4. 不要用憤怒彌補自尊
你所謂的憤怒可能是你用來掩飾自己受傷的一種高傲的方式,是你作為人的生存受到了威脅和你的自尊受到了傷害時的一種自我保護。但是這種方式不能真正解決問題。為了面子而奮鬥只會讓你時常感到失落,失落又會讓你感到憤怒和羞辱。
5. 建立起自己的自信心
真正自信的人是不會為了別人小小的事情就認為傷了自己的自尊心的。很多時候憤怒來自我們的不自信和缺少安全感。比如,我們常常在小說中看到這樣的情節:某位樂善好施的富翁在大街上看到一個落魄書生,貧病交加,眼看就要死在街頭。富翁十分同情他的遭遇,就想把他接回自己家中照顧。沒想此書生不領情,十分憤怒,說自己寧可死也不願受人恩惠。這其實就是書生脆弱的自尊心在作祟。
6. 不要用暴力的方式表達
暴力只會帶來更多的憤怒。傷害和復仇,無論是口頭的還是軀體的攻擊都不會熄滅怒火。告訴別人是什麼讓你感到憤怒或受傷害,告訴他們你真正希望他們做的是什麼。以不攻擊的方式,將不滿表達出來,與其說“你錯了,你簡直離譜”,不如說“我覺得受傷,你的所作所為沒有考慮到我的需要”。
7. 將憤怒暫時擱置一邊
比如,憤怒的時候從“1”數到“10”。憤怒的當時寫一封信,可以是寫給你發火的物件,也可以是寫給報紙。雜誌。這封信寫得越詳細越好,把這封信放一天再讀一遍,再考慮是否真的值得發火。
憤怒時先別去想這件事,過一段時間再想,替這些情緒找到出口。體育鍛煉是一種很好的釋放方式:慢跑。打球。在沒人的地方大喊大叫等都可以。
8. 不要壓抑自己
不要假裝你沒有憤怒,不要透過否認憤怒來麻醉自己。壓抑自己不會讓你得到你想要的,只會讓你感到迷惑。內疚和抑鬱。生氣是真實的情緒,但情緒和情緒表達則是兩回事。當一個人一直壓抑怒氣時,遲早會如同水庫潰堤。因此,與其壓抑,不如學習紓解。
9. 總結。吸取教訓
憤怒之後,試著去了解是什麼真正讓你憤怒,並把你的想法告訴另一個人。一箇中立的傾聽者能幫你理清情緒。認清目標。
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“你是一個商女,怎麼配做我媽媽?”
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她成了九王爺的幕僚,京城謠言四起,都說她是王府的外室嬌娘。
男人冷着張俊美如仙的臉,充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
後來,江清婉成了著名的東京神算,京中權貴紛紛跪求一卦。
前夫後悔不已,糾纏不清,一聲“婉婉”喊得真心切。
貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔,抱着人的小腰宣誓主權。
什麼天師?這是他的小嬌娘。