第1584章 人脈網路

這些都是人體防禦機制的自然表現。

調節的方法也有很多種。

感覺情緒不對時，可以用冷水拍打手腕內側，刺激迷走神經，能快速平復心率。

也可以做深呼吸，四六五原則，四秒吸氣，六秒吐氣，反覆五次。

再有就是情緒命名法，把自己當前的情緒，精準表達出來，比如說出‘我現在感到委屈，或是窒息，或是絕望’。

能精準說出自己當前的情緒，也可大幅降低大腦杏仁核的活躍度。

另外還要保證每天的充足睡眠，至少六小時以上。

補充鎂、B族等維生素。

每天堅持日光浴。

釋放體內的情緒，可以對著枕頭大喊大罵等等。

和心理醫生交談之後，也不知道是不是心理作用，景雲輝的確感覺舒服了不少。

無時無刻不在的壓力，似乎也變輕了許多。

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