練內家拳，尾椎骨很重要，海底穴也很重要，海底穴就是會陰穴。這裡頭有個秘密，不是練到了的人不知道。海底那個地方一般人都是鬆鬆垮垮或者凹進去的，但是你練對了到一定階段呢，它就頂出來了，非常得飽滿。形意五行拳中的鑽拳練的就是海底穴，從下往上的勁力會陰穴是總機關。
練功講究用意不用力，開始是去浮力，也就是去掉你肌肉用力的習慣。當把浮力去掉，會出現一個什麼狀況呢？睏倦、無力、昏沉、想睡覺，會持續一個階段。之後新力漸生，此新力為筋膜骨之合力，不用時寂然無聲，用時則如驚天霹靂（有階段性）。當浮力已去，新力初生，突然發現身體裡面有發空的景象，這個空好像是個未動的風箱，很明顯地感覺到空空如也，而四肢的運動則變動空空鬆鬆。注意，不是軟軟塌塌，是空空鬆鬆，並非無力，卻也非拙力。此時精神逐漸旺盛，尤其走路，很不著力，就是不使勁了，感覺好像走得很慢，實際和平常一樣，有時候感覺自己能融化在空氣裡。
這時就很喜歡走路了，因為怎麼走都不累，因為你不用力，不使勁的就走很遠，這就是內勁漸生了。在這之後，行拳練功便覺身體有了通透的感受，特別是太極拳，幾乎每一式都是如此。特點是什麼呢？尾椎骨活了。打每一式尾椎骨都成了發動機，尾椎骨抖起來了，如果你加意，則尾椎一晃，全身顫動，似彈簧。
尾椎骨活了以後，緊接著就是脊椎骨整個的活了，打每一式就不是胳臂腿的勁力，而是都從脊椎骨來了。嚴格地說，是尾椎骨發動，脊柱發力，送於四肢。脊柱此時就可以晃動了，尾椎骨一動，脊柱骨晃動，你想怎麼晃就怎麼晃，就會感覺到力量是從脊柱中來，有時候來點情緒，晃得一厲害就如風魔一般，動作奇快。
給你個自信，這麼快有誰能看得住？其實還只是在中途啊。此是身體浮力盡去，內勁初得的景象。再從頭捋一遍，關鍵就是用意不用力，去掉浮力，度過昏蒙階段，漸入明堂。尤其是太極拳，每一式都如此，因為尾椎骨和脊柱活了，身體就全活了，胳臂腿往哪去都行了，自己就象個萬向節，隨便去，隨便打，自在！
練太極拳的都說自己走的是“貓步”，什麼是貓步？就是提著勁的步。看看貓走道、或者豹子、獅子和老虎，沒有一大步一大步哐當哐當走的，都是提起來、慢慢放下去，柔柔軟軟地、毫無訊息地走向前去，走到獵物跟前對手還不知道呢。內家拳練時都是這個步法。凡是腳底板哐哐響的，都是練錯了。
所謂湧泉發力，其實是春秋筆法。一軸中立，平常重心都是在腳跟的，發動時轉換到前腳掌蹬地，即所謂湧泉。給人誤以為是內氣從湧泉出入，實在是神秘的過了。如果湧泉能出氣，得多大的氣量才能支援一百多斤迅捷竄動呢？真實的道理是本能激發，不能刻意造作，造作就拙了。這就是先天本能與後天故意的區分。要把本能用到身法中，就無往而不利了。
內開外合，無有不開，無有不合。開，即搜骨。筋長且韌，骨即開。合則為一，無所合也，開合歸於一氣。
形意拳中胯為一身總軸，接天連地，胯開則周身開也。開胯於易骨中必然達到，則有精氣入骨，日增一紙。說通俗點，身體裡感覺在長東西。即筋骨膜，日漸粗壯。
內家三拳，都是腳走出來的。重點不在手上，但人們都把注意力放在手上。用腳走拳才對，腳上有了，腰胯才會出來。內家拳強調整體，都說丹田如何如何，其實是腰胯帶動。說大龍還不夠透徹，其實還是腰胯。腰胯出來了，一抬步就能贏人。所謂換勁，就是把用膀子的勁改成用腰胯。慢慢生活裡都是這個，就是功夫。
出手不見形——武學的至高境界！
“出手不見形”是句武林老話了，懂武藝的人差不多都聽說過，它代表了武術的極高境界，值得竭力追求，但並不是每個人都能洞悉它的真正內涵。
計劃復興家族榮光的文森特·韋恩，在剛收到千年名校霍格沃茨的入學信時是拒絕的。會變貓貓的副校長、油頭老蝙蝠教授、嘴臭的金髮同學、愛織毛衣的高齡校長，怎麼想都不像一間正經學校。如果他不是穿越來的，魔法界將會永遠失去一位姓韋恩的巫師。（蹭個關鍵詞：哈利波特）
主角：李衛民鄒文靜李衛民
重生+無金手指+慢節奏+百萬長篇+日常文+年代+賺錢+單社恐女主+文豪 面對畸形的家庭,偏心的父母你會如何選擇. 李衛民重生到了1976年,他還沒有答應下鄉的前夕,面對家人的道德綁架,他這輩子的只為自己而活着. 利用信息差考入文化館工作,憑藉記憶翻譯賺錢購房,考大學,寫文章,出名. 原來世界是這麼美好.
