此乃練鷹爪大力法的姿勢，是形意拳的特點“虎威鷹猛，以爪為鋒，爪之所到，皆可奏功”即是此意。兩膀合扣如熊膀之勢，則自然能拔背涵胸。

所謂合扣並非用力前合，而是將肩放鬆，微微下沉，鬆開胸大肌、背闊肌和雙頭肌，拉開兩片扇子骨(肩胛骨)，將兩肩並穴軟意鬆開向前一送，則背自圓而勁自出。

這就是內功經上所說的“松肩以出勁”同時還要驚起四梢，一齊用力，這即是練大力的方法。

氣垂、肘垂，肩垂，叫作三垂。三垂之中首要的是氣垂。

氣垂即是氣沉丹田，能氣沉丹田則下盤穩，中盤活，四肢靈。

所謂“氣沉丹田，身穩如山”是也。欲氣沉丹田，首先胸要虛、腹要實，橫膈下降。

太極拳名家郝家俊先生稱這種狀態為“胸中空洞洞，肚裡沉甸甸”。

形意拳前輩孫祿堂先生管這叫做“心腎相交，水升火降”。

氣垂丹田的關鍵在於將腰胯以上部位放鬆。

而將這些部位放鬆的關鍵，又在於沉肩。

沉肩與墜肘是一個動作，肘墜而後肩能沉，肩沉而後胸肌、背肌才能放鬆，背自拔而圓，臂自長而活，整個身軀與上肢乃能靈活自然，無絲毫抽扯游移之形了。

兩肘下垂則兩膊自圓，既可增強兩臂發力的吞吐之勢，退又可以固兩肋。

三垂之勢一作，便可意帥氣，氣催力，腰催肩，肩催肘，肘催’手；

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。提即提道穀

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。散渙靡萎可不切。人可芒，神有目。心天聚，海於下氣，盈充氣，神起提要時功練

)完章本(