各位在夏天空調開太低被凍醒、冬天裹成粽子還被熱醒的戰友們，我是你們的夜間恆溫顧問、睡眠溫度調節師沐笙！
來，先還原一個經典場景：夏天你為了省電，把空調開到26度，蓋著薄被剛剛好。但你怕熱，半夜熱醒好幾次，一身汗，第二天起來整個人都是浮腫的。
你想著：算了，開低一點吧。於是調到了22度。這一夜確實沒熱醒，但第二天早上你喉嚨幹得像沙漠，整個人縮成一團，手腳冰涼，一整天都沒精神。
你不知道到底什麼溫度才是對的，只知道不管怎麼調，總有哪裡不對勁。
或者冬天，你開著電熱毯睡，半夜被熱醒，掀開被子又冷，蓋上又熱，一夜都在迴圈。睡眠淺得跟沒睡一樣，第二天食慾旺盛到你想啃桌子。你的減脂計劃又糊了。
今天沐笙就把臥室溫度這件事徹底講清楚。溫度不對，深睡眠就沒有，深睡眠沒有，生長激素就分泌不夠，生長激素不夠，脂肪就別想在你睡覺的時候被調動出來。繫好安全帶，我們開始調溫。
一、為什麼溫度會影響減脂？因為你睡的不是一覺，是一次夜間代謝加工
很多人以為睡覺就是“閉眼休息”，但實際上你睡著的時候，身體正在做一項非常重要的後臺工作——脂肪的調動和分解。
這件事情主要發生在深度睡眠階段，也就是你睡得最沉、最不被打擾的那段時間。而深度睡眠非常依賴一個環境條件，你的核心體溫需要下降大約0.5到1度。
如果臥室溫度太高，你的身體降不下來，你就很難進入深度睡眠狀態，會一直停留在淺睡眠甚至頻繁醒來。
深度睡眠不足，生長激素分泌就會減少，而生長激素是夜間脂肪分解的關鍵指揮官。
你少分泌一輪，脂肪就少調動一輪，一晚上積一點，一晚上積一點，最後你發現自己吃得不多也運動了，體重卻卡住了。
二、溫度太低也不行，你是在凍自己，不是在啟用代謝
。果蘋口一上不抵還能可量熱的耗消多上晚一凍你，微其乎微升提種這但，升提微輕下溫低在會實確率謝代。量熱耗消多能就氣冷著開上晚得覺，解誤有念概個這”脂燃溫低“對人些有
。的碎破是也量質，間時了夠睡使即，斷打繁頻被眠睡。來醒、蜷、翻，實踏不睡夜整而冷為因你是，的後拖會正真
度溫的適合、三
。適舒得覺否是後之下躺你是鍵關，大常非異差個，定規死條一是不這但。間區的想理對相個一的向指同共究研謝代和學醫眠睡是這，度二十二到八十
。了高太就說來你對那，汗出得覺度二十二在你果如。了低太就說來你對度八十那，涼冰腳手，冷得覺候時的度八十在你果如
開麼怎調空天夏、四
。節調自會度溫，式模眠睡啟開前之睡。吹直著對要不但，間之度四十二到十二在定設議建
。悶得覺會溼太，道吸呼響影會乾太，間之十六到十四在持保度溼室。腳蓋不，蓋膝和部腹住蓋被薄用
結婚七年後，封庭深待她冷漠如冰，容辭一直面帶微笑。
因為她深愛着他。
我也相信有一天，她能溫暖他的心。
但她等待的是他對另一個女人的一見鍾情，呵護備至。
她仍然堅持他們的婚姻。
直到她生日那天，千里迢迢出國找他和女兒，他卻帶着女兒去陪那個女人，把她一個人留在空房裡。
她終於徹底放棄了。
看着自己帶大的女兒要別的女人當媽媽，容辭也不再心疼。
制定離婚協議，放棄監護權，她瀟洒地離開了，從此對父女漠不關心，坐等離婚證辦下來。
放棄家庭，回歸事業，曾經被大家看不起的她，很容易賺到1000多億的財富。
然而，她左等右等，離婚證沒有辦下來不說，以前不想回家的男人回家的次數越來越頻繁，對她也越來越粘越緊。
得知她要離婚，一向矜貴冷漠的男人把她堵在角落裡：“離婚？不可能的事。”
蘇熙和凌久澤結婚三年，從未見過面，很少有人知道。
晚上，蘇熙是總統的妻子，躺在凌久澤的別墅里，卷着凌久澤的狗，躺在他設計的定製沙發上。白天，她是他的導師，拿着他的薪水，看着他的臉，被他奴役。
然而，他可以給她一張臉，但別人做不到。有些人羞辱她。他支持她，有些人欺騙她。他甚至打敗了對方，直接摧毀了對方。
漸漸地，大家都發現凌久澤對蘇熙的關愛與眾不同，就像長輩對年輕一代的關愛一樣。因為他是如此的甜蜜和寵愛，他是一個已經上岸的惡霸。為了她，他再次果斷而殘忍！
也有人發現了蘇熙的區別，比如原來家境普通的她竟然戴着價值幾千萬的奢侈珠寶，還有人檸檬，“她的金主爸爸有錢!”
