第二天，等軍士們對各項規章制度有了心理準備，劉範便決定開始正式訓練了。早晨的長跑，要從大營一直南下，到達廣寧城休憩一炷香的時間，吃早餐；吃飽喝足之後，再從廣寧城跑回大營。

酉時，也就是後世的五點到七點鐘之間，鎮北軍全軍都起來了。劉範身先士卒，和虎衛軍、陷陣營帶頭長跑。軍士們本來還是有些抱怨的，但見劉範也在長跑隊伍中，也就沒理由抱怨了。七個參將要帶領各自的部曲，不能獨立長跑，於是劉範佔了便宜，總是跑在整個鎮北軍隊伍的前頭，軍士們見了，佩服不已。其實劉範知道，要是七個參將不用看著自己的營，他在七人中只能跑得過高順、文聘、張郃三個人，趙雲、黃忠、典韋三個頂尖武將，他就不敢說大話了。

當鎮北軍跑到廣寧城下時，驚訝地發現，城門口聚集了一大堆前來圍觀的百姓，他們都在饒有興致地議論和指指點點。原來，這是劉範刻意散播的訊息，故意引百姓來觀看，如此一來可以對鎮北軍起到監督敦促的作用。果不其然，軍士們叫百姓們對他們指指點點，議論紛紛，於是心氣兒就自然而然地變高了，即使是已經累得像條狗一樣，他們也要拼盡全力，不敢給自己所在的部曲拖後腿。

鎮北軍在廣寧城下用了早餐之後，又休息了一炷香的時間，於是又掛上十斤中的一塊甲冑跑回去了。當跑進了大營裡，他們以為，沒有比長跑更能折磨人的了，但是他們都錯了，前方還有更加變態的訓練模式在等著他們……

……

轉眼間，時間的指標被秋風吹偏了，指向一年中的十月上旬，東漢的風總是要比後世的風冷上幾分。這一天，劉範正長跑回來，身後還拖著一大群身著紅色軍服的漢子。長跑的隊伍裡，劉範跑在第一位，第二是高順的陷陣營，第三是典韋的虎衛軍，第四趙雲的疾風營，第五是黃忠的蒼狼營，第六是張遼的飛虎營，第七是張郃的捷豹營，第八則是文聘的迅雷營。

本來迅雷營整體速度甚至可以超過蒼狼營，但是今天迅雷營有十幾個軍士身體有些疲憊，他們給迅雷營拖了後腿。按照劉範定的規定，出於團結一致的原則，每個營長跑不能落下任何一個人，就算有一個人拖了後腿，全營的人都必須等著他，不然最後即使得了順數第一，也只能算做倒數第一。

迅雷營其他的軍士也並不抱怨那些拖後腿的人，而是和他們跑在一起，不停地鼓勵他們；那些跑得慢的軍士則是羞紅了臉，拼盡全力要追上來，但奈何力氣已盡，無力迴天。最終，劉範在帥臺上宣佈，迅雷營這次是倒數第一名，輸了。劉範罰迅雷營參將文聘，在全軍將士面前做兩百個俯臥撐。文聘天生神力，力大如牛，做兩百個俯臥撐自然不費勁；但迅雷營的五千軍士因為參將被罰是他們導致的，個個愧不敢當，那些拖後腿的甚至泣不成聲。全軍默然看著，並不言語，因為七個參將，個個或多或少都被劉範這麼懲罰過。

文聘輕輕鬆鬆地做完之後，全軍開始了一天的訓練。劉範下去洗了個澡，換了身衣服，在高有三丈的帥臺上觀看。賈詡和田豐兩個人湊了過來，站在劉範身後。臺下，典韋正在指揮虎衛軍如何在戰時護衛主帥，主帥也就是劉範；黃忠正在指揮蒼狼營、趙雲指揮疾風營，兩營都在訓練騎射，隱隱有些競爭的模樣；張遼在教導飛虎營在極速賓士的馬上用槍捅刺身邊的敵人；張郃在教捷豹營“鐙裡藏身”，這還是劉範發給軍士們馬鐙時，張郃首先領悟到的，劉範還沒來得及教，他已經無師自通了；文聘拿著雙刀，在教迅雷營於馬背上揮舞大刀；高順最厲害，他在指揮陷陣營演練八門金鎖陣。

劉範知道，八門金鎖陣是同時代的名將——曹仁創立的，曾經被用來對付劉備，雖然被徐庶發現破綻，但仍然不失為一個極其玄妙的陣法。若是用來對付沒文化的蠻夷，他們必定看不懂，在八門金鎖陣中吃大虧、倒大黴。於是劉範將八門金鎖陣的特點描述給賈詡和田豐聽，兩人運籌了幾天，終於將八門金鎖陣給排出來了。由於這個陣是步兵的戰陣，劉範便特許高順先學。

此時，鎮北軍已經訓練兩個月十幾天了，成果斐然。首先是軍紀方面，嚴格縝密的軍規將鎮北軍馴得服服帖帖，極少有軍士觸犯軍規，又有獎勵性軍規的存在，鎮北軍軍紀更加嚴明瞭；其次是訓練方面，鎮北軍每日訓練，吃的伙食也好，經年累月，現在每個鎮北軍士兵都擁有整齊的八塊腹肌，高聳入雲的肱二頭肌幾乎能頂破皮膚；軍士們對兵器、馬匹的掌握程度越來越高，兵器在他們手裡，就像兩支筷子一樣聽使喚，戰馬本來很是彪悍，不服管束，但戰馬都是有靈性的，隨著一天天的接觸，現在人馬已經融為一體，只要騎兵叫它往東，它絕不敢往西！再而是忠誠方面，隨著相處日久，軍士們更加信服劉範，又因為所有的一切都是劉範給的，這讓軍士們從心裡就預設劉範的主君地位，只要劉範讓他們去捉雞，他們絕不會去攆狗！

帥臺之上，還插著兩面旗幟，一面旗幟上用楷書寫著:扛得住扛；另一面旗幟上寫著:扛不住滾。每當軍士們訓練疲憊時，只要看到這兩面旗，就能鼓舞精神，再次投入到訓練之中。

旗下，劉範得意地點點頭，不轉頭，道:“文和、元皓，你們看，我的鎮北軍如今如何？”