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圖解冥想術_準備你的冥想筆記本(1)

準備你的冥想筆記本

準備你的冥想筆記本

準備專門的冥想筆記本,有助於你更加規律地冥想,從而增強冥想的效果。在你的冥想筆記本上你可以記錄的內容多種多樣,比如:能夠賦予你心靈有正面能量的句子或段落;你的夢想和目標;你在冥想時乍然出現的靈感;你夢境中的奇思妙想;你在冥想中的蛻變,等等。

那麼,我們在記錄冥想筆記的時候,需要注意些什麼問題呢?怎樣寫冥想筆記效果更好呢?以下是一些建議。

1.寫肯定的話

將你喜歡的肯定陳述寫在筆記本上,可以依照你的喜好,把不同的段落寫在一頁紙上,或者分別寫在不同的頁面上。如果你喜歡,可以配上簡單的邊框或者線條圖,每次當你重溫這些句子的時候,你都會體驗到美好。

2.寫下你的奉獻

當你透過冥想獲得了正面的能量之後,你會在有意無意間把這份能量傳遞給身邊的人。這種正面能量有不同的表現形式,可能是財務。時間。友誼。愛。貼心的幫助或是善意的微笑,記錄下這些會讓你體會到人際交往之間的溫暖感受。

3.寫下你的成功

把你取得的每個成功寫在筆記本上,當然,這成功不僅僅限於你的工作範疇,它可能是你在人際交往方面的進步。你克服了對他人的依賴。你超水平發揮做了一頓美味可口的大餐,當然,工作上的成功也是你獲得幸福感和滿足感的重要因素,職位的升遷。業績的上升統統都可以寫在你的冥想筆記本上。

4.寫下你的感恩

把你想要感謝的人。事寫在筆記本上,將你曾經熟視無睹的人生財富列入你的感恩清單,比如你擁有健康的身體。和諧的家庭。讓人羨慕的工作,等等。

5.寫下你的優點

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