發酵食品:
- 無糖酸奶:每餐100-150毫升(約一小杯,或超市最小包裝的一盒)
- 泡菜/酸黃瓜:每餐1-2勺(約20-30克,別拿碗吃)
- 納豆:每餐1小盒(約40-50克)
- 味噌湯:每餐一碗(用一小勺味噌衝的)
- 腐乳/豆豉:每餐一小塊或一小勺(調味用,別當主菜)
益生元食物:
- 燕麥/雜糧飯:每餐一拳頭大小(煮熟的)
- 紅薯/玉米/南瓜:每餐一拳頭大小
- 香蕉:每天一根(當加餐或早餐)
- 蔬菜類(洋蔥、西蘭花等):每餐一捧(約100-200克),多吃無害
特別注意:益生元食物吃多了也會胖!比如一頓飯吃兩個大紅薯,熱量比一碗米飯還高;香蕉一天吃四五根,糖分也會累積。所以量要控制,按“一拳頭主食”的份額來。
另外,發酵食品裡那些“假健康”的,比如含糖酸奶、甜酒釀、油炸發酵食品,熱量高,直接pass。選無糖、低鹽、低油的,才能只受益不長胖。
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沈舒月是個狐狸精,穿越過來第八天,就把一直不願意碰她的邱承越給睡了。 邱承越是她嫁過來半年還不願意跟她睡一張床的老公。 這老公腰好體力好,唯一不好的就是有一個青梅。 沈舒月不在乎,她只想得到邱承越的人,不想得到他的心。 她一心想着玩夠邱承越之後就跟他離婚,讓他跟他的小青梅雙宿雙飛。 怎知,她玩夠了,他還沒玩夠。 一次偷懶,她懷孕了。 她老公知道之後,不要他的青梅了,也不跟他的青梅雙宿雙飛了,一心只想要她跟孩子。 沈舒月:“......” 玩得太瘋,她這是把自己賠進去了。
剛開分評分低,以後會漲的。
前世,左慧事事聽話,都沒逃過車禍死亡的命運。
今生,她不再退縮,神擋殺神,佛擋殺佛,她要救回瀕死的養父,守住自己的事業,站在陽光下,看看這美好的世界。
重生回到三嬸給養父下毒藥這天,她反手把毒藥給三嬸喝了。
三嬸想過富太太的日子,直接把她情人私藏的錢都拿走。
三嬸想把她的工作給堂姐,那就讓堂姐變成不是親生的,如過街老鼠一樣嫁人受磋磨。
三嬸想讓她沖喜,她給自己找了個軍官老公。
甘琪原打算隨便找個正常男人嫁了!相親那天陰差陽錯坐到孟彥的座位前。短短一個小時的交流,二人民政局閃了婚。
陰差陽錯和首富繼承人“試婚”中磨合出真愛!
婚後,表面上是大公司普通職員的丈夫,總無意露出奇怪的生活習慣,生活中中大大小小的問題莫名被解決。
“孟先生,新聞里這個大老闆,好像前幾天跟你在樓下吃餛飩的朋友。”
“孟先生,你送的這條10塊錢的項鏈,怎麼跟視頻里的最新款的奢侈品一模一樣?”
“快來看,這女明星的緋聞金主,和你的後腦勺好像啊。”
“咦?孟先生,為什麼‘老闆’跟你說話時有點唯唯諾諾的樣子?”
傳聞,著名的薄家九爺,娶了一個鄉下來的粗俗姑娘。無數名媛千金,擠破頭,想把宋星涼拉下馬。誰料,宋星涼一身男裝,直接把眾名媛的靈魂都勾走了。助理:“九爺,妻子又賺了十億,今晚要帶妹妹去俱樂部開慶功宴,不要回家。”薄夜沉..司機:“九爺,夫人約幾位小姐做SPA,據說還要泡溫泉。”薄夜沉..管家:“少爺,夫人說要去中東,拯救世界,早上已經收拾好行李走了。“薄夜無法忍受,抓回宋星涼:“你不妨拯救薄家,因為你,薄家即將斷子絕孫!”
結婚七年後,封庭深待她冷漠如冰,容辭一直面帶微笑。
因為她深愛着他。
我也相信有一天,她能溫暖他的心。
但她等待的是他對另一個女人的一見鍾情,呵護備至。
她仍然堅持他們的婚姻。
直到她生日那天,千里迢迢出國找他和女兒,他卻帶着女兒去陪那個女人,把她一個人留在空房裡。
她終於徹底放棄了。
看着自己帶大的女兒要別的女人當媽媽,容辭也不再心疼。
制定離婚協議,放棄監護權,她瀟洒地離開了,從此對父女漠不關心,坐等離婚證辦下來。
放棄家庭,回歸事業,曾經被大家看不起的她,很容易賺到1000多億的財富。
然而,她左等右等,離婚證沒有辦下來不說,以前不想回家的男人回家的次數越來越頻繁,對她也越來越粘越緊。
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就連黃初禮也這麼認為,每個人都在等他們分開的那一天。
——婚後,蔣津年最酸的就是黃初禮那個大學時期的前男友。
直到遇到特級地震,他和黃楚禮同時參與救援,但也被困在廢墟中。
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...【雙向奔赴,雙向治癒。】
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為了當年的驚鴻一瞥,江清婉隱姓埋名嫁入將軍府,花了半身修為幫秦家改命。
誰知男子曾經回到北京,帶回了美麗華貴的縣主。
婆婆明褒暗貶地逼她讓位,甚至喊了她五年母親的養子,也輕蔑地看着她。
“你是一個商女,怎麼配做我媽媽?”
看透一切的江清婉拋下一紙和離書,收回了對秦家的保佑,讓他們厄運纏身。
本想逍遙離京,卻遇到了身負怪命格的九王爺,竟能幫她恢復修養。
她成了九王爺的幕僚,京城謠言四起,都說她是王府的外室嬌娘。
男人冷着張俊美如仙的臉,充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
後來,江清婉成了著名的東京神算,京中權貴紛紛跪求一卦。
前夫後悔不已,糾纏不清,一聲“婉婉”喊得真心切。
貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔,抱着人的小腰宣誓主權。
什麼天師?這是他的小嬌娘。