人體經絡是機體的保護神，經絡不通就會生病。那麼應怎樣疏通全身的經絡呢？只要選用適當的方法與鍛鍊，給予相應的刺激，經絡就能暢通，氣血執行也會順暢。本章介紹了種最常用的8通經活絡方法，包括：按摩。刮痧。拍打。拔罐。艾灸。氣功。瑜伽以及飲食調養等。各位讀者不妨試一下這種方法，選擇一種最8適合自己的。

本章看點

按摩通經活絡效果好

四種常用的穴位按摩手法

刮痧疏散瘀積活氣血

常用的八種刮痧法

刮痧的注意事項

拍打經絡能通氣

拔罐刺激穴位除瘀滯

拔罐的多種吸拔方式

四種常用的拔罐方法

艾灸行氣活血促迴圈

豐富多樣的艾灸療法

疫免調氣引導功氣

暢順氣絡經衡平伽瑜

式二十絡經伽瑜

養調助合配食飲

好果效絡活經通按 700

。視重度高的們人到已法療按，增俱日與求需，法療然自的用作副無。傷損無對，高提的平水活生們人和步進的會社類人著隨。法方種一的病疾治防來活肢用使，上點痛。位。絡經的應相表在手雙的者按用利，病的人據是它，法療理的然自種一是按

強活氣行能按

。力抗抵的人強增而從，復修織組強加，應供養營的域區強增，生增球白。紅進促，管微的織組域區張擴能按為因是這，析分來度角的學醫代現從，活氣行以可按，為認醫中。病生會就人，活命生的常正行進能不，養濡的夠足到不得腑臟人，通不若氣，源能為氣以作運腑臟人

效功種多有按

。強病治來式方種這用始開人的多越來越，此因，果效的倍功半事得獲可更，話的當得用運。惠實濟經，靠可全安，著顯效療，置裝械的殊特須無，制限的地場不，學易便簡法療按，且而。力能病抗的機高提，連粘解鬆，節關潤，痛止痙解，筋理骨整，收吸的腫水和退消的症炎進促，能功經神和衡平的機節調能還，圈迴善改，絡經暢通能僅不按

項事意注的按

。面方個幾下以意注應時按，應反良不現出止防，果效按高提了為，中程過作按在

。宜為承以可全完但，痛痠微輕覺者患以度力。骨筋傷損或皮傷免以，力蠻用使嚴，度適重輕。深淺由。重後輕先意注應，中程過作在，狀症病解了分充要前按，先首

。效功健保。鬆放到起能才，按再時小一息休後浴沐。當妥為較按時小兩後餐在般一，按宜不均後酒醉及以激緒。飽過。飢過在。便小大空排先應，按的部腹下和部腰做，外另。然自吸呼，鬆放要都。神時按，次其

。適不解緩來水糖。茶熱飲者患讓者或，救急行進等關點。宣十或中人掐應，時狀症良不等虛。汗冷出至甚白蒼面。心噁。慌心。暈頭起引當不作或猛過力用為因果如中程過按，後最

症忌和症用適的按

法手按位的用常種四 800

。生養病治。痛病除去鬆輕你助幫能就，位部的當適在用式方的確正照按要只。法手的用常最種四紹介面下，種多十六為分可法手按。用作的要重關至著起效療按對否與確正及度程練的法手，時按，段手的按是法手按

法推

。勻均慢緩要度速，穩要力用，皮要位部力著，時作法推用使。用作等衛營和調。痛鎮痙解。滯導積消。理筋舒。絡經通疏。活氣行有，用使位部各人在可法推。法推旋和法推合。法推分。法推平。法推直為分又同不法手作據。法推為稱，法方的推形弧或線直的向方單行進，位部或位定一表於力著部肘或拳。掌。指以

法拿

。輕而重由再重而輕由可，和要道力，時法拿用使。用作等新生瘀去。痛止痙解。竅開氣行。絡活經通。寒散風祛有，按的位部肢四及部肩。部頸於用常，強較激刺法拿。或提地奏節有而續持，形鉗呈，力用對相指四他其與指拇大或指中。指食與指拇大用即，一之法手用常按健保是也法拿

