列位看官，這裡又有個知識點了！上一篇咱們說過，不管男人女人，腎中精氣的盛衰，決定了咱們的衰老速度。女人從出生到三七（21歲），男人從出生到三八（24歲），是腎精逐漸充盛的上升期，身體越來越強壯；從女人三七、男人三八，到女人五七（35歲）、男人五八（40歲），是平臺期，身體狀態最好；過了這個平臺期，就開始走下坡路，女人下坡路陡一點，男人緩一點。

李大爺就是抓住了平臺期，好好護腎，不僅延長了平臺期，還減緩了下坡路的坡度，所以才越活越精神。現在不少男人，才三四十歲，就腰痠背痛、脫髮、乏力，晚上睡不著覺，就是因為瞎熬夜、瞎吃瞎喝，耗損了腎精，提前進入了下坡期。

列位看官，男人要想長壽，就得懂“八歲一小變”的規律，好好護腎，不瞎造。老輩人說：“男人腎好，百病不擾；男人腎強，福壽綿長”，這話一點不假！咱們今天就嘮到這兒，下一篇咱們再嘮嘮，腎不僅管生長發育，還管腦力和體力，看看咱們普通人，怎麼透過護腎，提升生命質量！

列位看官，前兩篇咱們嘮了張阿婆和李大爺的長壽秘聞，懂了“天癸顯”的學問，也知道了男人女人的生長規律，核心就一個：護腎就是護長壽！今天咱們接著嘮，說說咱們小區的“老學霸”王老先生，今年85歲，退休前是大學教授，現在還能看書、寫字、給年輕人講國學，耳聰目明、思維敏捷，連手機都會用，比不少年輕人還時髦！

有人問王老先生：“您這麼大歲數，腦子還這麼好使，體力也這麼好，是不是有啥補腦的秘方？”王老先生笑著說：“啥補腦秘方？我就是懂一句話——‘腎者，作強之官，伎巧出焉’，腎好，腦力就好，體力就好，自然就長壽！”

這話出自《黃帝內經》，可能不少看官聽著有點繞，別急，咱們結合王老先生的故事，再加上俗語、經典小故事，保證您一聽就懂，記住就忘不了！先說說“作強之官，伎巧出焉”這句話，大白話翻譯過來就是：腎，就像是咱們身體裡“負責發力”的官員，咱們的體力、腦力、手腳的精細動作，都靠腎來管！

先說說王老先生的體力，85歲的人，每天早上起來，先在小區裡走兩圈，然後回家練字、看書，中午睡一個小時，下午要麼跟老朋友們下棋，要麼在小院裡澆花、種菜，一天下來，一點都不覺得累。有人說：“王老先生，您這體力，比我爺爺60歲的時候還好！”王老先生笑著說：“我這都是靠護腎，腎主‘作強’，體力就好！”

這裡就有個講究了，老輩人常說：“腰為腎之府，腎好腰就好，腰好力氣就好”，這話啥意思？咱們先嘮個俗語：“農民種地，全靠腰勁；工人幹活，全靠腎勁”，以前的農民，插秧、挑擔子、鋤地，全部都是以腰為軸運動，全身性的發力，都得靠腰，而腰，就是腎管的！

王老先生年輕的時候，也幹過農活，他說：“那時候挑擔子，一百多斤的擔子，挑著走幾里地都不覺得累，就是因為腰好，腎好！”可後來當了教授，常年坐辦公室，不怎麼運動，慢慢就覺得腰痠背痛、渾身無力，連看書都覺得累。後來他去看老中醫，老中醫說：“你這是久坐傷腎，腎主骨，主脊柱，你常年不活動脊柱，脊柱就廢了，腎也跟著虧了，體力自然就差了！”

老中醫還給王老先生講了個經典小故事：古代有個武術家，名叫張三丰，活了147歲，為啥能活這麼久？就是因為他常年練太極，講究“氣聚丹田，力發四肢”，而丹田，就是腎管的，腰也是腎管的，脊柱也是腎管的，所有全身性的力量爆發，都靠脊柱！張三丰每天都活動脊柱，護腎養精，所以才身強體健、長壽延年。

王老先生聽了這話，深受啟發，從那以後，每天都堅持活動脊柱，伸伸腰、仰仰頭、彎彎腰，還堅持練太極，慢慢的，腰痠背痛的毛病就好了，體力也越來越足。老輩人還有句俗語：“脊柱動一動，活到九十九；腎氣動一動，百病不靠攏”，說的就是這個道理！

再說說王老先生的腦力，85歲的人，還能記住上千個漢字，還能給年輕人講《論語》《道德經》，思維敏捷，說話條理清晰。有人問他：“您這麼大歲數，腦子怎麼還這麼好使？”王老先生說：“這還是靠腎！腎藏精，精生髓，髓包括腦髓，腦髓空虛，智力就低下，腎好，腦髓就足，腦力就好！”

咱們再嘮個俗語：“腎好腦子靈，腎虧腦子懵”，以前的老秀才，讀書備考，每天都要吃一些護腎的食物，比如核桃、黑豆，就是因為他們知道，腎好，記憶力就好，才能記住那麼多詩書禮儀。還有個經典小故事，孔子周遊列國，常年奔波勞累，可他活到了73歲，在古代，這已經是高壽了，為啥？就是因為孔子注重養生，懂得護腎養精，每天都堅持散步、冥想，不熬夜、不貪功，所以腦髓充足、思維敏捷，才能成為千古聖人。

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