上肢橫撐豎抱，內引外聯。橫撐產生前後力和左右力，豎抱形成上下力，是對六面力的加強。
身體是一個統一的整體，每一組爭力都是所有姿勢共同作用的結果，但是有主導和輔助之分。
以上動作拆分，能幫助修煉者抓住重點，學會調整六面爭力的平衡。
2、養生狀態：意念站在水中，水深至下顎，目平視水面。
意念集中在水的輕微湧動上。水的浮力和湧動促使身體調整到最佳平和穩定狀態（同技擊訓練姿勢），六面力自然形成，不再贅述。養生和技擊沒有本質區別，沒敵意頻率慢為養生，敵意大頻率快是技擊。
（二）形意拳在樁功中建構體內抻筋拔骨系統
第一步。上述意念不變，構建縱向體內抻筋拔骨系統，在樁功中首先建構脊柱弓、手臂弓、腿弓三弓爭力系統。
含胸拔背、意在尾閭和百會，脊柱連通，形成脊柱弓；
肩抽肘橫，十指微曲，意在指端、雙肩連通，形成手臂弓；
雙膝（內扣前頂）定位，胯根內裹，臀部上提下坐，意在五趾抓地，雙腿連通，形成腿弓。
修煉注意事項：
1、形意拳意念在力端：每一弓的形成都是由雙相矛盾力組成，且意念都在力端（手指、腳趾、頭頂和尾閭的端點），意念的位置直接影響抻筋拔骨的效果。
如臂弓，如果意念在肘，手腕和手指關節就不能放鬆拉伸；意念在手腕，手指關節就失去作用；
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夏季第一家族少主，世界第一奇門傳人楚塵，在下山的路上，意外封印了自己的雙魂五魄，當了五年傻子上門女婿。
葉楚替兄長頂罪入獄，機緣巧合拜葯皇為師，習逆天醫術，三年後王者歸來。面對無恥的家人，葉楚直接斷絕關係，對給他關愛的妻子紅顏，葉楚拚命守護。且看葉楚如何在滾滾紅塵中，闖出一條通天路。
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男人冷着張俊美如仙的臉，充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
後來，江清婉成了著名的東京神算，京中權貴紛紛跪求一卦。
前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔，抱着人的小腰宣誓主權。
什麼天師？這是他的小嬌娘。