法按

。法手合複按了組，合結法與常常法按。位部厚等大。部。腰背於用常法按肘，肢下。腰背於用常法按掌，腧部各全於用適法按指。種三法按掌。法按肘。法按指為分可法按。用作等形畸正矯。鬆放。塞通閉開。痛止靜鎮。神寧心安有法按。法抑。法稱又，位或位部個某下向力用漸逐，重後輕先，上之表於置掌手。指手將是法按

法

。法指為稱被法方按的運轉環針時逆或針時順按位部定特於著附面指，併相指名無。指中。指食。法方按的形環的律節有做，位部施於著附面掌掌手用指是法掌。種兩法指和法掌為分要主法。用作等濁排肺清。胃和脾健。腫消瘀祛。滯導積消。和氣行。中和氣理有，作部肋脅。腹於用常，和緩輕法。法法手的返往線直或，形環的針時順或針時逆做位部定特在掌手或腹指指手用

法手按的見常他其

氣活積瘀散疏痧刮 900

。喜的們人深，傳流為廣間民在法痧刮，點特等著顯效療。用作副無全安。單簡作。便方材取。學易便簡有其於由。分部組要重的學醫國祖是也，一之法方健保統傳是痧刮

理原病治的痧刮

。用作的能機疫免和力能病抗強增。謝代陳新進促到達而從，散疏氣的積瘀使，用作導傳的絡經由藉，激刺良過以可就，位絡經拭刮痧刮用果如。”痧出“的謂所是就這，出狀點或斑瘀。點瘀現出面表皮使，拭刮行進覆反位部定特面表人在，質介痧刮的用作療治定一有上蘸，工的緣邊種各或指手用是就痧刮

。療治和斷診助幫來用夠能況痧出察觀過，現表的達外能不阻閉氣邪是多大些這。斑痧或點痧的黑紫或紫紅種各現出表是多現表的病疾類這。現表的症病是也”痧“，面方一另。症等瀉下吐上。力乏肢四。悶氣口。怠倦熱耳。痛頭暈頭種各的生產而熱實盛雍。滯凝氣。塞阻脈經。塞閉竅孔，人侵氣邪於由指泛裡這，痧的邪病指是面方一”痧“

質介和用的痧刮

。宜不膠塑，好亦片瓷，之次石。玉，好最角牛是或角牛犀，為認學醫統傳國中，板痧刮的別類同不為分，同不質材的板痧刮據。拭刮位部陷凹人在於適角的板刮，痧刮健保按行進合適面厚的陷凹，位部坦平人於用常面一那的薄。薄邊一，厚邊一，邊長個兩的板刮。圓鈍為角四，為較緣邊，形方長為般一板痧刮。好較比板痧刮的些一規正用是還，療治為作或用使期長果如。工的材取地就可是都等兒背子梳。兒邊碗瓷。匙湯的中庭家如，痧刮來用可都品的傷損外意造皮對會不但，較地質。鈍圓緣邊是凡，說地泛廣

。等靈痛止。油痧刮。林他扶。水荷薄。劑活痧刮。清蛋。油麻。酒白。膏青冬有質介痧刮的用常較比在現。效功的痧刮強增以可，用作療治藥的定一有劑潤痧刮面方一另；皮傷刮時痧刮免避，度潤加增是面方一，用作的面方兩有，劑潤的用痧刮是就實其質介的痧刮

忌痧刮與症用適痧刮

。痧刮行進宜不症病些有，的能萬是不也痧刮，是但，泛廣常非圍範療治的法療痧刮

症用適痧刮

症病科

。症病等症能經神。夢多。眠失和攣痙腸胃。痛絞膽。痛經神骨坐。痛經神叉三。痛頭管。痛頭經神。病心肺。炎肝慢。炎腎。瘍潰化消。腫水。炎肝。炎囊膽。病尿糖。暈眩。高。瀉腹。秘便。炎腸。炎胃慢急。症尿。症後風中。病疾管腦心。哮。染部肺。炎管氣支慢急。暑中溫高。瀉腹。吐嘔。嗽咳。痛頭。熱發冒

