兒穿着公主裙跑過去，揪着薄宴沉的衣角，歪着小腦袋奶萌奶萌的說，
“爹地，媽咪不可以當伴娘嘛？”
薄宴沉：“......”
喜提年度最佳大型社死現場！
主角：江賀溫靜芝江賀
（年代-日久生情-屌絲逆襲）
江賀一個冷心冷肺的窮屌絲，難得善心大發的他，英勇救人時被拖拽淹死了。
睜開眼後，他發現自己重生了，並且穿到了自己看過的一本書中，成了書中的一個娶了女主的小炮灰，最後被關進黑煤窯，到死都沒能再出來！
他江賀可不想如此，因此在這個物資匱乏的年代，本就是地痞流氓的他，混的如魚得水。
短短几年，就完成了階級跨越！
主角：姜夏秦雲海姜夏
【靈泉空間+萬能系統+軍婚+架空+雙潔+寵妻+多胎】
被魚刺卡死的億萬富婆姜夏，一覺醒來發現自己穿越到七十年代。
睜開眼的第一件事就是暴打渣爹繼母。
得知原主被繼母算計上報了知青名額，她反手就把繼姐送去了大西北。
然後就是賣房賣工作，還順手把渣爹舉報了。
並且在離開之前，搬空家裡，連一張貼牆的舊報紙都不給留。
......
秦雲海見姜夏第一面就看見她摁着一個人販子，拳頭虎虎生威。
見第二面就直接問人家要不要跟他處對象。
完全不記得被領導催婚，被父母催婚還認為自己會孤獨一生的人，就這麼急吼吼的在回家探親之後宣布自己有對象了。
自此，全家屬院的知道最年輕的秦雲海回家探親就在鄉下找了個對象。
當初不管是醫院的護士，還是文工團的團花都想找秦雲海，結果他誰都瞧不上。
得知他回家找了個對象，都等着他對象來隨軍，讓他們好看笑話呢。
結婚兩年後，顧南煙一心想完成任務生個孩子，但陸北城冷漠地說：“給我生個孩子，顧南煙你還不夠合格。”
憤怒之下，當她想結束離婚協議時，另一端回應說：“陸太太，陸先生今晚回來過夜！”
【男女雙強、雙寵、雙潔1v1】
顏澄愛賀斯聿，這是整個圈子裡的人都知道的事情。所以哪怕兩家早有婚約，他們也始終認為，顏澄是靠着死纏爛打，這才逼得賀斯聿不得不跟她結婚。 只是這樣求來的婚姻，到最後也只能是狼狽收場。 所有人都以為是賀斯聿終於受不了，一腳踹了顏澄。 於是，他們都在等着看顏澄痛哭流涕地想要回到賀斯聿身邊的畫面。 但這樣的場景始終沒有發生。 歲月流轉，當顏澄這個名字都逐漸在人們的記憶中淡去的時候，一張結婚請柬卻在圈內流傳開來。 再後來，是有人親眼看見賀斯聿抓着顏澄的手，紅着眼睛問，“澄澄，你能不能……不跟他結婚？”
為了當年的驚鴻一瞥，江清婉隱姓埋名嫁入將軍府，花了半身修為幫秦家改命。
誰知男子曾經回到北京，帶回了美麗華貴的縣主。
婆婆明褒暗貶地逼她讓位，甚至喊了她五年母親的養子，也輕蔑地看着她。
“你是一個商女，怎麼配做我媽媽？”
看透一切的江清婉拋下一紙和離書，收回了對秦家的保佑，讓他們厄運纏身。
本想逍遙離京，卻遇到了身負怪命格的九王爺，竟能幫她恢復修養。
她成了九王爺的幕僚，京城謠言四起，都說她是王府的外室嬌娘。
男人冷着張俊美如仙的臉，充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
後來，江清婉成了著名的東京神算，京中權貴紛紛跪求一卦。
前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔，抱着人的小腰宣誓主權。
什麼天師？這是他的小嬌娘。