第二十七章溶解負面情緒，才能容人容己

別讓自己沉浸在消極情緒裡

有戀愛就有可能失戀。當戀人因為社會現實。他人干預。情意不和等因素而感情破裂時，失戀的挫折就會嚴重影響我們的心理。生活和正常學習活動。從熱戀關係中斷裂出來，一下子失去了與自己最親密的人，對大多數人來說是痛苦的。失戀者經常表現為逃避現實，縮小人際交往圈，精神生活上既折磨自己又影響旁人的情緒，有人甚至向戀人進行行為或心理上的報復。

張華比羅奕小三歲，當羅奕在某名校讀研究生時，張華還是個大二的學生，單純懵懂，只想著一畢業就去和羅奕相聚。羅奕雖然隻身一人在陌生的城市，與寂寞為伍，但只要想到不久的將來能和張華在這個城市有個家，就會充滿激情和希望。兩年後，張華終於畢業了，來到了羅奕身邊。羅奕為了給張華找到一份好工作，求遍了每個認識的導師，功夫不負有心人，羅奕終於為張華找到了一份收入不高卻還算穩定的工作。羅奕以為他們的生活從此要掀開新的一頁了。

但是很快張華卻和一個事業有成的男人談起了戀愛，徹底和羅奕分開了。從此羅奕便陷入抑鬱的情緒中無法自拔，不停地埋怨自己為什麼要帶她來這裡，為什麼帶她來了卻沒有能力保護她，沒有足夠的錢來滿足她的生活要求......羅奕覺得自己沒用透了，不寫論文。不打工。不出門。不吃不睡，在家裡上網抽菸喝酒......

如果我們在感情上遇到了挫折，遭遇了失敗，心情低落到了極點，情緒壞到了不能再壞的地步，那麼請先讓自己冷靜下來，哪怕打一針鎮靜劑，鋪開一張紙，把自己的不快樂都列在這張清單上。當然，我們還要找出一張紙，上面寫上你可能得到幸福的事情，不要放過任何一個快樂的源泉，比如長得漂亮。身體很健康。家人對自己很好，等等。緊接著，我們就可以對比了。這個時候，我們就會發現，讓我們快樂的理由遠遠大於悲傷和難過的，既然如此，我們就不該再將自己放置在悲傷痛苦的陰影當中了。

戀愛本身已經存在很多問題了，如果我們又進一步在腦子裡提煉出那麼多不快樂，這的確是在增加心理的負荷。每天都要面對那麼多無法預測的事情，還要承受自己製造的不快樂，這本身難道不是一種愚蠢的行為嗎？

戀愛中的大多數人似乎維持著這樣一種消極的現狀，如果我們想讓自己的快樂情緒戰勝那些消極的情緒，我們需要做的就是把那些消極的情緒從心理徹底清除，用積極的心理來應用。反省。思考，從而找到通向幸福的門徑。

情緒不能被壓抑，只能被疏導

戀愛中的人大多是敏感的，此時，戀人之間會特別留意另一方對自己的態度，脫口而出的一句話很可能讓對方琢磨幾天，努力挖掘其中的“潛臺詞”。這樣便不能輕鬆。自然地交往，久而久之不僅憋壞了自己的心情，也影響到兩個人之間的感情。這種壓抑的心理是一種較為普遍的戀愛心理現象。有時候壓抑的心理就好像一條無形的繩索，將一個人的精神緊緊抓牢，讓人們每時每刻都覺得痛苦。壓抑。無法釋放自己。那麼怎樣才能疏導壓抑，為自己的當下解綁呢？具體方法如下：

1.運動法

壓抑情緒能量的發洩的確是來勢洶洶，好像不可阻擋。實際上，在一定控制範圍內的適當宣洩，可以改善自己的情緒健康狀態。比如，當你感到壓抑時，不妨趕快跑到其他地方宣洩一下，乾脆出去跑一圈，或做一些能消耗體力又能轉移自己思想的體育運動，踢足球或打籃球都是不錯的選擇。特別是在活動中與人的合作和接觸，又讓我們有了新的交流。當你累得滿頭大汗氣喘吁吁時，你會感到精疲力竭，相信這時你的壓抑情緒已經基本被撫平了。

2.眼淚法

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