朋友們，歡迎回到我們“一看就懂，一學不廢”的偽專業營養小課堂！
我是你們那個“證書壓箱底，但嘴皮子不停息”的減肥搭子，沐笙。
今天我們來回答一個非常基礎、但又極其重要的問題：
“人活著，有什麼必須要吃的嗎？”
你可能會說：“那不就是飯嘛！”
沒錯，但“飯”裡面到底藏著什麼秘密，能讓我們的身體正常運轉、還能順便幫你瘦下來？
答案就藏在七大營養素裡：
蛋白質、碳水化合物、脂類、維生素、礦物質、水、膳食纖維。
這七位，就是我們身體的“生存必備天團”。
今天，我們先來重點聊聊其中最“扛餓”、最“塑形”、也最容易被減肥人誤解的——蛋白質。
一、三大“宏量營養素”：減肥的黃金三角
在七大營養素中，有三種是給我們身體提供能量的“大戶”，也叫宏量營養素：
碳水化合物：身體的“快速燃料”，幫你思考、走路、呼吸。
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【七十年代+末世穿越+異能+空間+科研大佬+家長里短+日久生情】
顧清禾從末世自爆後穿到了平行世界七十年代，開局便是養爺爺下葬當天，被未婚夫當眾退婚的大型社死現場。
未婚夫一臉傲視凌人：“我跟她沒有感情，這婚我退定了。”
顧清禾表示是可忍孰不可忍：“就你這德性，姑奶奶忍不了一點，誰不退誰是狗；今日你林家背信棄義，來日姑奶奶讓你們高攀不起。”
那找上門的所謂‘親生父母’，打着為她好的顧家遠親，想讓她替兒女下鄉的‘大善人’，還有那做了虧心事想借別人手置她於死地的仇家。
顧清禾一臉痞笑：‘能動手解決，絕不逼逼，大巴掌‘啪啪啪’就問你們爽不爽？’
至於親爸想認親，愛死哪死哪去：“自由自在她不香？”
機緣巧合認主親媽玉佩空間，親爸可以不認，親媽的遺產不能不要，自然是統統收收收......
***
季家人最近愁容慘淡，三代單傳的季景行遭人暗算，傷了腦部神經、失了味覺，意志肖沉，不讓任何人靠近。
季家人私下放話，誰能拯救他於水火，誰就是季家的大恩人。
顧清禾路過，正好聽到有人私下議論這事。
男人就是欠收拾。
季景行：“給我滾出去。”
顧清禾：“你先滾一個，讓我學一下。”
季景行：“我就是餓死也不吃你...做的飯菜。”
顧清禾：“看你能嘴硬到幾時。”
季景行：“媳婦，你饞死我了。”
秦晚從來不知道她不是葉家自己的，直到竹馬恨她，別人罵她，葉家厭惡地把她趕出家門，讓她滾回溝里去找她自己的父母。
秦晚一笑淡之，正準備自爆馬甲震驚大家.
沒想到，葉家口中的溝渠竟然是京都首富秦家！一夜之間，她從大家唾棄的普通假千金變成了六哥寵愛的首富。.
霸總大哥：“會議暫停了，去訂回國機票，我看誰敢欺負小妹妹..”
巨星二哥：“演出取消了，我現在就去接小妹妹回家.”
大神三哥：“比賽延遲了，沒有小妹妹重要.”
江城炸了！葉家後悔莫及，竹馬回頭討好，還沒等秦晚說丑拒絕.
龍國名門之家，尹氏集團總裁，尹無離一紙求婚，讓她上了熱搜！
【港圈大佬vs落魄名媛】【先婚後愛+追妻火葬場】【1v1】結婚三年，他對她從不在意，她暗戀他多年，他心裡亦有白月光。 她一朝醒悟！ 當黎淺不知第多少次看到顧庭琛為了白月光丟下她後，她忽然明白一個道理。 一個人如果不愛你，不管你多謹小慎微，卑微討好都沒用。 不愛就是不愛，既然不愛，那她就不要了。 可是在離婚後，這個男人又來說他心裡有她，他愛的人是她。 黎淺只覺得可笑，憑什麼你想愛就愛？ “愛能值幾個錢？當初你教我的，受教了。” * 顧庭琛娶黎淺的理由很簡單，漂亮聽話從不管他。 雙方各取所需，她圖勢，他圖人。 可後來港城世界圈流傳了一條視頻。 視頻中那位顧氏總裁竟卑微下跪只求前妻能多回心轉意…
六年感情，江易淮摟着新歡，跟她提分手。蘇雨眠不吵不鬧，拖着行李箱，拿了天價分手費，果斷搬走。他的朋友紛紛打賭這次蘇雨眠能堅持多久。因為全京城都知道，蘇雨眠愛慘了江易淮，愛到沒有自尊，沒有脾氣，不出三天肯定乖乖求饒。然而，三天又三天......江易淮先坐不住了。他第一次主動服軟，打給蘇雨眠：“你鬧夠沒有？鬧夠了就回來......”那頭卻傳來男人一聲低笑：“江總，開弓沒有回頭箭，分手也沒有後悔葯。”“我找蘇雨眠，電話給她！”“抱歉，我女朋友累了，剛睡着。”