症病科外

。症病等疹溼。瘡痤。疹麻蕁。瘙皮。瘡痔。死壞頭骨。生增質骨節關。炎節關溼風類。炎節關溼風。痛腰慢。枕落。炎周肩。痛經神骨坐。炎囊。炎管脈。痛跟足。症出突盤間椎腰。傷扭急

症病科兒

。症病等尿。瀉腹。熱發冒兒小。緩遲育發長生。振不慾食。良不養營

症病科五

。症病等鳴耳。聾耳。炎結急。視近假年青。視弱。退減力視。痛腫咽。炎竇鼻。炎鼻。痛牙

症病科婦

。徵合綜產流工人。炎腺。炎腔盆。病下帶。缺後產。生增腺。調不經月。經閉。經痛

健保

。等容。減。健強。復恢後病。病疾防預

忌痧刮

症病刮

。全不能功腎肝。期急病管腦心。病犬狂。風傷破。敏過度高皮。貧重嚴。減板小。病白

群人刮

。兒小的合未門滷。人的敏過或懼恐度極痧刮對。人的瘦消度極。人的弱虛度極。人的老年病久

位部刮

。臍肚。二後前。口。舌。孔鼻。孔耳。睛眼。部腹的者水腹化肝，位等里三足。谷合。三的婦期經和婦孕。頭婦。部骶腰和部腹的婦孕，位部傷損急腱及帶韌。口傷的合癒未。頭瘡。瘍潰損破皮

況刮

。等勞疲度過。過。飽過。飢過。酒醉

法痧刮種八的用常 010

。等法按。法按點。法刮厲。法刮推。法刮角。法刮平。法刮面為分以可痧刮面方等圍範用適。度角的拭刮據

。按下向位部的心掌手用時痧刮，邊兩的板痧刮住握別分指手個四他其和指拇大，心掌手在靠橫邊長的板痧刮：是法方板握的確正。佳不果效且憊疲易容時痧刮則否，法板握是就也，法方板持的確正會學要先首痧刮要：法板握

法刮面

。位和絡經的位部坦平於用適法刮面。拭刮線直向方一同向地勻均外到從或下而上自，皮接邊長部全或邊長 2/1的板痧刮將，要需的位部據依，遍普為最°54以，°06~°03斜傾向方的拭刮向，板痧刮持手。法方拭刮的用常最是法刮面

法刮平

。法方用常的域區痛疼拭刮和斷診是法刮平。慢緩度速拭刮，大較也力滲的下向且而，°51於小度角的斜傾向方的拭刮向板痧刮是只，似相法刮面與法手

法刮角

。皮害傷而猛過力用免避要以所，力用於便較比法刮角為因，生於過宜不意注要時拭刮。痧刮的位或位部等部。部肩於用適，°54呈皮與面板刮，拭刮行進下而上自位在部角的板刮用使

法刮推

。點一慢法刮平比也度速，法刮平於大力，°54於小度角的斜傾向方的拭刮向板痧刮，似相致大法刮面與法手作的法刮推

法刮厲

。拭刮的位部頭於用要主式方拭刮種這。拭刮的右左或後前隔間短做上皮長寸1約在，力的定必以施並，皮離不終始板痧刮，直垂°09呈位部拭刮與部角板痧刮

法按點

。療治的證實於用多，用作的攣痙除解。痛止痛鎮有，強較激刺法手種這，如自貫連法手求要。位部陷凹。隙骼骨和織組的骼骨無於用適法方種這。覆反次多，原復使，起抬速快後刻片，力加漸逐，重到輕由，按下向，直垂° 09呈位部拭刮要與部角板痧刮

法按直垂

。拭刮的側橈骨掌2第及以位部骨於用適法按直垂。按速慢的和做，開分不終始皮的接所與板痧刮，上區在按度角的° 09以沿邊的板痧刮將法按直垂

法按面平

。拭刮的點敏痛疼中區息全部腰背。頸後。區息全足手於用常法刮種這。或織組下皮到滲當應力按，開分不終始皮的接所與面平部角板痧刮，轉旋的緩遲和做，上位在按度角的°02於小以面平的部角板痧刮用

