原因：練拳時最容易緊張的還有臉部，而臉部的緊張還反映身體的僵硬。

只有臉部真正做到放鬆了，你的精神才能真放鬆，能夠沉浸在反觀內聽。

松肩:（重點談談松肩）要松肩，首先要將胳膊松透。

這樣來體會胳膊放鬆：兩腿站直後彎腰，兩臂如吊環一般自然下垂，與地面成九十度角，感受一下此時的肩部、肘部、腕部的感覺。

此時手指會有腫漲的感覺，用腰帶著手臂晃一晃，體會一下肩的感覺，記住這個感覺。

緩緩站直身體，每移動一分重新體會一下，放鬆的狀態如有變化就重新調整到松。

胳膊能鬆開後，胳膊的重量都綴在肩關節，所以你會感覺到手臂是有重量的。有一定時間積累後肩關節會慢慢鬆開。

松肩很重要。首先要知道松的感覺，如果有點困惑，如果恰好家裡有小孩子，看看他們的手臂，找找感覺。

如果直立後感覺不到手指的漲熱麻，那就是還沒有松透。檢查肩關節。

當你坐著或站著入靜，就想象：這兩條手不是我的，是兩件身外物掛在我的肩上，手指就會慢慢有腫脹的感覺。

如果微微把手指張開，感覺更強。

一旦想別的，或被打擾，感覺就一下消失。

手指腫脹是因為各關節放鬆，氣血貫通到手指產生的感覺。

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