[追妻火葬場 雙潔 高位者低頭淪陷 HE】【真情慘假野草型女主VS假意變真情主動走下神壇男主】
溫知玉一直都知道陸湛不愛她。
一開始，如果她沒有威脅到兩家公司的協議，他們根本不會結婚。在過去的三年裡，他總是充滿了他的白月光——喬燕。
溫志宇就這樣看着他對她的關懷，就像看着別人的浪漫愛情，而她熾熱的心，在這種磨礪中，變得有點冷卻和荒涼。
既然不愛，那她就離開。
直到有一天，溫知玉羽翼豐滿，也不願意成為他和喬顏之間的一環。
於是，她對陸湛說：“我們離婚吧。”
但她沒想到的是，那天後，陸湛開始發瘋。
「年代+軍婚+系統+家長里短+社恐+佔有慾」
母胎社恐溫然，畢生夢想是：不出門、不上班、不社交。
好不容易出一趟門去醫院，卻被醫鬧誤傷，當場領了盒飯。
再睜眼，她穿進七十年代，成了一個同樣社恐+宅女的倒霉蛋。
好消息：原主也不愛出門。
壞消息：原主為了不下鄉，自己考了個供銷社的工作？
天天面對無數顧客，跟人說話？
溫然：？？？讓我死回去謝謝。
為了不上班，她靈機一動，決定抄襲大嫂的“三不嫁”婚姻法。
找個無父無母、有能力、有責任、最好忙得飛起常年不回家的男人。
結婚≈獨自待着≈理想人生！
相親認識了軍人周策：
父母雙亡，長年出任務，能力出眾，責任心強。
完美。
婚後溫然發現，這個男人不光臉和身材能打，佔有慾更是暗戳戳地瘋長。
“然然太可愛，太誘人，這副模樣絕不能讓別人看見，然然只能是我的。”
上世混跡各個網站平台，擁有“八百個”各種老公的溫然沒有任何被拘束，甚至非常的享受。
溫然：滿意！非常滿意！
一句話簡介：社恐宅女想找個人生港灣，結果找了個會吃醋的“人形監控”。
結婚五年後，江橋遇到秦墨帶著兒子陪情人。
兒子假裝沒認出她，秦墨對她不屑一顧。
江橋看着光鮮亮麗的客人，捏着皺巴巴的衣角，再看着鏡子里憔悴的自己，完全失去了曾經天之驕子的榮耀。
此時此刻，她徹底放棄了父子倆。
面對秦墨的離婚要求，她點點頭同意。
從此，面對婆家提出的各種不合理要求，她強行拒絕。
兒子不吻她，她收養了小女孩，愛上了訓練。
她把所有的精力都花在了事業上，就像一朵盛開的花，贏得了許多男人的欽佩，成為了有錢人競相結婚的對象。
得知她要嫁給其他男人的消息，大雨之夜，秦墨牽著兒子的手，在樓下等了一夜。
“再給我一次機會，最後一次！”秦墨雙眼通紅，把她逼到角落裡，啞聲懇求。
【先虐後甜 火葬場 上位者低頭 蓄謀已久】
溫頌為周聿川做了十年的小尾巴，三年的妻子。
但他連一根手指都沒碰過溫頌，大家都知道，他心裡有一個白月光。
他要為白月光，潔身自好，守身如玉。
溫頌扔下一份離婚協議，瀟洒地離開了那天，周玉川看到她掉下來的玉墜，突然瘋了。
這個玉墜，就是他心尖上那個白月光小時候戴的那塊。
一向清風姬月的男人失去了靈魂，紅着眼懇求溫頌：“老婆，別鬧了，跟我回家。”
一張離婚證扔在他面前，傳聞中最不人道的老闆強勢抱住了溫松的腰，“周先生，別瞎叫。否則，我生氣了，她會哄我的！”
為了當年的驚鴻一瞥，江清婉隱姓埋名嫁入將軍府，花了半身修為幫秦家改命。
誰知男子曾經回到北京，帶回了美麗華貴的縣主。
婆婆明褒暗貶地逼她讓位，甚至喊了她五年母親的養子，也輕蔑地看着她。
“你是一個商女，怎麼配做我媽媽？”
看透一切的江清婉拋下一紙和離書，收回了對秦家的保佑，讓他們厄運纏身。
本想逍遙離京，卻遇到了身負怪命格的九王爺，竟能幫她恢復修養。
她成了九王爺的幕僚，京城謠言四起，都說她是王府的外室嬌娘。
男人冷着張俊美如仙的臉，充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
後來，江清婉成了著名的東京神算，京中權貴紛紛跪求一卦。
前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔，抱着人的小腰宣誓主權。
什麼天師？這是他的小嬌娘。