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疑難雜症日常養生智慧_第91章 傷暑常見癥狀及對應食療——表症與簡單兼症的養生智慧(2)

- 食材準備:準備綠豆50克,百合30克,適量冰糖。

- 烹飪步驟:先將綠豆洗淨後浸泡半小時,百合同樣洗淨備用。在鍋中加入適量清水,放入綠豆,以大火煮沸後轉小火慢煮,直至綠豆開花。此時加入百合,再繼續煮10分鐘左右,最後加入冰糖調味。

- 食療功效:綠豆擅長清熱解毒、消暑利水,百合則可潤肺清心。二者搭配煮湯,能夠清熱祛溼,有效改善面部氣血執行,進而減輕面部如蒙汙垢的症狀。

口熱煩悶

荷葉冬瓜湯

- 食材準備:選用鮮荷葉1張,冬瓜500克,適量食鹽。

- 烹飪步驟:把荷葉仔細洗淨並剪成小塊,冬瓜去皮去瓤後洗淨切塊。在鍋中加入適量清水,放入荷葉與冬瓜,先用大火將水煮沸,之後轉小火煮至冬瓜熟爛,最後加入食鹽進行調味。

- 食療功效:荷葉具備清熱解暑的功效,冬瓜則能利尿祛溼。這款荷葉冬瓜湯能夠清熱除煩,有效緩解傷暑後的口熱煩悶症狀。

頭疼發熱

西瓜翠衣茶

- 食材準備:準備西瓜翠衣(即西瓜皮去掉外層綠皮和內層紅瓤的部分)50克,適量冰糖。

- 烹飪步驟:將西瓜翠衣洗淨切塊,放入鍋中,加入適量清水,以大火煮沸後轉小火煮15分鐘左右,接著加入冰糖進行調味。

- 食療功效:西瓜翠衣具有清熱解暑、利尿的作用,對於緩解傷暑後的頭疼發熱症狀效果良好。

怠倦思神

粥仁薏藥山

。糖冰量適,顆01棗紅,克001米粳,克03仁薏,克05藥山備準:備準材食 -

。味調糖冰加後最,右左鐘分01煮續繼塊藥山加再,稠濃變粥至煮火小轉後沸煮火大以,棗紅、米粳、仁薏放,水清量適加中鍋在。核去棗紅,淨洗米粳,時小半泡浸後淨洗仁薏,塊切皮去淨洗藥山將先:驟步飪烹 -

。況狀的怠倦思神後暑傷善改效有,溼祛脾健夠能粥此。養氣補能棗紅,溼滲水利能仁薏,氣益脾健可藥山:效功療食 -

而嘔

湯梅烏

。糖冰量適,克03梅烏備準:備準材食 -

。用飲可即後涼晾待,味調糖冰加,右左鐘分03煮火小轉後然,沸煮火大用先,水清量適加,中鍋放後淨洗梅烏將:驟步飪烹 -

。效有為頗狀症的而嘔後暑傷解緩於對湯梅烏款這。效功的咳止肺斂、止津生有,斂收酸梅烏:效功療食 -

止不嘔

飲牛薑

。糖白量適,升毫01薑生,升毫002牛鮮備準:備準材食 -

。可即勻均拌攪,糖白與薑生加,後沸煮牛鮮將:驟步飪烹 -

。狀症的止不吐嘔後暑傷解緩效有夠能飲牛薑款這。嘔止中溫能薑生,胃益虛補可牛:效功療食 -

痰而嘔

粥皮橘

。糖紅量適,克001米粳,克03皮橘備準:備準材食 -

。可即兒會一煮微稍再,糖紅與末皮橘加,時稠粥至煮,米粳的淨洗放,水清量適加中鍋在。末細磨研後乾晾,淨洗皮橘將先:驟步飪烹 -

。用適為頗,效功的嘔止痰化有狀症的痰而嘔後暑傷於對粥此。胃和脾健可米粳,痰化氣理夠能皮橘:效功療食 -

。醫就時及病有,仿模莫切果效說小為均法方上以

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