列位看官，咱今天先嘮個家家戶戶都有的習慣——剔牙！您是不是吃完飯，順手就摸出根牙籤，滋滋溜溜剔半天，還覺得倍兒舒服？可您知道不，這不起眼的剔牙小動作，弄不好就成了長壽路上的“絆腳石”！今天咱就請出主人公，家住老城區的張大爺，聽聽他因剔牙鬧出來的荒唐事兒，再給您掰扯掰扯護牙的真門道！

張大爺今年78，身子骨還算硬朗，就是有個改不了的毛病——頓頓飯後必剔牙。不管吃的是饅頭鹹菜，還是魚肉葷腥，放下碗筷就掏牙籤，剔得那叫一個投入，有時候還叼著牙籤遛彎，街坊鄰居都打趣他“牙籤不離嘴，賽過活神仙”。張大爺還挺得意：“你懂啥？牙縫裡塞東西多難受，剔乾淨了才舒坦，我這牙口好，全靠天天剔！”

可就在半年前，張大爺的“舒坦”變成了“煎熬”。先是牙齦總出血，刷牙也出，吃口蘋果都能留下血印子；後來牙縫越來越大，吃點瘦肉、韭菜，那殘渣塞得更厲害，剔都剔不乾淨；到最後，左邊一顆大牙直接鬆了，咬東西都費勁，疼得他直咧嘴。兒女勸他去看牙醫，他還嘴硬：“小毛病，熬熬就過去了，我年輕時候剔牙比這還兇，不也沒事？”

直到有一天，張大爺叼著牙籤看電視，打了個哈欠，牙籤“嗖”地一下滑進喉嚨，嚇得他臉都白了，捂著脖子直咳嗽，兒女趕緊把他送進醫院，折騰了大半天，才把牙籤取出來。醫生一頓訓斥：“老爺子，您這剔牙的習慣，簡直是拿自己的牙開玩笑！”

列位看官，您可別覺得張大爺這是個例！老輩人常說“百物養生，莫先口齒”，這話一點不假！咱先說說那牙籤，您以為隨便一根木頭棍就能剔牙？衛生部門化驗過，一根不合格的牙籤上，能藏幾萬個細菌，任人抓取的牙籤，細菌更是多到嚇人，這不是往嘴裡送病嗎？再者說，您用力用牙籤剔牙，牙縫只會越剔越大，牙齦越剔越松，時間長了，牙齦炎、牙周病全找上門，甚至還會傷了牙根，最後牙齒掉光光！更危險的是，叼著牙籤一不小心吞進去，尖銳的牙籤頭能劃傷食道，嚴重的還會危及生命，這可不是危言聳聽！

說到這兒，肯定有看官要問了：“那牙縫塞東西了，總不能忍著吧？”別急，咱有科學的法子——用牙線！可能有人會說，牙線那玩意兒，看著就麻煩，不如牙籤順手。您聽我給您說個小故事，晉代有個養生家葛洪，在《抱朴子》裡說“清晨叩齒三百過者，永不動搖”，人家不光叩齒，還講究清潔牙縫，那時候沒有牙線，就用細絹布擦牙縫，才能保住一口好牙，活了80多歲。

咱現在有牙線，可比古人方便多了！正確用牙線的法子，您記好了：擷取40到50釐米長的牙線，兩端纏在兩手的中指上，繃直了放在兩牙之間，下牙用食指，上牙用拇指，輕輕壓進牙縫，沿著牙齒鄰面上下拉動清潔，每兩顆牙都重複，最後別忘了清潔最後一顆牙的側面。這麼一弄，牙縫裡的殘渣全清乾淨了，還不傷牙齦、不撐大牙縫，比牙籤好用十倍！

再說說張大爺，自從那次被嚇著，又聽了醫生的話，徹底戒了牙籤，每天用牙線清潔牙縫，飯後15分鐘用溫水漱口，漱口時閉上嘴，鼓動頰部，讓水在牙縫裡來回流動，把殘渣衝乾淨。要是實在漱不出來，就用牙刷輕輕刷，或者用乾淨的手帕輕輕一擦。才過了三個月，張大爺的牙齦不出血了，牙縫也沒再變大，那顆鬆動的牙也穩當了不少，現在逢人就說：“以前是我糊塗，以為剔牙是好習慣，原來都是瞎胡鬧！護牙得講科學，牙口好，胃口才好，才能多活幾年！”

列位看官，咱常說“牙好胃口就好，胃口好身體就棒”，這話一點沒錯！口腔是人體的“開放門戶”，牙口好，才能好好吃飯，吸收營養，身體才能硬朗。咱可別學以前的張大爺，把壞習慣當寶貝，等到牙齒出了問題才後悔。記住了，飯後漱口、正確用牙線，少用牙籤，養成好的護牙習慣，才能守住長壽的第一道門！您家有沒有人愛用牙籤剔牙？趕緊勸勸，這可是為了家人的健康著想啊！

各位聽客，今天咱接著嘮長壽的話題，要說這養生，離不開“吃喝拉撒睡”，今天咱就單說“喝”——喝水！您可能會笑了：“喝水誰不會啊？渴了就喝，想喝就喝，這還用嘮？”列位，您可別小瞧喝水這事兒，這裡面的學問大著呢！喝對了，能防病健身、延年益壽；喝錯了，不僅不養生，還會惹上“水毒”，傷身害命！今天咱就請出主人公李阿姨，聽聽她因為喝水鬧出來的毛病，再給您講講喝水的真學問！

李阿姨今年65，退休在家，特別注重養生，每天都抱著個大水杯，走到哪兒喝到哪兒，別人勸她少喝點，她還振振有詞：“專家說了，每天多喝水，能預防血液變稠，不得心梗、腦梗，還能排毒養顏，我這是在養生呢！”李阿姨不光自己喝，還逼著老伴兒一起喝，早上起床喝一大杯，上午喝兩大杯，下午喝兩大杯，晚上睡前還得喝一杯，一天下來，最少喝3000毫升水，有時候喝得肚子圓滾滾的，還硬逼著自己喝。

剛開始，李阿姨還挺得意，覺得自己身體越來越好了，可沒過多久，奇怪的事兒發生了。李阿姨開始頭暈耳鳴，有時候暈得站都站不穩，還總覺得渾身乏力、沒精神，晚上睡不著覺，一躺下就覺得天旋地轉，甚至還會噁心嘔吐。剛開始她以為是血壓高，去醫院測了血壓，一切正常；又以為是頸椎不好，做了檢查，也沒毛病。折騰了半個多月，症狀越來越嚴重，有時候還會手腳抽筋，老伴兒趕緊把她送進了大醫院，經過一番檢查，醫生給出了結論：李阿姨這是“水中毒”，也就是咱常說的“水毒”，全是因為喝水太多鬧的！

李阿姨當時就懵了：“啥？喝水還能中毒？我明明是在養生啊，怎麼會喝出毛病來？”醫生笑著解釋：“阿姨，養生沒錯，但喝水得講分寸，不是喝得越多越好。水是生命之源，可喝多了，身體排不出去，多餘的水分就會在體內蓄積，形成‘水毒’，引發各種毛病。”

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