全身各部不可有絲毫拙力。在輕鬆柔和的活動中，隨時可以調動身體各個部位，集中力點，結合呼吸，發出爆發力。

過去武術家講技擊的發勁和意、氣、力合一，都是指的這種動則變，變則發，快速集中，隨心所欲的勁力技巧和高度協調性。

這一階段的訓練重點，應突出輕（輕鬆）靈（靈巧）虛（虛靜）合（形意合一）四個要領。

其運動特點和用勁方法雖然跟以前階段有所不同，但手眼身法步的基本要領是一致的。

只不過在動靜、剛柔、虛實的變化方面，更充分體現了前述的“內外六合”，“形意合一”的要求。

化勁者，即煉神還虛，亦謂之洗髓之功夫也。是將暗勁練到至柔至順，謂之柔順之極處，暗勁之終也。

拳經謂之拳無拳，意無意，無意之中是真意。

形意拳不坑人，坑人者在於傳授者

有朋友詼諧地說20年練不出來，形意拳真坑人!

看後數日深思，形意拳真的坑人嗎?為何那麼多人趨之若鶩，花費大半生精力研習呢？

古人常說:藝成者少如麟角，但並沒有說坑人。形意拳是乾枝梅，理論體系完備，藝術韻味深厚，確實好學難練，成為共識。

李洛能以來，形意拳家輩出，但最有成就的也就那麼幾個人，能超過前人的很少。

究其原因，一曰練起來枯燥，大多數習練者認為其不好看，不好出成績，一旦找不到樂趣，往往知難而退。

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)完章本(