形意拳裡有一句拳彥：形無形，意無意，無意之中是真意。有個朋友把這句話理解為，在實戰中把練拳時保持的外形和內意全部丟開，這就是拳彥中的真正含義了。對於這個結論，我認為很是膚淺。形意拳練的是什麼？不外乎外形內意兩個方面，它的形也就是三體式之形含四象之體，意指的是精神和內外高度統一，達到一觸即發之勢。
只有透過堅持不懈的苦練，才能達到形意合一，此時“形，意'全都上身，成為了一種本能，就像老虎撲食一樣，是自然而然的動作，無需思考，無需擺出姿勢，機會適合，即一撲而獲。我們只有把招法練至純熟自如，形成本能，才可能做到在防身禦敵時，招法成為一種下意識的快速反應，這就是體用合一了。
曾見一武友練習傳統武術多年，與一散打練習者切磋，動手時似一截木樁呆立在哪，任對手隨意起腿出拳，毫無反應。功夫練到這一地步，叫人感到悲哀。不禁聯想起了小時候聽過的一個故事：一個書呆子讀書入迷，凡事都要參照書本中的教導去做，他路過一條一米寬的水溝，不知怎樣過去，於是拿出書，照著上面關於“跳”的解釋：“雙足離地向上躍起···“，一下就掉入水溝裡了。書死讀能叫人發呆，武死練也同樣叫人失去本能的反應。
我讚賞李小龍說過的一句話：“與人搏鬥時，應放棄一切拳理姿勢，與對手一拼到底”。這就是練武不丟本能的方法。
傳統武術習練者多是業餘練習，體能羸弱，基礎不紮實，缺少實際打鬥經驗，練打脫節，只有放棄拳理姿勢，全力以赴才是正規的途徑。當然最好的方法是把拳中技術練習純熟，形成一觸即發的本能，多打實戰。如此才是形無形，意無意，無意之中是真意了。
現代形意拳練習者大多數人無法與散打運動員抗衡，這並不說明形意拳不具備實戰因素，而是隨著時代的變遷，現代形意拳習練者多是以強身健體為主，大多數人沒有更多的時間來練習功力，以及實戰。故此在功力上不可能達到散打運動員的水準。拋開技術上的問題不說，單是一拳一腿的較量，一個直拳或是一個邊腿，散打運動員可以達到多少斤？形意拳練習者一個崩拳或是一個正蹬又可以達到多少斤？
過去形意拳師們十分注重功力的練習，當然各家有各家的秘密練法。有些通曉形意拳打法的老師就曾很明白的說起：“拳不打人，功打人”，功力才是贏人的關鍵。
現代有很多人“以今推古”，認為現代形意拳練習者普遍缺乏實戰能力，因此那些過往的前輩多是後人吹噓的結果，其實遠不比現代散打運動員厲害。這個理論成立嗎？
其實有些前輩功力之強遠非現代人可比，這些前輩所下的苦功更不是三十歲前就只能退役的現代選手所能相提並論的。
形意拳在當代主要的作用就在於健體強身，一些人熱衷於研究實戰就該從功力上多下功夫，缺乏功力，即使招式學得再多，也都是表演專案。在急功近利的當下，誰能多少年如一日苦練不輟，這畢竟是得不償失的運動，我們既要工作，又要生活，只能把它當成一種愛好來業餘練習了。
傳統武術的秘密，偷著練的東西
因受拳擊、散打、泰拳影響，之前在實戰中我比較喜歡打點找漏，避實擊虛，走中打。經過長時間的摸索和實戰交流，我開始注重“打實”的手段了，以前總覺得內家的勁力和速度在實戰中頗具優勢，但打實的東西用不上。現在可以用上一些了。當然，只會打實，不會打虛顯然還不行。學武有年，經驗靠自己摸出來。沒有辦法，實戰老師是教不了，只能靠自己去摸索，去體會。
比如，練拳者常講：變招不如變勁。十年前我就曉得這句話，請教過多位民間高手，仍一頭霧水不得要領。在專業隊，發現那些散打王也不知此言，卻技擊水平極高。後來，豁然明白：此言只適用於一定條件下，比如接觸上了。否則無用。我近年來一直致力於傳統武術與現代搏擊的結合，多次與各類人等實戰交流，積累經驗，總結教訓，以求提高技藝。願有志於此之同道，多多交流，多多賜教。
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