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排球少年:晴空啟程_第10章 加速的軌跡(2)

傳送同步。幾分鐘後,晴回覆:「資料已收到。疲勞指數89,達到警戒線。今晚必須保證8小時睡眠,睡前做十五分鐘放鬆拉伸。明天上午的訓練建議減量20%。」

影山打字:「好。你下班了嗎?」

「剛出研究室。在等電車。今天分析了十個職業二傳的合宿選拔資料,發現一個共同點:在疲勞測試中表現好的,都有一個共同習慣——會在極度疲勞時,用3-5秒完全放空,深呼吸,然後重新集中。你要不要試試?」

「怎麼放空?」

「很簡單。停下所有動作,閉上眼睛,深呼吸三次,什麼都不要想。然後睜開眼,重新開始。這個過程,是讓大腦從‘執行模式’切換到‘重置模式’。試試看,明天訓練累的時候。」

「好。」

「那你快休息吧。明天還要訓練。晚安,影山君。」

「晚安。」

週五的抗壓訓練,松本教練動了真格。

他不僅模擬了各種干擾,還增加了突發狀況:突然改變比賽規則,臨時更換隊友,甚至中途更換比賽用球。

影山在第三次突發狀況時,心跳開始加速。

手腕上的手環顯示心率從72飆升到98。

他想起晴說的放空方法,在死球間隙,閉上眼睛,深呼吸三次。

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