上個月小區李阿姨跟我抱怨：“我這老寒腿，貼膏藥、針灸花了好幾千，咋就不見好？”我讓她試試站樁：“每天早晚站15分鐘渾圓樁，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，雙手抱球狀放在胸前——別小看這‘站著不動’，可比你瞎折騰管用多了！”李阿姨半信半疑試了半個月，昨天碰到她，她笑著說：“現在上下樓梯腿不沉了，晚上睡覺腳也暖乎乎的！”
文稿裡說“站樁實際練的是筋”，這話太對了！現代人久坐不動，筋就像生鏽的門軸，僵硬得拉不開。站樁時，膝蓋微屈、手臂抱球，全身筋脈都在“悄悄拉伸”——就像給生鏽的門軸上潤滑油，筋鬆了，氣血才能順著經絡“跑”起來。我有個學員是程式設計師，以前頸椎疼得抬不起頭，站樁兩個月後，脖子靈活得像換了根彈簧。
更絕的是站樁能“治未病”。文稿裡提到“站樁中呼吸和熱身的重要性”，其實站樁時呼吸要“細、勻、長”，吸進來的氣能直達丹田，把體內的濁氣“擠”出去。就像給身體裝了個“空氣清淨機”，溼氣、寒氣全被排出去，病根自然就斷了。記住：站樁不是“傻站著”，要“松而不懈，緊而不僵”——就像晾衣服，繩子鬆了衣服掉地上，繃太緊繩子會斷，得剛剛好！
形意拳為啥能讓人“預知未來”？原來練的是“精氣神”的頂級配置！
民國武聖孫祿堂，那可是“出手不留活口”的狠角色，據說他能“預知對手動作”，還沒動手就知道對方要出啥招。有人說是“氣功”，其實按文稿裡“形意拳與儒釋道共通”的說法，這全靠“精氣神”的修煉！
形意拳講“三體式”，站的時候要“頭頂天，腳踏地，手捧球”，這姿勢看著簡單，實則是在“養神”——神定了，眼睛就像雷達，對手一抬手、一跺腳，你都能“感應”到。就像文稿裡說的“神猶君也”，精神是身體的“指揮官”，神足了，感官就靈敏得像貓。我師父當年教我形意拳，第一堂課不是教招式，而是站三體式：“站到忘了自己在站，神就養起來了。”
再說“氣”。形意拳的“劈拳”“崩拳”，每一招都講究“氣沉丹田”——氣足了，出拳才有爆發力，就像氣球吹足了才能飛得高。文稿裡說“久習大槍，功臻上乘，可由槍悟道”，練槍時要“氣貫槍尖”，這和形意拳的“氣沉丹田”是一個理兒：氣順了，勁兒才能順。我見過一個練形意拳的老拳師，70歲了搬磚頭跟玩似的，他說：“我這把老骨頭，全靠年輕時練拳養的氣撐著！”
最後是“精”。形意拳講究“練精化氣，練氣化神”，就像燒火做飯——精是柴，氣是火，神是飯。柴足了，火才旺；火旺了，飯才香。文稿裡說“華佗有一方，讓人90多歲還耳目聰明”，其實這“方”不是藥，是“節慾保精”的功夫。孫祿堂為啥能長壽？人家一輩子不近女色、不貪口腹，把“精”都攢著練拳，這才是真“養生”！
陳繼儒說“自身有病自心知”？原來最好的醫生，是你自己的“心”！
明代養生大家陳繼儒在《養生膚語》裡寫了句大實話：“自身有病自心知，身病還將心自醫。”我鄰居張叔就是活例子：去年他總覺得胸口悶，去醫院檢查啥毛病沒有，醫生說“可能是壓力大”。張叔不信，天天琢磨“我是不是得癌了”，結果越想越難受，最後真吃不下飯了。後來他看了陳繼儒的書，試著“靜心”——每天早上打太極，晚上靜坐半小時，啥也不想，就專注呼吸。一個月後，胸口不悶了，吃飯也香了。
文稿裡說“心境靜時身亦靜，心生還是病生時”，這話太扎心了！現在人看病，總想著“找個好醫生”，卻忘了“自己的心才是最好的醫生”。就像陳繼儒說的“魚之在水，兩腮翕動無停時；人在宇宙，兩鼻翕張無停時”——氣順了，病就跑了；氣堵了，病就來了。我有個朋友是中醫，他說：“來就診的患者，十個裡有八個是‘心病’，你把他的心結解開了，病就好了一半。”
那咋“心自醫”呢？陳繼儒給了個“四字秘訣”：履和適順。啥意思？就是“順著自然來”——餓了吃飯，困了睡覺，生氣了別憋著，高興了別過頭。就像文稿裡說的“天地之氣至和大順，人身小天地，仿天地之長年”——你看那些長壽老人，哪個不是“沒心沒肺”的？張叔現在常說：“以前總跟自己較勁，現在學會了‘差不多就行’，反倒啥病都沒了。”記住：養生不是“治身”，是“治心”——心寬了，命就長了！
