圓覺師父：今天咱們開始實證交流，大家繼續上來談。

你先說，說吧。

弟子：師父你好，我把我昨天晚上和今天上午的實證日記念一下：在這段時間裡我一直在找適合自己的觀察物件。昨天看了青平學長在群裡發的閉關期間無論行住坐臥都要與慢動作相應，利用一切的時間暗示慢、體驗慢、觀察慢，對走神保持最低限度的覺知，把自己的思維頻率真正的降下來，坐中要在慢動作的引領下拉長實證的時間，以堅定的決心和信心來戰勝自己，以柔軟心、平等心來對待走神，善待身體的每個疼痛，把每一座要當做你死亡前的最後一座，在師父的具體引領下，在助教學長和各位學長的支援鼓勵幫助下爭取短期突破。清平學長說的這些都是核心，我把他當做自己的實證目標反覆練習思考，並且狠下心來深入實證。昨天晚上本來準備了個軟墊兒，因為我人比較瘦，坐下就屁股底下壓得疼，準備了個軟墊。我想因為坐上軟墊畢竟容易睡過去，所以我也沒用，基本上堅持一晚上坐著，即便瞌睡也要讓他坐著睡。今天上午又坐了兩坐。我把這個觀察物件最後選定在，因為最近一直就在這個觀察物件上總是沒有一個好的目標，今天早上坐了一坐，就是在這個太極拳上。我選擇了太極拳這個觀察物件。因為太極拳剛學了，自己每天也要練習，也比較熟悉。結果上座後感覺坐的挺好，也能觀住，而且把中間的每個動作都可以拉長。比如一個動作可以拉長好長好長時間，無限的延長。這樣就延長了時間。師父你看我一直這樣練習觀行不行？

圓覺師父：可以的，挺好，就這樣繼續觀就可以了。

弟子：我還有一個問題，就是說咱們在這閉關期間飲食方面應該有什麼注意的？

圓覺師父：飲食不需要過分的注意，因為實證突破之後你自然會知道對哪些飲食它有天然的一個調整。現在過分的注意意義不大。因為每個人身體素質不一樣，對食物的敏感性都不一樣，就是注意一般的這種過於的辛辣這些東西不吃就可以。因為辛辣是與執著心較強相對應的，這方面簡單注意一下就行，其他的不需要過多注意它。

弟子：那我還有什麼方面需要注意的您給我再指點一下。

圓覺師父：其他沒有，就觀慢動作，實證突破了。然後就是對其他方面表面看來需要注意的東西事實上只有到時候我們才知道那個用心究竟是怎麼用的。現在如果說的過多，注意的過多了反而就是造作，會引發有意思思維，所以你要向世界上第一個修行人學習，無規矩才是真正的修行，能明白嗎？

弟子：我感覺就像你說的那個行雲流水一樣，就好像什麼事都不想了。這個腦子就是圍繞著這個太極拳上一集下一集，腦子就是跟著他轉。一直就在這個慢動作的引領下一直就這樣進行。就可以吧？

