順逆、伸縮、一氣，是內家拳最核心的基礎。
執行中時時刻刻須體現以伸縮為特徵的順逆之道。
明伸縮則有進退，不明伸縮則肌肉運動，終不得入道。
入門站樁，是透過旺盛氣血以鬆軟筋骨，消除氣血滯障，打通內部道路。
所謂周身龍虎任橫行者，即此謂也。
單純肌肉運動，關節處皆閉塞不通，即區域性之力。
內家拳之腰與手的關係，有種種說法，一曰腰帶手，二曰手帶腰。
餘深刻體會，其實手腳與腰部之運用是一不是二，一動而俱動方是正確。
以腰帶手，力總有缺陷。
以手帶腰，易生斷力。
太極拳之純以神意運動，內裡意思一動，即手腳齊出，而功用齊到。
所謂明三節知進退，即手出而腰催，梢節中節根節之整體發力。
何謂腰？三體之中節，非指腰眼之區域性也。
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