一：什麼是拳術的打法和練法

顧名思義，打法就是實戰用法，練法就是日常的訓練方式。所有的拳術，其立足點都是打法。練習時為了實戰。沒有實戰價值的拳法，只能說是體操運動，是沒有資格稱為“拳”的。

打法與練法一樣的拳，大約就是最普通的，人們認為“最正常不過”的拳法了。雖然並不是最高明的拳法！

真正能夠克服人類天性的障礙，達到比較完美境界的拳法，我以為應該是練法與打法分開的拳法。

因為“打”的時候，強調的是最強的攻擊力；這個目標一動分陰陽，在有效攻擊對方的時候，難免對自己的身體有過分的使用，所以很容易傷身---所謂的未傷人，先傷己。

例如拳擊，就是典型的打練合一。外家拳中很多都是練法即是打法，練為戰，這種拳術很容易上手，也相對比較實用。但是容易留下內傷（內臟損害），四五十歲以後，外家拳手的攻擊能力和身體素質都會快速下降，留下很多遺留問題，有些拳師往往壯年就莫名其妙的死去了，這都是練法不當留下來的問題。

如果練拳的時候，強調對身體素質的全面提高，然後用提高後的身體機能（速度，力量，靈巧性等）來進行對抗，就必須把“練法”和“打法”分開才行。

這種拳法，上手一般會慢一些，剛開始看不出太明顯的效果。但是一旦功成之後，又是一般的外家拳所無法對抗的了。

其實這就是內家拳的原理！內家拳之所以看起來根本就不像是打人的樣子，就是因為本來這些動作就不是為了打人而設計的，而是為了提高身體的機能而設定的。內家拳的各種招數套路僅僅是練法，而不是打法。

可惜，懂得內家拳練法的人很多，懂得打法的人卻很少，甚至大多數練拳的人，根本就不知道還有“打練分開”這一說。

有些“某某拳第幾代正宗傳人”練了一輩子的拳，居然不知道自己的拳僅僅是“練法”而已，根本不知道本門還另有一套“打法”和心訣。內家拳的推手（不僅僅是太極，別派也有類似的方式）看起來很像是打法，師傅示範一下推手，徒弟以為就是“打法”了。

其實推手也只是“練法”之一，不是打法。僅僅知道練法的人，是不能實戰的，因此現在的很多所謂“內家拳”基本上都是隻能自己內部玩玩而已。

由於內家拳的傳承中，特別強調學生的“德行和資質”。剛開始入門的時候，師傅都是隻教“練法”的。反正師傅也是天天這樣練，學生沒有理由說老師沒有教真功夫。

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