人體的六個部位每天搓一搓，讓你健康又長壽

在追求健康與長壽的道路上，我們常常四處尋覓各種複雜的養生方法，卻往往忽略了身邊最簡便、最有效的保健方式。其實，人體自身就蘊含著許多健康密碼，只要我們善於發現並加以利用，就能輕鬆達到養生保健的目的。今天，就為大家介紹六個神奇的部位，每天搓一搓，讓你健康又長壽。

一、搓面部：喚醒青春活力，容光煥發每一天

面部，是我們身體的“門面”，也是臟腑氣血的外在表現。經常搓面部，不僅能促進面部血液迴圈，還能刺激經絡和穴位，達到養顏美容、提神醒腦、增強免疫力的功效。

（一）功效

養顏美容：搓面部能夠促進面部的血液迴圈，使肌膚得到充足的氧氣和營養供應，從而變得紅潤有光澤。同時，還能刺激面部的皮脂腺和汗腺分泌，保持肌膚的水分和彈性，減少皺紋的產生，延緩衰老。

提神醒腦：面部佈滿了豐富的神經末梢，搓面部可以刺激這些神經，促進頭部的血液迴圈，增加大腦的供氧量，使人感到精神振奮、頭腦清醒。對於經常熬夜、工作壓力大的人來說，搓面部是一種簡單有效的提神方法。

增強免疫力：面部的經絡和穴位與身體的各個臟腑器官緊密相連，搓面部可以刺激這些經絡和穴位，調節臟腑功能，增強身體的免疫力，預防感冒、鼻炎等疾病。

（二）動作

乾洗臉：雙手掌心相對，相互摩擦至發熱。然後，將雙手輕輕覆蓋在面部，從額頭開始，沿著鼻樑兩側向下，經過臉頰、下巴，再向上回到額頭，做環形按摩。動作要輕柔，力度適中，按摩3 - 5分鐘。

搓鼻翼：用雙手食指和拇指輕輕捏住鼻翼兩側，上下揉搓，每次揉搓30 - 50次。鼻翼兩側有迎香穴，按摩此處可以促進鼻腔的血液迴圈，增強鼻腔的抵抗力，預防鼻炎、鼻竇炎等疾病。

按揉太陽穴：用雙手食指或中指指腹輕輕按揉太陽穴，順時針和逆時針方向各按揉30 - 50次。太陽穴是頭部的重要穴位，按摩此處可以緩解頭痛、頭暈、失眠等症狀，還能提神醒腦。

拉耳垂：用雙手拇指和食指捏住耳垂，輕輕向下拉，每次拉10 - 20次。然後，再輕輕揉搓耳垂，每次揉搓30 - 50次。耳垂上有許多穴位，與身體的各個器官相對應，按摩耳垂可以調節臟腑功能，增強身體的免疫力。

項事意注）三（

。皮傷損免以，猛過力用免避，輕要作，時部面

。狀症重加免以，部面停暫應，時況等敏過或損破、症炎有部面

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招妙小健保生養，絡經全通連：朵耳、二

。病疾種多療治和防預能還，力疫免的強增，圈迴進促，能功腑臟節調夠能，按的面全次一了做給像就，朵耳常經。連相腑臟個各的與，位和絡經的富著含蘊卻，瓏玲巧小然雖，朵耳

效功）一（

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作）二（

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。病疾種多療治和防預，能功理生的節調以可耳按，應對相位部個各的與，位多許有上耳。次05 - 03按次每。按形環做，部耳到回，下向尖耳從再，尖耳到按直一，上向耳著沿，始開部的耳從，耳按輕輕腹指指拇和指食手雙用：耳按

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。狀症重加免以，朵耳停暫應，時況等敏過或損破、症炎有朵耳

。可即鐘分51 - 01般一，長過宜不間時的朵耳次每，朵耳行進晚早在好最

足力活康健胃脾，收吸化消進促：部腹、三

。病疾種多療治和防預能還，圈迴進促，能功腑臟節調，力能收吸化消強增，能功化運的胃脾進促夠能，部腹常經。地中集的腑臟是也，”臟心二第“的人是，部腹

效功）一（

。用作解緩的好很有部腹，狀症等瀉腹、脹腹、振不慾食、良不化消於對。養營的足充供提為，收吸和化消被地好更夠能食使，力能收吸化消強增，能功化運的胃脾進促，位和絡經的胃脾激刺以可部腹：收吸化消進促

。力疫免的強增，養氣補以可，）寸5.1下中臍當，上線中正前，部腹下於位（海氣的部腹按；能功臟腎強增，固腎補以可，）寸3下中臍當，上線中正前，部腹下於位（元關的部腹按，如例。謝代陳新的進促，能功腑臟節調，位和絡經的腑臟些這激刺以可部腹，地中集的腑臟是部腹：能功腑臟節調

。病疾管腦心療治和防預，圈迴微的善改，圈迴的全進促，絡經的部腹過能還，時同。能功的部腹強增而從，應供養營和氣氧的足充到得腑臟的部腹使，圈迴的部腹進促夠能部腹：圈迴進促

。病疾等瀉腹、秘便療治和防預，能功道腸節調以可，）寸2開旁線中正前，中臍平橫，部腹於位（樞天的部腹按；病疾等經痛、寒宮療治和防預，寒散溫以可，）央中臍，部中臍於位（闕神的部腹按，如例。病疾種多療治和防預，能功理生的節調，位的部腹激刺以可部腹常經：病疾療治和防預

作）二（

。鐘分5 - 3按次每。部腹傷損免以，力用於過要不，中適度力意注要，時按。部腹個整到按漸逐，始開圍周臍肚從，大擴漸逐圍範按，部腹按向方針時順掌手用，心中為臍肚以。部腹在放，下向心掌，疊手雙，全鬆放，位臥仰：腹

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。鐘分5 - 3腹推次每。部腹傷損免以，力用於過要不，中適度力意注要，時腹推。合聯骨恥到推直一，推下向線中正部腹著沿掌手用，始開方下部從。部腹在放，下向心掌，疊手雙，全鬆放，位臥仰：腹推

項事意注）三（

。部腹傷損免以，猛過力用免避，輕要作，時部腹

。狀症重加免以，部腹停暫應，時況等瘤腫或損破、症炎有部腹