各位這幾天跟著沐笙從醬料到主食、從熱菜到菜系，已經把外賣備註練得爐火純青的戰友們，我是你們的隱形鹽分偵探、高鹽配料排雷兵沐笙！
昨天我們學會了按菜系定製備註，今天要進入最後一個，也是最容易被忽略的戰場——隱形高鹽配料。
你是不是也有這種經歷：明明點了清淡的粥，結果送來配了一包榨菜，你順手就吃了；明明點了健康沙拉，結果裡面藏著幾顆橄欖和酸黃瓜，鹹得你直喝水；明明點了套餐，備註了少鹽，結果例湯還是鹹得齁。
這些不起眼的小配料，單吃不多，但疊加起來，能讓你的全天鹽分直接超標。今天沐笙就把套餐、早餐、加餐外賣裡的隱形高鹽配料全部揪出來，教你用幾句話，把它們擋在碗外。
繫好安全帶，開始排查。
一、套餐外賣：葷素搭配合理，為什麼還會鹽分超標？
因為套餐裡的鹽，不只來自主菜。你點一份“健身雞胸肉套餐”，裡面有雞胸肉、西蘭花、糙米飯，看起來完美。
但商家標配的醃菜（榨菜、蘿蔔乾）、例湯（速溶湯包）、蘸料（醬油碟、辣椒醬），每一個都是高鹽選手。
而且很多套餐使用預製半成品、複合調味包，基底本身就含鹽。主菜少鹽了，但配菜、小菜、湯品加在一起，總鹽量還是超。所以，備註不能只盯著主菜，要把“附屬品”也管住。
二、早餐外賣：看著清淡，實則高鹽重災區
一碗白粥，清清爽爽，熱量極低。但你配的那一小碟榨菜、一塊腐乳、一個鹹蛋，鹽分能把整碗粥的營養價值全毀掉。
一包榨菜（約20克）含鈉約600-800毫克，接近你一天推薦攝入量（2000毫克）的一半。鹹蛋一個含鈉約1000毫克。
包子、餛飩的餡料，為了鮮嫩多汁，會大量加鹽、蠔油、醬油。湯底更是鹽、雞精、蝦皮的集合體。所以，早餐不要被“清淡”的外表騙了。備註必須精準打擊。
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***
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結婚50年後，她在內耗中得了乳腺癌。
臨死前，男子挽着嫂子得意炫耀。
“我把你上大學的名額給了青青，但我也給了你50年的婚姻，你應該知足！”
“我拿了你的玉佩，讓青青認出你的司令父母，但我也讓你照顧我的父母30年。”
原來她50年來一直在為別人做婚紗！
韓欣蕊不甘心啊！
當她第一次嫁給霍洪濤時，她重生了。
這一生，她不生病，直接發瘋！
她不想要50年的金婚，癱瘓的父母，還有這個毫無價值的男人！
沒有渣前夫，她不僅成了女首富，還改嫁了首長。
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這個玉墜，就是他心尖上那個白月光小時候戴的那塊。
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男人冷着張俊美如仙的臉，充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
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前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
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