圓覺師父：可以，只要是側重於慢動作就可以。

弟子：好，感謝師父。

圓覺師父：下一個，你說。

弟子：師父好，學長們晚上好。我給師父彙報一下這幾天的實證情況，我都認真的記下來了，我念一下，節省時間。12月4號週一，就是今天凌晨1:12寫的。今天下午就是指昨天了，昨天5點剛黑天，取了個快遞，忘了買什麼了。前幾天買的一個大坐墊，中間帶孔的大坐墊到了，心裡很高興，迫不及待的想坐上試試。簡單吃了點東西，開始準備上座前的一切準備工作。為了讓自己在坐上更精神，接了一盆熱水，洗了一把臉，上了一次廁所，為了暖和又喝了一杯熱水。鋪好坐墊，裹好被子，披上一條被子。墊子上面鋪了一床被子，穿上披風坐上試了試，屁股下面有點矮。因為新買的這個墊子高度不夠，又重新起來往後面挪了一下，但是挺暖和。心裡還是挺高興的，心想又排除了一個打坐的隱患，於是又重新坐好感受了一下。又覺得下身穿的不夠，又去另一個房間把薄保暖褲換成厚棉褲，順便把大燈關掉，把小應急燈開啟，打成微光，裝置一切做好。下意識的看了一下表7:22，再一次裹好被子坐舒服，讓自己靜下來。深吸一口氣，微微閉上眼睛，心想白天一天沒有上座了，這一坐要好好做，但又要平常心。簡單回憶了一下日常活動軌跡，心想來什麼就觀什麼，一定要放鬆要慢，注意不要丟失觀察物件，後面就記不住了。坐了一會老是感覺哪裡不舒服，可能是墊子太矮，於是睜開眼下坐了。一看錶8:30不到，一個多小時多一點，感覺還可以，心想這麼快啊，剛坐下沒多大一會兒，於是起來上了個廁所，心想上廁所我也是潛意識推送的不動心。轉回頭來心想：不行，我還是要坐在椅子上更舒服。於是把椅子上鋪上被子坐好，再裹上一床被子坐舒服蒙上頭，感覺可以了。然後就聽到自己的呼吸呼哧呼哧的喘，心想沒有做什麼劇烈的運動怎麼喘的這麼厲害？時間過了好大一會兒，身體明顯覺知到從粗的呼吸變成細的呼吸到非常微弱，於是靜下來了，心想很符合原理。我對照原理上面寫了四個字，這是清明的靜，上面是一般的靜。然後就身體覺受慢慢消失，這個時間也不短，就像是被電流擊了一下，就最後的覺受稍微有一點麻麻的感覺，全身微麻。這也有一段時間，就像是一大堆肥皂泡一個一個的都滅了，這時心裡很明白，身體靜下來了。這裡我今天對照原理上面寫了四個字叫清明的靜。應該是身體完成了意識向潛意識轉化。然後有好長一段時間沒有念頭出現，這時身體是靠在椅子後背上的，心想不行我得坐直。就把腳收回來，還是這樣好。這又對照原理又寫了幾個字，是這個時候身體不願意動了。我接著往下念，這個時候好像有這麼兩三個念頭出現，心想你來了我就觀，什麼念頭也記不清了，反正是八竿子打不著的事。此時下意識的觀觀了一下身體，身體一點動靜也沒有了，好像只覺的頭還有點餘溫。很不清晰，模模糊糊的，好像身體被一團氣罩住了，暖烘烘的。這句話也是我後來對照原理寫上去的。這時候就自動觀，自動開始觀寫慢字，清晰的觀了兩三個字，就落在了一豎畫上。寫了兩三次豎畫，就覺得不對勁呀，毛筆變成刻刀，筆尖一粘到紙面立馬就力透紙背了，就像能把桌子寫透一樣，筆畫都塌陷下去了。怎麼會這樣呢？我前幾次在坐上觀的時候也出現過這樣的情況。我對照原理又說了幾句話，這個時候就是到了相續性思維斷裂的時候了。我不知道對不對。後面就什麼也不知道了。我記得老師說這個時候絕對吸引力展現誘匯出來了，要暗示斷裂就能入定。最初在這個當裡我還搞不清對不對，反正是感覺自己可能是入定了。這個時候我又對照原理寫了幾句話，寫的是潛意識專注，這個時間很長，估計超過了三個小時接著念，中間偶爾能清晰的聽到房外兩隻貓在撕咬打架，再後面就啥也不知道了。再後來也不知道是啥情況就起坐了，反正感覺和前面打坐有點不一樣。定了定神想了想，腦子裡一片空白，心想有點意思，怎麼啥也都想不起來了，但心裡很高興，於是走出禪堂在院子裡轉轉，再想，腦子木個長的什麼也想不起來。找到手機一看錶12點多了，一算時間，這前後應該正好五個多小時多一點。進群打卡，下座，放下手機。又不停的在院子裡走來走去，心想這一座符不符合原理。於是開啟老師的影片實證流程重新看了一遍，一邊看一邊想，剛才打坐的整個過程進行對照，慢慢都想起來了。這個過程趕緊都記下來，明天上麥讓老師幫我分析分析，於是趴在桌子上寫下了上面的話。以上是我是坐上思維的轉化過程，不同的步驟，從當前狀態的一個演變過程。是凌晨2:20，請師父指導，這是第一個問題。

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