項事意注的痧刮 110

。點幾下以意注要還時痧刮在，外此。況等刮暈現出免以，理心懼恐的者患除消要還，法方和位部的拭刮定確，治施證辨便以，病解了要時痧刮

。側右拭刮再，側左拭刮先，經刮再，經刮先般一位部個每。拭刮行進來序順的節關和肢四→部腹→部→柱脊→部頸頭照按上本基。序順後先的拭刮定決病據可部腹。及部腰。背。肢四後，部腹。或部腰。背，部頭先，下向上自是序順的拭刮整）1（

。病疾的新發引易容也，效療痧刮響影，人侵孔汗的洩開從會就，邪風到遇果如，洩開孔汗皮時痧刮為因，風堂過開避該應季夏，痧刮扇風電向面要不）2（

。輕減所有要也度力時痧刮，痛減來，敷熱者或澡泡水熱用先前痧刮在以可，人的痛怕）3（

。勞力重事從要不天當痧刮，涼風當要不，汗時及要，鬱憂要不也，怒和躁急能不意注要還外另。拭刮行進中程過的洗在者或，澡水熱洗以可是但，澡水冷衝要不好最時小半，風冷吹要不暖保意注要以所，開張孔汗，後痧刮）4（

。出排的產謝代速加，謝代陳新進促，津的耗消充補來水開溫杯一喝當應，後療治痧刮以所，耗消會也津人，排外氣邪，開張孔汗人時療治痧刮）5（

。效功的年延病祛。活筋舒到達以可持堅期長，拭刮行進著隔以可時天冬。果效的強健保有樣同是但，痕痧現出易容不法手種這然雖，鐘分 01~3次每，拭刮地和行進序順按以可都絡經。位對，來痧出刮必不，時健保強行進來痧刮用）6（

。損氣正造會樣這，痧出積面大續連要不也，間時拭刮長延度過可不，則原的症病種一療治痧刮次每循遵要）7（

。傷損織組造能可有還，氣正人耗消會就，分過拭刮而痧出求追面片果如。果效療治有會就，確正位部和法方拭刮要只，位部和症病的痧出易不於對，痧出易不是實確症病些有。痧出求追面片要不）8（

。次幾好刮天一或刮天每要不，天5~3離距至，說來般一，繁頻於過能不率頻的痧刮）9（

序順和向方拭刮的位部各人

氣通能絡經打拍 210

。便方加更用使此因，圍範位的確求要不又時同，廣圍範用使。全安。便簡作打拍。的目的腑臟和調。絡經通疏到達，謝代陳新速加。圈迴進促而從，位絡經激刺，用作散擴振的力外過，法手種各用運是打拍

效功健保的打拍

。等病疾胱膀和腎。膽肝。病疾管心。炎周肩。病椎頸療治和防預可，的管和圈迴的臟進促能此因，部深的臟和至傳可振的生產所時打拍且，按的好很到得，活的度適到得節關應相使可打拍。強病防。骨筋壯強。滯瘀除消。活氣行。絡活經通可，效功健保的好很有打拍

。用作的定一有也冷冰腳手療治對，勞疲除消於助有還打拍，外此

法手打拍要主

。用選狀症和質同不。群人同不據可，種兩法拍拳和法拍掌有要主法手打拍

。用使人的病多。弱虛或人年老合適，小較也激刺的位絡經對，快輕打拍法手種這。”法補“為稱又，位部各拍輕，直指五。鬆放掌手將是法拍掌

。用使人的好較力和人輕年合適較比法方打拍種這。”法瀉“為稱又，用作的靜鎮有，力有而慢打拍法拍拳。法拍拳實為則外心掌在放指拇若，法拍拳空為中心掌在放指拇，拳握曲彎指四。法拍拳實和法拍拳空為分可法拍拳

求要本基的打拍

。位部的打拍在放力意注將，念雜除摒，緩和吸呼，頭抬，然自。鬆放全，張要不時打拍.1

。臟傷損免以，捶重拍重能不，輕要作時部腹打拍。重加微稍可也道力，些快加可奏節節關的變病在。道力加增慢慢可後之暢順較比氣覺，中適慢快。快後慢先。重後輕先應。當適要力用時打拍.2

