形意拳中外三合講“手與腳合，肘與膝合，肩與胯合”。
實際上，手腳，肘膝的合，都離不開肩胯的合，“肩與胯合”了，其它的環節自然就能合。
形意拳的練習中肩與胯是兩個相互作用的大關節，離開了它們的相互作用，身體的螺旋勁，擰勁，也就無從談起。
從肩胯的功能來講，可以擰轉，可以裹肩裹胯，也可以上下摺疊。
肩扣了，就能夠帶動背，胯曲了（尾閭前翻）可以拉起脊椎，兩者合起，就形成了一張大弓。
所以，胯肩除了形成擰勁以外，更主要的，也是背弓勁力的來源。
胯，我們可以分為“橫胯與縱胯”，橫胯：我們在走路時，如果用胯帶動雙腿向前移動，則是用了胯的橫向擰轉的勁力。
練過拔胯的人應該知道，胯練好了，是可以連續不斷反彈的。
且動作的速度非常靈動，以前有句話講“教拳不教步，教步打師父”步的奧妙，不在於腳。
而在於胯，胯練好了，一驚一詫之間，胯連續彈出勁力，帶動腿換步進攻，那種速度，是令人驚訝的。
一旦我們用胯帶步的方式進行攻擊，不需要蹬地發勁，力從地起
從另一個角度來講，就是把雙腿解放了出來，可以邊走邊打擊。
所謂“縱胯”我們在上樓梯時，如果膝蓋儘量不彎，或者少許彎，用胯儘量上提，拉開間隙。
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