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游泳隊的小海豹_第347章 年冬訓(12)(2)

林芷琪和張雨霏率先嚐試,張雨霏作為蝶泳第二棒,觸壁前在水下轉身,將虛擬接力棒遞出,林芷琪在水下等候,指尖觸到接力棒的瞬間,立刻蹬壁加速。可第一次嘗試,兩人的配合便出了差錯——張雨霏遞棒的角度偏下,林芷琪觸棒時慢了半拍,蹬壁時身體也晃了一下,流線型姿態被打破。

“遞棒時手臂再抬高10釐米,林芷琪,你要提前下沉50釐米,在張雨霏觸壁前做好準備。”丹尼斯站在池邊,盯著水下的動作捕捉儀,即時指導。兩人按建議調整,反覆練習了五組,才終於找到節奏,水下交接棒的銜接時間穩定在0.4秒,比水上交接棒快了近0.2秒。

“太不容易了,水下憋氣憋得腦袋都暈了。”林芷琪上岸後大口喘氣,胸口劇烈起伏,水下的壓力加上憋氣,比平時的訓練累了數倍。張雨霏擦著臉上的水,笑著說:“這才剛開始,國際賽場上的對手,水下交接棒比這還快,我們還得練。”

不遠處,年輕隊員們的水下交接棒訓練卻遇到了瓶頸,劉欣悅和隊友反覆嘗試,要麼遞棒失誤,要麼接棒後蹬壁失衡,急得眼眶都紅了,坐在池邊揉著眼睛。林芷琪看在眼裡,待自己緩過勁,便走過去坐在她身邊,輕聲問:“是不是水下的位置沒找對?”

劉欣悅點頭,聲音帶著委屈:“芷琪姐,我總抓不到接力棒,憋氣也憋不住,一慌就抬頭換氣了。”林芷琪笑了笑,拉著她走到池邊,指著水下的標識線:“你看,這個藍色的線是遞棒點,紅色的是接棒點,你要提前站在紅色線上,身體下沉,眼睛盯著遞棒者的手,觸棒的瞬間立刻蹬壁,憋氣的話,平時多練水下閉氣,從30秒開始慢慢加。”

她說著,和劉欣悅一起下水,親自做遞棒的示範,讓劉欣悅在水下感受接棒的角度和時機,一遍又一遍,直到劉欣悅能順利接住接力棒,完成水下蹬壁。“成功了!芷琪姐,我接住了!”劉欣悅上岸後,眼裡滿是興奮,蹦蹦跳跳地像個孩子。林芷琪揉了揉她的頭髮,笑著說:“很棒,慢慢來,多練幾遍就熟了。”

傍晚的訓練以核心力量拉伸結束,隊員們三三兩兩坐在池邊,揉著發酸的肌肉,聊著軍訓的收穫和接下來的訓練計劃。覃海洋走到林芷琪身邊坐下,手裡拿著一瓶運動飲料,遞了一瓶給她:“水下交接棒比想象中難,你和張雨霏的配合倒是越來越穩了。”

“還得練,丹尼斯說國際賽場的對手能做到0.3秒。”林芷琪接過飲料,擰開喝了一口,“你那邊的蛙泳蹬壁銜接練得怎麼樣了?”覃海洋聳聳肩:“還行,就是負重訓練後腿部肌肉還沒適應,後續得加練腿部力量。”兩人聊著各自的訓練短板,互相交流著技巧,夕陽透過泳池館的玻璃窗灑下來,落在兩人身上,勾勒出專注的側影。

丹尼斯走到兩人身邊,蹲下來看著他們,語氣認真:“林芷琪,你的水下交接棒和短距衝刺都不錯,但耐力還有待提升,50米拼爆發力,100米就需要耐力支撐,接下來會給你加練100米蛙泳的後半程衝刺;覃海洋,你的蹬壁銜接沒問題,但划水頻率太慢,需要加快。”他頓了頓,補充道,“下週開始,會進行隊內的接力對抗賽,模擬太平洋錦標賽的流程,檢驗這段時間的訓練成果,表現好的隊員,會直接確定為太平洋錦標賽的參賽隊員。”

林芷琪和覃海洋對視一眼,都從對方眼裡看到了勢在必得的決心。隊內接力對抗賽,不僅是檢驗訓練成果的試金石,更是確定太平洋錦標賽參賽名額的關鍵,容不得半點鬆懈。

夜色漸濃,泳池館的燈光依舊明亮,隊員們陸續收拾好裝備離開,林芷琪卻沒有走,而是走到池邊,做了一組水下閉氣訓練,屏氣35秒,比平時多了5秒。她看著池面泛起的漣漪,心裡默默盤算著接下來的加練計劃——每天早上加練半小時水下閉氣,晚上加練100米蛙泳的後半程衝刺,一定要在隊內接力對抗賽中拿出最好的狀態。

崔登榮和丹尼斯站在教練室的窗前,看著池邊獨自加練的林芷琪,相視一笑。崔登榮輕聲說:“這孩子的韌勁,從來都不用讓人擔心。”丹尼斯點頭,眼裡滿是讚許:“她是個好苗子,爆發力和節奏感都很好,只要打磨好耐力,在國際賽場上,一定能取得好成績。”他抬手點開電腦,在太平洋錦標賽的參賽名單上,林芷琪的名字旁,“主力陣容”四個字被重重標註,取代了之前的“接力備選”。

林芷琪練完最後一組閉氣,上岸擦乾身體,收拾好裝備走出泳池館。晚風帶著林間的清潤吹拂過來,袖口的藏藍護腕露了出來,在路燈的燈光下泛著淡淡的光澤。遠處的宿舍區燈火通明,隊友們的笑聲隱約傳來,她抬頭看向天邊的明月,心裡滿是篤定。

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)完章本(

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