海南白沙的清晨沒有北方的凜冽，晨霧裹著草木清香漫進泳池館，落地窗外的朝陽剛爬上樹梢，池邊就已站滿了熱身的隊員。林芷琪踩著晨露走進場館時，崔登榮正拿著浮板在池邊除錯，見她來，揚了揚下巴指了指身旁的浮板：“今天專攻換氣，別貪快，把節奏找對比什麼都重要。”
她頷首應聲，熟稔地換上泳衣，熱身時特意多活動了脖頸——昨日蹬壁訓練後，配合換氣時總覺得抬頭幅度沒把控好，夜裡拉伸時還隱約發酸。隊員們陸續到齊，蛙泳組被單獨劃分到一側泳道，崔登榮將浮板分發給眾人，語氣嚴肅：“蛙泳換氣最忌抬頭過猛、換氣過急，水阻會憑空增加，今天就練划水至肩位再換氣，抬頭幅度控制在兩指寬，誰要是敢偷工減料，加練20組折返。”
林芷琪抱著浮板入水，溫水漫過肩頸時，先輕輕划動雙臂找水感。按照崔登榮的要求，她將浮板按在身前，手臂交替划水，刻意放慢動作，划水至肩膀平齊時，緩緩抬頭換氣，口鼻同時吸入空氣，低頭入水的瞬間快速吐盡餘氣。可常年養成的習慣難改，初期要麼抬頭過急嗆了水，要麼換氣太慢憋得慌，水花順著臉頰滑落，她抹了把臉，沒絲毫氣餒，調整呼吸後再次嘗試。
崔登榮在池邊來回踱步，目光緊緊鎖著她的動作，時不時揚聲提醒：“抬頭再慢一點，肩膀別聳，腰腹穩住！”林芷琪聞聲調整，肩膀下意識沉下去，腰腹發力穩住身體，划水、抬頭、換氣、低頭，一套動作反覆打磨，漸漸找到節奏，嗆水的次數越來越少，水流劃過身體時也愈發順暢。
休息間隙，她剛扶著池邊起身，就聽見不遠處傳來咳嗽聲。轉頭看去，劉欣悅正皺著眉揉鼻子，顯然是嗆水嗆得不輕，手裡的浮板都有些握不穩，換氣時抬頭又急又猛，身體晃得厲害。林芷琪踩著池底走過去，伸手按住她的肩：“別急，你試試先把划水動作做滿，手臂劃到肩位時，藉著水流的浮力輕輕抬頭，不用刻意用力。”
她說著，乾脆拿過劉欣悅手裡的浮板，在她身旁慢動作示範，手臂划水的軌跡、抬頭的幅度、換氣的時機都清晰展現：“你看，抬頭只露口鼻就行，肩膀別離開水面，這樣水阻小，換氣也穩。”劉欣悅跟著她的動作試了兩次，還是有些生硬，林芷琪便下水貼身指導，一手扶著她的腰穩住身體，一手糾正她的划水姿勢，耐心叮囑：“腰腹別松，一鬆身體就沉，換氣自然慌。”
反覆練習十餘次後，劉欣悅終於找到了感覺，換氣時不再嗆水，臉上露出喜色：“芷琪姐，好多了！終於不慌了！”林芷琪彎眼笑，抬手幫她理了理額前的碎髮：“多練幾組就熟了，換氣是蛙泳的命脈，節奏穩了，速度才能提上來。”
不遠處的潘展樂剛好遊過，瞥見這一幕，揚聲打趣：“小七，你這師姐當得也太稱職了，乾脆去當教練得了！”林芷琪轉頭瞪他一眼，隨手潑了點水花過去：“先管好你自己的自由泳，別回頭衝刺又搶跳。”眾人跟著鬨笑，泳池裡的訓練氛圍愈發輕鬆。
正午的陽光透過泳池館的玻璃頂，曬得池邊暖洋洋的。林芷琪回到宿舍，剛換好常服，手機就響了，螢幕上跳著“江清和”三個字，她順手接起，聽筒裡傳來對方清晰的聲音：“小七，白沙冬訓進展怎麼樣？隊裡現在重點練什麼？”
“在打磨技術細節，今天剛練了換氣。”她走到窗邊坐下，指尖無意識摩挲著窗臺的綠植，“白沙這邊環境挺好，高負氧對恢復很有幫助。”江清和在那頭笑：“那我可得趕緊過來，爭取搶個冬訓首訪，你的技術打磨細節，讀者們肯定感興趣。”林芷琪無奈失笑，又和他聊了幾句訓練節奏，才掛了電話。
剛放下手機，視訊通話請求就彈了進來，是母親周清妤。接通後，螢幕裡出現熟悉的客廳場景，周清妤手裡拿著一副藏藍色的針織護腕，對著鏡頭晃了晃：“小七，媽給你織了護腕，海南早晚涼，訓練完戴上護著點手腕，你之前練軍體拳不是說手腕僵嗎？”
林芷琪心裡一暖，鼻尖微微發酸，嘴上卻笑著：“媽你也太貼心了，剛好能用上。”周清妤又細細叮囑她注意保暖、別太累，還說爺爺寄了溫州的魚乾，已經快遞到基地後勤了，絮絮叨叨的叮囑裡滿是牽掛。掛了影片，她看著螢幕裡護腕的樣子，指尖輕輕點了點螢幕，心裡暖意十足。
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