能量預估：怎樣快速判斷食物的能量高低吃貨也能瘦：北大營養醫生的科學減肥法
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這一講我們來聊聊怎樣快速判斷食物的能量高低。
減肥繞不開能量，通過前邊兩次課，你可以學會科學健康減肥食譜的制定，以及更具實操性的的「雙十一」飲食原則，其實這些都是框架層面的知識，屬於底層知識結構。但是，在現實生活中，減肥時還會面對很多細節，比如同樣是水果類別的食物，對具體某種水果能量高低的判斷該怎麼辦，此時，你不可能每次都查資料，而且還是用數字這樣抽象的信息，來衡量食物能量高低，也太麻煩了。相比之下，你應該更希望能用感官的信號，來快速判斷食物能量高低，這次課就教你一些實用的方法。
一、 食物能量高低與感官體驗
我們吃食物，是為了獲得七大類營養物質，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素、水和膳食纖維。從能量這個維度看，能產生能量的，主要是蛋白質、碳水化合物和脂肪，也稱作三大產能營養素。其中的碳水化合物和脂肪，它們的營養意義，主要就是提供生命活動所需的能量，你可以想象成能源或者燃料，比如汽油、煤炭、天然氣、木柴等等；而蛋白質卻不一樣，它是生物體主要的結構物質，組成我們的細胞、組織、器官等等結構，你可以想象成蓋房子用的鋼筋、混凝土、磚塊、木料等等，但必要的時候，蛋白質也可以燃燒供能，跟碳水化合物和脂肪比起來，蛋白質產生的能量是次要的。
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能量預估：怎樣快速判斷食物的能量高低吃貨也能瘦：北大營養醫生的科學減肥法查看詳情進度條0:0014:37這一講我們來聊聊怎樣快速判斷食物的能量高低。減肥繞不開能量，通過前邊兩次課，你可以學會科學健康減肥食譜的制定，以及更具實操性的的「雙十一」飲食原則…
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護國寺里最亮的那盞長明燈，是我夫君裴硯點的。這門親事，原本是姐姐的。她大婚前病倒，爹娘才把我塞進了花轎。從那以後，爹娘看我的眼神，像在看一個賊。只有裴硯護着我。每年我生辰，他推掉軍務陪我上山，親手添油，還用銀針刺破我的指尖，往燈里滴三滴血。他說，自己的血，菩薩才認得。他說，替嫁的人命格輕，這盞燈能保我長命百歲。姐姐的燈就點在旁邊，又小又暗。她紅着眼問：“妹妹的燈，憑什麼比我的亮？”娘當眾罵我搶了姐姐的婚事，還要搶她的福氣。裴硯把我護到身後。“她的燈，誰都比不了。”今年生辰，他被軍務絆住。我獨自上山添油，碰歪了燈座。底下壓着一張發黃的符紙，寫着生辰八字。不是我的，是姐姐的。守燈老僧臉色驟變。“這不是祈福燈，是借壽燈。”“拿血當引子，借活人的陽壽給另一個人續命。燈越亮，借得越多。施主撐不過冬至。”我想起這一年止不住的咳嗽，想起回門時聽說，姐姐已經能下床了。原來他護着我，是怕我這盞燈滅了。下山時，我繞回了娘家。院里，爹娘和裴硯圍着姐姐，笑聲傳到牆外。娘說：“多虧這盞燈，阿姐總算熬過來了。”原來全家都知道，只有我不知道。第二日...
