這是專業心理諮詢中最基礎也最重要的技術——軀體優先。

當情緒劇烈到無法思考、無法說話時，先穩定身體，再穩定情緒，最後才是認知調整。

陸明宇的呼吸慢慢平緩下來，身體不再發抖，激動的情緒漸漸回落。

他閉著眼，額頭佈滿冷汗，卻不再像剛才那樣瀕臨崩潰。

“痛苦還在，對不對？”阿亮輕聲問。

陸明宇點頭。

“痛苦在，也沒關係。我們不用趕走它，不用逼自己馬上好起來。我們就和它待一會兒，等它慢慢輕一點，再輕一點。”

這種“不與痛苦對抗”的理念，是療愈慢性創傷的關鍵。

大多數人崩潰，不是因為痛苦本身，而是因為“我不應該痛苦”“我怎麼還沒好”“我太脆弱了”的自我攻擊。

阿亮做的，就是幫陸明宇卸下這層自我攻擊。

在建立基本信任後，阿亮開始透過情緒疏導技術，幫助陸明宇梳理積壓己久的負面情緒。他採用情緒釋放療法，引導陸明宇把內心的委屈、憤怒、不甘、痛苦、絕望，全部毫無保留地釋放出來。陸明宇從最初被動引導，到後來主動傾訴，一次次哭著說出自己的遭遇，一次次宣洩內心的壓抑。每一次宣洩過後，他的情緒都會平穩很多，心理壓力也會減輕一分。

針對陸明宇“活著沒有意義”的自殺意念，阿亮採用存在主義心理療法，引導他重新思考生命的意義和自我價值。

阿亮拿出陸明宇妻子帶來的相簿。裡面有陸明宇剛參加工作時的照片，那時的他笑容燦爛，眼裡滿是對教育事業的熱愛；有他和學生的合影，孩子們圍著他，眼神里滿是崇拜和喜愛；有他和妻子的婚紗照，和家人的合照，滿是溫馨。

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：字行一下寫，筆起拿，龐臉的真純們生學下臺著看，上臺講的違久在站他

。歌以之報卻我，我吻痛以活生

。聲掌的烈熱起響下臺

：定堅而和溫音聲，口開緩緩，們生學著看他

”。要重都麼什比，己自好好，來到會總明，去過會總暗黑，信相要，己自定否要不，己自棄放要不都，意惡的大多、屈委的大多、難困的大多到遇論無：話句一分們你跟想師老，文言文本課講不們我天今，們學同“

。芒是滿裡眼，頭著點地真認們生學，下臺講

。燥不風微，好正，外窗

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。生而向，霧迷開撥能終，希懷心要只，棄放不要只，癒治溫被能都，靈心的碎破顆一每，量力的贖救我自有都，人的淵深個一每，信相終始他。希與生重的中境絕數無過證見也，苦痛和暗黑的人多太過證見他

。熬煎和境困的己自有都，群個一每……生學、族班上、生醫、師教，苦痛和力的知人為不著承上位崗的自各在人數無，里會社的力高、奏節快個這在

。氣勇的淵深出走有擁，暖溫份一到得，束一到遇能都，人的暗黑個一每，惜珍被能都意善份一每，解理被能都屈委份一每，見看被能都苦痛份一每願

。命生的己自棄放要不遠永都，麼什遇遭論無，己自好好能都，人個一每願更

。生而向，著活好好，力全盡拼們我得值，次一有只命生，為因