蘇熙不屑回首，“對不起，這是我自己創造的品牌！”
【雙潔 男主暗戀 頂級拉扯 追妻火葬場]
林虹膜和陸宇結婚兩年，沒有相處，沒有孩子，沒有感情。
所以在得知他有真愛後，她明智地提出離婚，給對方一個自由。
-離婚冷靜期間，林虹忙於事業，認識閨蜜，認識新男友，人生達到巔峰。
然而，一直對她沒有熱情的男人突然在她面前倒下，可憐的眼睛燃燒着壓抑的熱情，就像崇拜神多年的信徒一樣
“一一，我不鬧，我們不離婚好嗎？”
【邊關生活+木系+御獸+寵夫+護短+開荒種田+甜寵+雙強直球夫婦+對照組】 大靖連旱兩年，糧荒四起，戰火燃遍遼東。 末世後勤員蘇禾穿成罪奴丫鬟，被發配給軍戶為妻。 罪奴姐妹極力表現，力爭搶個優秀男兒，而她只看安全感，一眼鎖定全場最壯的百戶蕭征。 他冷臉拒絕：“我不需要媳婦，賞我糧食就行！我養不起，也沒功夫照顧。” 她直白坦蕩：“我不用你照顧。我能種地，能持家。你很強，跟你，我安全。” 沒媳婦前的蕭征：女人真麻煩！ 有了媳婦後，蕭征夜夜摟着蘇禾：真得勁！媳婦，再來二十個饅頭！ 自此，邊關多了一對雙強夫婦。 他負責拿刀護她，橫掃敵軍； 她負責種田產糧，兜底全家。 極品鄰居攀比？打臉！ 邊關缺糧斷炊？解決！ 敵軍突襲包圍？放野獸！ 蕭征從窮軍戶一路封將，世人皆知： 大將軍最厲害的不是戰功，是他那位能種出天下糧的媳婦。 【飯桶將軍×產糧小媳婦】 你負責打仗護家?我負責種地養你
結婚七年後，封庭深待她冷漠如冰，容辭一直面帶微笑。
因為她深愛着他。
我也相信有一天，她能溫暖他的心。
但她等待的是他對另一個女人的一見鍾情，呵護備至。
她仍然堅持他們的婚姻。
直到她生日那天，千里迢迢出國找他和女兒，他卻帶着女兒去陪那個女人，把她一個人留在空房裡。
她終於徹底放棄了。
看着自己帶大的女兒要別的女人當媽媽，容辭也不再心疼。
制定離婚協議，放棄監護權，她瀟洒地離開了，從此對父女漠不關心，坐等離婚證辦下來。
放棄家庭，回歸事業，曾經被大家看不起的她，很容易賺到1000多億的財富。
然而，她左等右等，離婚證沒有辦下來不說，以前不想回家的男人回家的次數越來越頻繁，對她也越來越粘越緊。
得知她要離婚，一向矜貴冷漠的男人把她堵在角落裡：“離婚？不可能的事。”
顧紅從監獄出來，懷裡抱着六個月大的嬰兒
一年半前，她愛她十年的丈夫親自把她送進了監獄；她的繼妹和司家哥哥一起偽證；她的家人切斷了與她的關係，不願承認一個勞改犯是他的女兒
他們踩着她的真情、尊嚴和榮耀，穩坐高位
出獄後，她只想帶孩子離婚，前夫卻紅着眼睛站在她面前，“顧紅，我只是蒙蔽了雙眼，我愛的人只有你。”
繼妹和家人求她原諒，“我們都知道錯了，原諒我們好嗎？”
司家哥哥跪在她面前，“我這樣做只是為了給你更好的生活，你只是坐了一年牢，我可以養你啊”