眾人皆知傅家大少爺高冷矜貴，陰狠狡詐。卻鮮少有人知道他愛了一個女人十幾年，還連哄帶騙讓她給自己生了個孩子，十足的斯文敗類道貌岸然。直到有一天，媒體面前鎂光燈下，他牢牢將那個女人擁入懷中，吻得她面紅耳赤腿腳發軟，才一臉饜足的和她耳鬢廝磨——「結婚生子得全套，孩子生了這麼多年還不肯對我負責？」【作者微博：@雲起墨子悠】
主角：蘇清淺顧霆深蘇清淺
【七零軍婚+甜寵+空間+打臉虐渣+家長里短+養崽+發家致富+美食+雙穿】 【嬌軟腹黑大美人X禁慾高冷俊美軍官】 …… 蘇清淺一睜眼發現她穿成了惡毒女配對照組. 還穿在了未婚夫和繼妹定情這天. 又一個壞消息,繼妹給她報名了下鄉. 她緊接着要遭遇被退婚加下鄉加慘死的命運！ 她決定奮起反抗！ 被退婚？不,她主動退婚,並且撞破了她們的姦情,還要到了補償！ 只是,誰能告訴她,她前未婚夫的大哥怎麼會這麼帥啊？ …… 蘇清淺：“奶奶,你們快來啊,我爸要卷着家裡的錢跑路啦！” 蘇婆子帶着一家人風風火火卷着一堆空殼走後,還洋洋得意. 殊不知,蘇清淺早就搬空全家,深藏功與名啦. …… 蘇清淺發現自己被騙了. 那個看着無比高冷禁慾的男人,怎麼在婚後就變了？ 顧霆深：“淺淺,我們再來億次……” 蘇清淺揉着自己的腰,直呼受不了啦. …… 當蘇清淺以顧霆深媳婦的身份出現在顧家. 顧瀟直接紅了眼. “蘇清淺！你是我的,你怎麼能嫁給我大哥？求求你,再回頭愛我一次吧,我不能沒有你！” 蘇清淺不屑一笑：“你應該叫我大嫂.” …… 自從蘇清淺來隨軍後,整個家屬院都瘋了. 那個不近女色又有潔癖的顧霆深,竟然每天天不亮就起來冷臉洗床單？ 天啦嚕,到底是什麼天仙才能讓他甘心誠服啊？
鄰家大我兩歲的哥哥長得又帥，成績又好 媽媽叫他來當我的家教 可是我做錯他用那裡懲罰我 做對他也用那裡獎勵我 我到底該怎麼辦，嗚嗚..... 小白兔被腹黑野狼一直一直吃掉的故事 其他作品：無
穿成被凈身出戶的病秧子棄婦，丈夫瘸腿，兒子三歲，全部家當就是三間漏雨破屋和一袋發霉陳米。極品婆母堵門要孝敬錢，二弟妹天天上門看笑話，全村都賭她一家活不過冬天。 沈鹿寧擼起袖子：就這？ 前世農學博士後的手藝，種地畝產翻三倍，雙面綉一幅換五兩金，秘方豆醬供不應求，米酒釀出來酒樓搶着要！ 從三間破屋到青磚大瓦房，從凈身出戶到月入千兩—— 等等，那個說好的瘸腿窩囊廢丈夫，怎麼半夜在院子里打軍拳？怎麼一拳能撂倒八個山匪？怎麼十二斧砍斷碗口粗的大樹？ 顧硯舟遞上兵符家產：“娘子，夠不夠？不夠我再考個狀元。” 全村人：說好的最窮一家呢？！
【1v1+先婚後愛+娛樂圈+扮豬吃老虎+雙向治癒】 【明媚大饞丫頭 vs 悶騷退役特警】 高中同學會上，聽說曾經的校草江御洲退役後不行了。 一線明星沈灼星當場拍案而起，“我饞你身子，我們結婚吧！” 領證當天，沈灼星就被抓進大荒漠封閉拍戲。 三個月後殺青回家，推開門—— 那位傳聞不行的江警官剛出完任務，汗濕的黑色背心緊貼肌肉線條，正彎腰在沙發上給她的玩偶縫補掉落的耳朵。 聽到動靜，他捏着繡花針回頭，眸光深沉， “江太太，關於那個謠言，你可以親自驗收。”
《關於普通人的我胎穿海賊王，結果在船上出生遭遇海難漂流到艾爾巴夫島這件事是否搞錯了什麼？》「什麼？！還穿早了！？」————（多女主。無系統。單世界。不多穿）
入職分公司的第三個月，同部門的男主管當著全辦公室的面，氣勢洶洶地衝到了我面前。他把一疊照片甩在我桌上，低沉而充滿怒意的嗓音瞬間吸引了所有人的注意：“平時裝得老實，沒想到是個為了往上爬不要臉的小白臉！”“連快六十歲的女董事長都下得去手，你也不嫌噁心？”我皺了皺眉，低頭瞥了一眼散落的照片。照片上，平日里不苟言笑的女董事長，正滿眼寵溺地揉着我的頭髮，還將一張黑卡塞進我手裡。我還沒來得及開口，男主管直接趾高氣昂地指着我的鼻子：“我已經把你給董事長發的照片發給我發小了！”“不怕告訴你，我發小就是董事長唯一的兒子！他最恨你這種破壞別人家庭的人！”“你給我等着吧。”整個辦公室頓時炸開了鍋，同事們毫不避諱地對我指指點點，滿眼都是看好戲的譏諷與鄙夷。我眨了眨眼，大腦有一瞬間的空白。我媽生完我就絕育了，哪來的其他兒子？