婚禮當天，酒店宴會廳突然響起火災警報。濃煙從門縫湧進來，工作人員大喊防煙面罩少了剩一個。妹妹捂着胸口倒在地上，哭着說自己哮喘犯了。我剛拿到面罩，媽媽便跪下來求我：“你吸幾口煙死不了。你妹妹要是受刺激，可能當場沒命！”未婚夫沒有給我選擇的機會。他奪走面罩套在妹妹頭上，又抱着她沖向安全通道。我追過去抓住他的衣角，他卻用力將我推開。“人命關天，你別在這種時候爭寵！”我從樓梯上滾下去，腹部重重撞上台階。下一秒，警報停止，煙霧散去。宴會廳里爆發出鬨笑。妹妹扯下面罩，舉起藏在衣領里的攝像頭。“姐，驚不驚喜？這是我策劃的婚前忠誠度測試！”“看你會不會嫁了人，就胳膊肘往外拐！”媽媽也笑着，走過來拉我。“別躺着了，煙是乾冰，根本沒毒。”我沒有動，只是看着身下逐漸蔓延開的鮮血。大火是假的。可我的孩子，是真的沒了。
丈夫陸硯辭作為行業頂尖人物參與訪談節目《回憶前半生》時，我在屏幕前守了許久。直到主持人問起：“陸先生的前半生，最遺憾的事是什麼？”我心上一緊，忽然想起三年前和他意外失去的那個孩子。這或許是我和他，最遺憾的事。可下一秒，陸硯辭思考後毫不猶豫道：“最遺憾的事......”“是三年前，親手將我最愛的人，送往國外，導致這輩子再無見面可能。”最後一個字音落下時，我緊攥着手，腦袋裡嗡嗡作響。那一瞬，關於三年前的記憶盡數湧入腦海。我看着鏡頭裡，陸硯辭臉上的認真和凝重，苦笑出聲。原來在那件事里，他難過的不是沒了孩子，而是離開了他“最心愛的人”。原來他愛的人，從來不是我。
國慶出遊第一天，爸媽把我一個人丟在了離家兩百公里的高速服務區。只因為在連續五個小時的車程里，我打了一個哈欠。從小，他們就對我制定了極其嚴苛的淑女計劃。笑不能露齒，坐只能坐椅子的三分之一。八歲那年我跌倒磕破膝蓋，媽媽沒有看一眼傷口，而是讓我罰站了三個小時。理由是：淑女不能有笨拙的姿態。可是，對於和我同歲的妹妹，他們的態度卻有着天壤之別。她可以在沙發上蹦跳，可以盤腿坐在椅子上，甚至在長輩面前笑得前仰後合。我提醒她注意儀態，媽媽卻一把將她抱進懷裡，滿眼寵溺：“枝枝天性活潑，何必用死板的規矩束縛她？女孩子快樂最重要。”秋風卷過服務區的廣場，吹透了單薄的秋裝。手機屏幕亮起，是媽媽發來的消息：“在原地好好反省。等你想清楚怎麼做個淑女，我們再來接你。”看着屏幕，我沒有像從前那樣惶恐地髮長文認錯，而是隨手把她拉黑，眼底一點點泛起酸澀：“這份偏心的愛，我再也不要了。”
【穿越+爽文+虐渣+災年+囤貨】 開局即地獄。 阮虞這個現代末日指揮官，一睜眼穿越成古代兵荒馬亂逃荒的一員。 親娘柔弱，弟妹年幼，受盡欺凌。 大商又天災不斷，大旱，雪災，極寒，洪澇，山崩，再加上外有蠻人狄戎虎視眈眈，可謂內憂外患。 好在空間別墅在手，阮虞帶領全家，在這兵荒馬亂的世道，開啟極限求生。 打蠻人，驅賊寇，收殘兵，覆江山，結果一不小心，成了叱吒一方的女戰神！ 可偏偏遇到一個妖孽腹黑的男人，權傾天下，卻死纏着她不放。 霍淵：小魚兒的手只能他牽，小魚兒的腰只能他抱，小魚兒的臉只能他親。 阮軟：滾，給你臉了？ 霍淵：阮阮的嗓音真好聽。 阮軟：罵人更好聽，想試試？ 霍淵：……
夫妻相伴六十載，沈梨雪在丈夫裴溫然的葬禮上只收到三條遺囑。【其一，祖宅留給媛媛，願她此生皆有歸宿。】【其二，名下所有的千萬資產盡數歸媛媛所有，願彌補此生遺憾。】【其三，往後每年的祭拜禁止妻子沈梨雪參與，百年後我與媛媛同葬，願心獨屬於媛媛一人。沈梨雪念完，整個人站都站不穩。她和裴溫然從年少到滿頭白髮，人人都說伉儷深情。臨了，裴溫然的三願卻是為了別人，這個人甚至是身為寡婦的大嫂許媛媛。沈梨雪目光與許媛媛對視上，佝僂着走過去。許媛媛沒有迴避，默認了。兒女將沈梨雪架在中間，不准她靠近：“阿姨您別衝動。”沈梨雪被稱呼震驚的滿臉不可置信，兒女接著說：“有血緣才能叫母親。”
挖腎流虐文女主覺醒後
江湖廟堂與市井，都是不省油的燈
我是個戀愛腦。
跟老公結婚那天，他在陪他的白月光。
儘管這樣，我仍舊對他掏心掏肺，不離不棄。
結果，結婚第二年，他的白月光要死了。
他對我說：「如果你真的愛我，就把你的腎給她。」
我驚了，反手就是一個報警電話。
瑪德！
