說到心態與長壽，就不得不提一個經典的歷史故事，孔子的弟子顏回雖然英年早逝，但孔子本人，卻是一位心態豁達、長壽的智者。孔子一生周遊列國，歷經坎坷，多次陷入絕境，被人誤解、被人排擠，甚至差點丟了性命，但他從來都沒有抱怨過、沒有氣餒過，始終保持著樂觀豁達的心態，“發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至云爾”。他主張“仁者壽”，認為心懷善意、心態平和、豁達大度的人，才能活得更長久。孔子一生教書育人，心懷天下，心態豁達，最終活到了73歲，在古代，這已經是非常長壽的年紀了，而他的養生智慧，也一直流傳至今，提醒著我們，心態好，才是最好的養生。
家人們，其實想要心態平和、少生氣，一點都不復雜，普通人只要做到這幾點，就能慢慢改變。第一，學會“放下”，不要糾結於過去的不愉快，不要為未來的事情過度擔憂，活在當下，珍惜眼前的生活，很多事情，換個角度想一想，就會豁然開朗；第二，培養興趣愛好，養花、練字、下棋、聽戲，做自己喜歡的事情，能轉移注意力，緩解壓力，讓自己的心情變得愉悅；第三，多和家人朋友溝通，遇到煩心事，不要憋在心裡，和家人朋友聊一聊，釋放情緒，憋在心裡只會越想越氣，說出來，就已經贏了一半；第四，多曬太陽，每天曬太陽15-20分鐘，陽光能促進多巴胺分泌，讓人心情愉悅，不知不覺中，負面情緒就會消散。
家人們，長壽從來都不是遙不可及的夢想，也不是靠昂貴的保健品、複雜的養生套路，而是靠一顆平和、樂觀、不生氣的心。從今天開始，試著改變自己，少生氣、多微笑，放下計較、學會釋懷，你會發現，身體越來越健康，生活越來越美好，長壽，也會悄悄向你靠近。記住：心態平和，少生氣，才能活到老、樂到老！
家人們，不知道你們有沒有聽過這樣一句話：“人是群居動物，孤獨是健康的殺手”。很多人都以為，長壽只要吃好、睡好、多運動、心態好就夠了，但其實，還有一個特別重要的因素，被很多人忽略了——那就是社交和家庭和睦。良好的社交、和睦的家庭，有人陪伴、有人牽掛，才是長壽的重要保障，老祖宗傳下來的俗語說得好：“家和睦，人長壽；多交友，少憂愁”，這話，道盡了長壽的底層邏輯。
先給大家講一個103歲李爺爺的真實故事，特別暖人心。李爺爺現在已經103歲了，身體硬朗，精神矍鑠，每天都過得特別熱鬧、特別開心。他之所以能活這麼久，很大一部分原因，就是有和睦的家庭和良好的社交。李爺爺兒女孝順，孫輩繞膝，兒女們雖然都有自己的工作，但每天都會抽出時間來看望他，陪他聊聊天、吃飯、散步，逢年過節，一家人更是歡聚一堂，熱熱鬧鬧的，李爺爺每天都能感受到家庭的溫暖和陪伴。
除了家庭和睦，李爺爺還特別喜歡交朋友，小區裡的老姐妹們、老兄弟們，都是他的好朋友。每天吃完早飯，他就會準時去小區的涼亭裡，和老朋友們一起聊天、下棋、打牌，有時候還會一起唱唱老歌、回憶往事，從來都不會覺得孤單。有一次，李爺爺不小心感冒了，在家休息了幾天，老朋友們每天都來看望他，給他送水果、送粥，陪他說話解悶，李爺爺感動地說：“有你們這些老朋友在，我這輩子，值了！”
李爺爺常說：“人老了，最怕的就是孤單，沒人說話、沒人陪伴，再好的飯菜也吃不香，再好的床也睡不踏實。只要家裡和睦，身邊有朋友，每天熱熱鬧鬧的，心情就好，心情好了，身體自然就好，就能活得長久。”其實，李爺爺的話，道出了很多百歲老人的心聲。研究發現，孤獨的人，更容易患上憂鬱症、高血壓、心臟病等疾病，壽命也會明顯縮短；而那些有良好社交、家庭和睦的人，心情更愉悅、壓力更小，身體也更健康，壽命也會更長。
這裡給大家分享一句特別接地氣的俗語：“遠親不如近鄰，近鄰不如相伴”，對於老年人來說，陪伴從來都不是奢侈品，而是必需品。不管是家人的陪伴，還是朋友的陪伴，都能給人帶來溫暖和力量，緩解孤獨和寂寞，讓人保持積極樂觀的心態，而這種心態，正是長壽的關鍵。相反，那些長期獨居、沒有社交、家庭不和睦的人，整天愁眉苦臉、鬱鬱寡歡，身體也會慢慢垮掉。
說到家庭和睦、社交與長壽，就不得不提一個古代的經典故事，《舊唐書·孝友傳》中記載的“張家九世同居”的典故。相傳在鄆州，有一戶姓張的人家，九世同堂，一家人相處融洽，從來沒有發生過爭吵和矛盾，鄰里們都特別羨慕。唐高宗聽說這件事後，特意召見了張家的老人，問他一家人相安無事、和睦相處的訣竅是什麼。老人沒有多說，只是親手寫下了一百個“忍”字，遞給了唐高宗。唐高宗看後，深受感動，他明白，張家之所以能九世同居、和睦相處，靠的就是“忍讓、包容、理解”。而這戶張家，不僅家庭和睦，而且家族中長壽的人特別多，很多人都活到了八九十歲，甚至百歲，成為了當時遠近聞名的“長壽家族”。
其實，想要擁有良好的社交和和睦的家庭關係，一點都不復雜，記住這兩點，普通人都能做到。第一，善待家人，多陪伴父母、配偶和孩子，多溝通、多理解、多包容，少爭吵、少抱怨、少計較。家人，是我們生命中最親的人，也是我們最堅實的依靠，家庭和睦，是幸福的基礎，也是長壽的保障。不要因為工作忙碌，就忽略了家人的感受；不要因為一點小事，就和家人爭吵不休，學會珍惜身邊的家人，多花一點時間陪伴他們，你會發現，家庭的溫暖，是最好的養生。
第二，廣交朋友，主動和身邊的人交流，樂於助人，多參加社群活動，結識志同道合的朋友。不管是老年人還是年輕人，都需要朋友，朋友能在我們開心的時候，和我們一起分享喜悅；能在我們難過的時候，給我們安慰和鼓勵；能在我們孤獨的時候，陪伴在我們身邊。主動走出家門，放下靦腆和羞澀，多和身邊的人聊一聊，多幫助別人，你會發現，交朋友其實很簡單，而這些朋友，會讓你的生活變得更充實、更快樂，也會讓你更長壽。
家人們，長壽從來都不是一個人的事情，而是需要家庭的溫暖和朋友的陪伴。別再獨居寡言、封閉自己了，也別再因為一點小事，就和家人爭吵不休了。從今天開始，善待家人，多花時間陪伴他們；廣交朋友，主動走出家門，結識更多志同道合的朋友，讓自己的生活變得熱熱鬧鬧、充滿溫暖。記住：廣交朋友、家庭和睦，有人陪伴，才是最長壽的養生，你也能像李爺爺一樣，活到老、樂到老，擁有健康、幸福、長久的人生！
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