【新書——御獸：高武殺戮，我的狗子超神了？火熱更新中，讀者大大們求支持啊~~】
【全民+一人成軍+掘人祖墳+復活+諸天萬族】
全民時代來臨
怪物肆虐，副本，秘境，遺迹紛紛出現，危機與機遇共存
魏小粟轉職為隱藏職業‘亡靈召喚師’，獲得SSS級天賦【永垂不朽】.以及超神器【逝者之殤-鐵鏟】
【永垂不朽】讓他擁有無窮骷髏召喚獸，並且召喚獸不死，他便不滅
【逝者之殤】讓他擁有多樣化的變強路線，可以活埋怪物，得到陰間道具，也可以挖開別人的祖墳，讓別人家的老祖宗給自己打工
生與死，輪迴不止，我們生，他們死
無限召喚，我一人，即是天災
這本書又名：“傷害我家破人亡，那我就當你後爸”。
林陽被未婚妻吞下家產，挖了眼睛，浪費了能力，家破人亡，被欺負。
天無絕人之路。臨死前，他成了葯聖的關門弟子，覺醒千年不遇的重瞳異能，王者歸來，報仇雪恨，開啟無敵之路。
一心報仇的林陽，發現了未婚妻一家的秘密。
看看林陽這條狂龍，如何在紅塵都市中，攪弄風雨，掀開一條熱血無敵之路。
蕭若塵替未婚妻頂罪五年，入獄後拜師七位絕美師父，習得驚天本領，掌管監獄，鎮壓萬千豪雄！
出獄後，反被未婚妻嫌棄家道中落，拒絕成婚，義無反顧撲進富二代的懷抱。
蕭若塵轉頭迎娶未婚妻的姐姐，把她寵上了天。
五年卧龍終得雨，一嘯山河天下驚！
當他展露出通天武道，絕世醫術，未婚妻追悔莫及：離開我姐姐，我們回到過去好不好
蕭若塵：有多遠滾多遠！
龍歸於野，執掌天下，管你王侯將相，我一劍斬之！
畢業酒席上，父母兄弟慘死，遭遇追殺，僥倖逃生，昆崙山上習武五年，我強勢歸來！
“你是頂尖闊少，我惹不起你？我師父一巴掌可以拍死！”
“你是中醫之王？我師父乃鬼門傳人，十三針定天下人生死！”
“你是宗師武者，一人之下，萬人之上？我師父坐鎮崑崙，天下宗師來拜！”
“你是江南王，權傾天下？我師父曾為帝師，是你上司的上司！”
“你億萬家產，左右世界金融走向？我師父掌控印鈔機，你的錢是他發行的！”
這樣的無敵師傅，葉北辰有99個。
【小人物逆襲+透視+鑒寶+撿漏+神豪】
姜成，一個古玩店小職員，和女朋友相愛四年的他剛打算求婚，就發現自己被綠了，女朋友和好兄弟睡了！
悲憤交加下他大打出手，卻被女朋友砸暈，陰差陽錯之下得到透視之力！
鑒寶、撿漏、極品翡翠、傳奇古玩......
從此，姜成的人生徹底改變，讓那些欺辱他的人，墜入深淵！
他也從古玩開始，一步步走向世界之巔！
（每天萬字更新+搞笑日常+垂釣打獵+趕山趕海+商業發展。沒有苦大仇深，也沒有吃糠咽菜）
秦守業重生58年，獲得拒絕系統。
妹子：哥哥，娶我。
秦守業：不娶。
系統：叮，拒絕成功，獎勵艷遇100次。
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秦守業：我拒絕。
系統：叮，拒絕成功，對方財產轉移給宿主。
鷹醬：把你掌握的先進技術交出來。
秦守業：no！
系統：叮，拒絕成功，獎勵頂級科學家10名。
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秦守業：達咩！
系統：叮，拒絕成功，獎勵富士山爆發一次。
為了當年的驚鴻一瞥，江清婉隱姓埋名嫁入將軍府，花了半身修為幫秦家改命。
誰知男子曾經回到北京，帶回了美麗華貴的縣主。
婆婆明褒暗貶地逼她讓位，甚至喊了她五年母親的養子，也輕蔑地看着她。
“你是一個商女，怎麼配做我媽媽？”
看透一切的江清婉拋下一紙和離書，收回了對秦家的保佑，讓他們厄運纏身。
本想逍遙離京，卻遇到了身負怪命格的九王爺，竟能幫她恢復修養。
她成了九王爺的幕僚，京城謠言四起，都說她是王府的外室嬌娘。
男人冷着張俊美如仙的臉，充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
後來，江清婉成了著名的東京神算，京中權貴紛紛跪求一卦。
前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔，抱着人的小腰宣誓主權。
什麼天師？這是他的小嬌娘。