顧紅抱緊小西，低頭輕哄，“小西乖，他們都是壞人。”
她沒有回頭，用自己的力量為小西撐起了一片天空。
女主人清醒，X背不清男一x美強瘋男二二
離婚獨美x男一追妻火葬場x男二強勢愛情
蘇煙愛溫敘白入骨，和他結婚五年，起初以為他和養妹只是兄妹情深。
當他第一次為了養妹生日而忽略他們的結婚紀念日時，她並不生氣。
第二次他不顧她摔馬流產反抱養妹去搶救，她也沒有生氣。
第三次...
第四次...
直到第99次，他不顧她剛流產，逼她在手術室門口為養妹下跪。
她終於看到，原來在他心裡，她不如養妹萬分之一。
“離婚吧，溫敘白，這次我不要你了。”
離婚冷靜期30天後，她把離婚證扔在他面前。
兩年後。不顧大雨，溫敘白在蘇煙家門口敲門：
“蘇煙，我已經把林疏影掃地出門了，以後，你就是我全部。”
不重要了。她拉着被稱為李家活閻王的李承淵，挑眉輕問：“哥哥，他的陰魂不散，幫我擋住？”
李承淵的眼睛很黑，透露出一絲玩味：“怎麼擋？說我是你丈夫？”
結婚七年後，封庭深待她冷漠如冰，容辭一直面帶微笑。
因為她深愛着他。
我也相信有一天，她能溫暖他的心。
但她等待的是他對另一個女人的一見鍾情，呵護備至。
她仍然堅持他們的婚姻。
直到她生日那天，千里迢迢出國找他和女兒，他卻帶着女兒去陪那個女人，把她一個人留在空房裡。
她終於徹底放棄了。
看着自己帶大的女兒要別的女人當媽媽，容辭也不再心疼。
制定離婚協議，放棄監護權，她瀟洒地離開了，從此對父女漠不關心，坐等離婚證辦下來。
放棄家庭，回歸事業，曾經被大家看不起的她，很容易賺到1000多億的財富。
然而，她左等右等，離婚證沒有辦下來不說，以前不想回家的男人回家的次數越來越頻繁，對她也越來越粘越緊。
得知她要離婚，一向矜貴冷漠的男人把她堵在角落裡：“離婚？不可能的事。”
為了當年的驚鴻一瞥，江清婉隱姓埋名嫁入將軍府，花了半身修為幫秦家改命。
誰知男子曾經回到北京，帶回了美麗華貴的縣主。
婆婆明褒暗貶地逼她讓位，甚至喊了她五年母親的養子，也輕蔑地看着她。
“你是一個商女，怎麼配做我媽媽？”
看透一切的江清婉拋下一紙和離書，收回了對秦家的保佑，讓他們厄運纏身。
本想逍遙離京，卻遇到了身負怪命格的九王爺，竟能幫她恢復修養。
她成了九王爺的幕僚，京城謠言四起，都說她是王府的外室嬌娘。
男人冷着張俊美如仙的臉，充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
後來，江清婉成了著名的東京神算，京中權貴紛紛跪求一卦。
前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔，抱着人的小腰宣誓主權。
什麼天師？這是他的小嬌娘。