因為相比較而言，中身架易學好練，不易散架變形，學者能較快地掌握基本要領。
中速度也是因為比快慢兩種速度都好練，容易早日練成。明剛勁也是因為較為好練，易發現問題便於及時糾正。
明剛勁能夠震懾敵人，能斃傷敵人，但卻不利於養身易傷氣，而且還影響速度和靈活性。明剛勁練成後才可轉練暗剛勁。
因為暗剛勁在習練時不易暴露問題，難以及時糾正。暗剛勁能麻痺敵人，出其不意，攻其不備。
這種功法的習練主要是用於入門和表演，也是大家最常見到的練法。
第二階段：練低身架、慢速度、明柔勁後轉為暗柔勁。為什麼呢？
因為低身架與中身架相比，低身架非常吃功，若沒有中身架做基礎很容易變形，根本堅持不了多長時間，所以一定要在練好中身架的基礎上練習低身架。
慢速度與中速度相比，慢速度更難練，因為每一個起落都要配合呼吸，速度一放慢，呼吸就要拉長，動作越慢呼吸越長，肺活量也就越大，血液中的氧氣也就越多，所以越慢越難練，一定要練好中速的呼吸後才能練慢速度。
慢速度易發現更多的問題，有利於及時糾正。柔勁與剛勁相比，柔勁更難練，因為柔不是單純的軟而無力，而是一種更巧妙、更熟練、更隱蔽、更圓滑、更短促的勁力，只有全身放鬆用心去練才行。
因為明柔易發現問題易及時糾正，所以一定要等明柔練成後再練暗柔。
剛勁也不是指單純的硬，單純的硬那是僵，也叫拙勁、笨勁、傻勁。這一功法的習練主要是用來練氣、練意、找問題，是大家較少看到的練功之法。
第三階段：練高身架、快速度、神化勁。為什麼這一功法放在最後階段練習？
因為高身架太靈活太自由，初學者極易走形，如果沒有前面兩種身架的紮實功底，即便是學會了也是個空殼，一點用都沒有。
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)完章本(
【不是無腦爽文+無敵+不虐主+無女主+副本】
藍星異變，全民覺醒，野獸成妖。
林小凡站在覺醒台，金光衝天，全校皆以為S級天才現世。
藍色光幕落定：D級弓箭手。
滿堂鬨笑。
系統面板上還有一行金色天賦。
【靈魂之毒·唯一成長型】：附加攻擊，無視防禦，無限疊毒，無限引爆，無限傳染。
搭配【法力無邊】無限續航。
箭不絕，毒不止。
他們笑他是廢物。
後來這廢物站到了萬族之巔。
他的毒，屠仙弒神。
否極則泰，小往大來，張俊從中醫研究所坐冷板凳開始，巧妙運用權術、官謀、世情，步步高升，踏上仕途巔峰！
葉辰是所有人都瞧不起的上門女婿，但沒有人知道他的真實身份卻是頂尖家族的大少爺，那些瞧不起他的人，終究要跪在他的面前，誠惶誠恐的叫他一聲爺！
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穿越到60年代，本是孤兒的張小龍，上有爺爺奶奶，父母健全，還有九個姐姐。
從孤苦無依，到全家獨寵，張小龍倍感溫暖，同時又責任重大。
張小龍憑藉九層寶塔空間，種植糧食，果樹，人蔘等藥材，
進山打獵，收穫各種動物幼崽、蛋等，在寶塔空間里養殖，孵化……
給家人找工作……
全公社最貧困的張家，從此走上了致富之路……
主角：周沫沫周硯周沫沫
又名《川味人間》
【年代文、美食、日常、種田】
美食博主周硯，重生1984。開局接盤一家破產川菜館。
在這個物資匱乏的年代，給食客們一點高標準的美味震撼！
蹺腳牛肉、夫妻肺片、麻婆豆腐、東坡肘子、跳水兔……
炒、煸、燒、蒸、炸、煮、鹵、熏……
川菜百味，一菜一格！
從此，川南小鎮多了一家遠近聞名的小飯店。
食客們圍着小桌吃蹺腳牛肉，年輕人最愛一毛一串缽缽雞，老饕們對着一盆臨江鱔絲流下了口水……
這一世，錢要好好掙，生活慢慢過。
沒有裝逼打臉，只有美食、悠閑日常。
【一本純粹的美食文，溫馨日常+川渝暴龍！】
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本書又名：《國宴，你就煮顆白菜？》《吃個壩壩宴，你上滿漢全席？》《川渝暴龍也是傳承？》
這本書又名：“傷害我家破人亡，那我就當你後爸”。
林陽被未婚妻吞下家產，挖了眼睛，浪費了能力，家破人亡，被欺負。
天無絕人之路。臨死前，他成了葯聖的關門弟子，覺醒千年不遇的重瞳異能，王者歸來，報仇雪恨，開啟無敵之路。
一心報仇的林陽，發現了未婚妻一家的秘密。
看看林陽這條狂龍，如何在紅塵都市中，攪弄風雨，掀開一條熱血無敵之路。
夏季第一家族少主，世界第一奇門傳人楚塵，在下山的路上，意外封印了自己的雙魂五魄，當了五年傻子上門女婿。
為了當年的驚鴻一瞥，江清婉隱姓埋名嫁入將軍府，花了半身修為幫秦家改命。
誰知男子曾經回到北京，帶回了美麗華貴的縣主。
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看透一切的江清婉拋下一紙和離書，收回了對秦家的保佑，讓他們厄運纏身。
本想逍遙離京，卻遇到了身負怪命格的九王爺，竟能幫她恢復修養。
她成了九王爺的幕僚，京城謠言四起，都說她是王府的外室嬌娘。
男人冷着張俊美如仙的臉，充滿了厭惡。
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後來，江清婉成了著名的東京神算，京中權貴紛紛跪求一卦。
前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔，抱着人的小腰宣誓主權。
什麼天師？這是他的小嬌娘。