“你困於啟源初期三年，身體早已習慣了靈氣匱乏的狀態，經脈韌性、肉身強度，皆未跟上。”

“此刻若強行修煉高深法門，猶如小渠引洪流，非但無益，反而有經脈受損之危。”

黎朔聞言，眉頭緊鎖，似乎在思索這番話的道理。

凌夜繼續忽悠，語氣變得嚴肅而高深：“本尊觀你根骨，並非絕差，只是此前淤塞過久，需以外力強行貫通，打熬筋骨，激發潛能。”

“唯有將肉身這承載修為的‘舟船’打造得堅固無比，方能承載日後磅礴的靈力，乘風破浪，直抵大道彼岸！”

“外力？打熬筋骨？”黎朔有些疑惑，這聽起來更像是凡間武夫的鍛鍊方式，與仙家煉氣法門似乎相去甚遠。

“不錯！”凌夜肯定道，“此乃上古體修一脈的築基之法，看似笨拙，實則直指本源，最能夯實根基！你且聽好，從明日起，便按本尊之法修煉！”

他清了清嗓子，開始將記憶中那些“二次元”煉體大法，結合冥荒界的實際情況，娓娓道來：

“第一項，蛙跳！像青蛙一樣，但需揹負巨石，於陡峭山路或階梯之上，跳躍前行，直至力竭！此乃鍛鍊下肢爆發力與核心穩定之無上法門！”

“第二項，長跑！同樣需負重，于山林間疾馳，感受風之阻力，錘鍊耐力與心肺功能！記住，不準動用絲毫靈力，純以肉身抗衡！”

“第三項，俯臥撐與仰臥起坐！此二者看似簡單，卻蘊含至理。”

“俯臥撐需你趴在地上，拳、掌、指撐在胸前，與肩同寬，三者交替進行，錘鍊上肢全身力量。”

“仰臥起坐需在斜坡乃至倒吊狀態下進行，利用腰腹力量，將上肢帶動，極致擠壓腰腹核心！”

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