站樁求松的同時還要求一個整，什麼是整？

很多人認為“砸之不落，推之不倒……”是整，當然這也不是錯的，這種整是站樁中出功夫的表現，但“整”不僅僅是這些。

這樣的整是不能上場去格鬥的，真正的整應該是把渾身上下練的整體協調，手上有觸動，腳下就有感覺，腰胯就有動作。

你看那貓的動作，無論何時都是身子整體協調的運動，一處動則渾身無處不動，甚至連它伸懶腰，蹭癢癢都是如此。

李仲軒老先生說，“練形意拳的是屬蛇的，渾身上下就一塊肉”，指的就是把身子練得整了以後。

原來身上各自動作的肌肉變成統一協調的運動，就好象身上只有一塊肉一樣。

站樁日久，功夫加深，身體的形態自然就要發生變化，逐步將原來在站樁時才會擺出來的肩膀和肩胛的姿勢變成日常生活中的常態。

比如你的鎖骨不再象以前那樣聳著了，你後背的肩胛骨之間的距離展開了。

這些都是能看出來的，記得原來聽練舞蹈的說過一句話“一天不練自己知道，兩天不練導演知道，三天不練觀眾知道”。

武術也是如此，練功夫和不練功夫的人，一看就能看出來。

我們的一位師兄，他的功夫很棒，方圓幾十裡地的人都知道他能打，所以很多十幾歲的半大小子都來找我們師兄學拳。

他們來學拳的目的純粹是為了打架時不吃虧，想學幾個好用的招式，上手就能用。可是有招式沒功力那是沒有威力的，純粹是捱打的拳。

師兄也不保守，為了讓他們提高功力就教他們站樁，可是那幫小子哪是練功的料啊。

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