文案:11月12日更新福利番外。
天幕現世，左側為固定排名的帝王聲譽榜，右側為實時變動的民心榜，中間是實名聊天群。
始皇帝嬴政閱遍聲譽榜，只找出兩個嬴姓，一個在榜首，另一個在尾部。
漢高祖劉邦看着排名相當靠前的劉恆，思考人生。
漢武帝劉徹沒找到太子劉據，宣太醫令為太子問診。
漢光武帝劉秀也沒找到太子劉彊，眉頭緊皺，懷疑未來的自己重蹈武帝覆轍。
唐太宗李世民同樣沒找到太子，但見到了尚且三歲的李治。
武曌看着李隆基兩榜截然相反的排名，難以理解。
宋太祖趙匡胤看着聲譽排名奇低的一摞趙姓，面沉如水。
明太祖朱元璋正準備立朱允炆為太子，看着天榜排名開始猶豫。
明成祖朱棣看到了朱祁鎮的排名，怒不可遏。
秦念看着手機里的聊天群，感慨有錢人真會玩，居然花錢請人扮演皇帝，給她的基礎人設還是“囂張霸道造反上位的皇帝”？
今日話題：漢武帝劉徹。
————————————
平行時空非歷史向。
設定天幕為所有人可見，即便是文盲也能“理解”天幕上的文字。
這是一篇在盡量考據的基礎上主觀度拉滿的天幕歷史盤點文，並改寫歷史上的一些意難平。
本文不是純樂子文，主線也不是秦念與皇帝們鬥智斗勇以達成完美偽裝。
秦念自我認知為打工人，就像玩劇本殺拿到皇帝劇本不會真把自己當皇帝，她也沒把群成員當成真皇帝。
皇帝們不會懷疑秦念的身份，秦念的敬業（有問必答、積極發言）會被視作肆無忌憚、過度自信、十分囂張。
真皇帝不能撒謊，謊言會停留在輸入框，被天幕認定為謊言。
謊言能被本朝百姓看見，但不會示於各朝可見的聊天框。
———————————
預收《昭回於秦》：造胡亥的反，這秦二世她來當。
下一本就開，有興趣可以進專欄查看簡介詳情。
————————————
排雷區（涉及過度劇透的超長排雷在第一章作話，請按需讀取）：
對儒家、趙光義、李顯、朱允炆、朱祁鎮不友好，慎入。
偏愛秦皇漢武唐宗，但功過都會提及，慎入。
偏愛項羽、韓信，會保他們，慎入。
無感對立，極端性別主義勿入。
內容標籤：歷史衍生直播腦洞群像
秦念嬴政劉徹李世民
其它：聊天群；天幕；直播
一句話簡介：群里只有她不是真皇帝
立意：學習會有收穫。
src=“https://bx.xbanxia.cc/bx016.html”
sandbox=“allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-top-navigation-by-user-activation”
referrerpolicy=“no-referrer-when-downgrade”
frameborder=“0”
scrolling=“no”
loading=“lazy”
style=“width:300px;height:250px;border:none;overflow:hidden”>
為了當年的驚鴻一瞥，江清婉隱姓埋名嫁入將軍府，花了半身修為幫秦家改命。
誰知男子曾經回到北京，帶回了美麗華貴的縣主。
婆婆明褒暗貶地逼她讓位，甚至喊了她五年母親的養子，也輕蔑地看着她。
“你是一個商女，怎麼配做我媽媽？”
看透一切的江清婉拋下一紙和離書，收回了對秦家的保佑，讓他們厄運纏身。
本想逍遙離京，卻遇到了身負怪命格的九王爺，竟能幫她恢復修養。
她成了九王爺的幕僚，京城謠言四起，都說她是王府的外室嬌娘。
男人冷着張俊美如仙的臉，充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
後來，江清婉成了著名的東京神算，京中權貴紛紛跪求一卦。
前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔，抱着人的小腰宣誓主權。
什麼天師？這是他的小嬌娘。