。可即次2~1天每般一，打拍行進後床起晨早在好最。恆以之持，進漸序循應時打拍.3

。宜為服舒覺人個以力用，兒會一拍多可位部的痛病有，好較鐘分03~51打拍次每.4

痛病應相除祛，絡經二十打拍

忌打拍

。打拍宜不，人的狀症等爛潰。疹溼如，病皮染有患.1

。打拍宜不人的出易容或傷創放開。傷燒有.2

。打拍行進能不者患病尿糖的弱脆管梢末.3

。打拍行進應不都時飽過或腹空.4

滯瘀除位激刺罐拔 310

。法方好種一的絡經通疏是此因，況狀的滯瘀氣中絡經善改效有以可法療罐拔。法方療治種一的象現瘀生發部局人造，等激刺熱溫和拔吸過，患者或皮位於著吸其使，負生產以氣空的中其去排力熱助藉，工做罐杯以種一是，等”法療筒吸“。”氣罐火“稱又，法療罐拔

效功與理原病治的罐拔

。果效的強病祛到達而從，能功復恢，以得腑臟的弱衰使，全布輸其導引並氣的滯瘀通打，態狀的虛空或滯凝氣中絡經善改以可，用作拔吸的位絡經對過罐拔

。態狀的衡平復恢新重以得的人使，能功的臟些某整調以可位絡經拔吸過它為因是這，衡平的人調協以可罐拔。病疾生產會就人麼那，破打被衡平種這旦一，康健持保可才，衡平到達有只人即，”病則盛，病則盛“說常中醫中

。病疾等痛腰。痺風。痛頭寒風療治，邪除溼祛。寒散風祛以可還且而，用作的人衡平。氣絡經通疏有僅不罐拔

料材用常和的罐拔

。擇選行進況據刻時罐拔，點缺和點優其有各，罐的質材同不。種幾等罐氣。罐膠橡。罐璃玻。罐陶。罐竹有要主，來起富漸逐類種的罐，中程過展發的長漫來後在但，罐做來角的用選般一法療罐拔，代古在

。針的應相等針皮。針稜三。針毫灸針。頭針備準應，時法罐絡刺用採在。料燃罐拔的佳最是此因，點特的快發揮又而高能熱有酒。等片紙。料油。酒有料燃的用常，時法罐火的段手氣排為作燒燃以用採在。工助輔的他其些一等針。料燃要需還，外罐的需所病據除，中療治罐拔在

。膏藥的傷燙療治些一他其和紫膽龍。帶膠用醫。布紗好備準應還，況傷燙的現出爾偶時罐火拔在對應了為。球棉脂酒用選都般一品用毒消而，等油植和蠟石。林士凡有般一劑潤的用常。品用毒消和劑潤些一備準應還前之罐拔在，外之針和料燃了除

品用常他其和用的罐拔

。品等劑潤和品用毒消到用會還時罐拔在，外此。罐的適合擇選況的同不據以可時用使，等罐陶。罐璃玻。罐竹如例，罐的類種同不多眾了出明發們家學醫，法方療治和症病的同不應適了為

罐竹

。裂乾易但，碎摔易不，狀鼓腰呈，略間中，製磨，口為端一，底為節留端一，筒圓的米釐01~8截，子竹的米釐5~3徑直用，品製竹

罐璃玻

。碎破易容但，度程的療治罐拔握掌於便，況等出。瘀的皮罐見窺以可時用使，明地質是點優。平口罐，小口大肚，斗笆如狀形，的製璃玻明的質熱耐用採

罐陶

。碎破易，明不，強力附吸，略間中，平口罐，而製燒土陶用

品用毒消

。罐毒消。皮潔清球棉脂酒用要都般一前療治罐拔行進在

劑潤

式方拔吸種多的罐拔 410

。等法吸氣和法吸水。法吸火：種幾樣這為分以可概大，式方氣排的同不的力吸生產以藉罐照按，種多很為分以可式方拔吸的罐拔

法罐火