現在長壽焦慮就像一片烏雲，籠罩在很多人的心頭，讓人心裡沉甸甸的。就像在日本，許多七八十歲的老人迫於生計還得繼續工作，這種對長壽及退休生活的焦慮，不僅瀰漫在日本職場，隨著中國老齡化加劇，“無退休社會”或許也會悄然到來，讓各個年齡層的人都憂心忡忡。

其實呀，我們可以嘗試一些方法來和焦慮情緒和解。當遇到焦慮的事時，換個角度看問題很重要。就像塞翁失馬，焉知非福，從積極的角度去理解，說不定能發現事情好的一面。而且把內心的想法寫下來，就像把心裡的亂麻一點點梳理清楚，能幫助我們更客觀地看待問題，緩解情緒壓力。比如，你擔心未來退休生活沒錢花，那就把這種擔心寫下來，再分析分析自己現在的儲蓄、可能的收入來源等，說不定會發現情況沒那麼糟糕。

每天抽出15 - 20分鐘做冥想訓練也是個不錯的辦法。在冥想中，我們能放鬆身心，讓緊繃的神經得到舒緩。同時，還能增強對情緒的覺察力和調節能力，就像給情緒裝了一個“調節器”，能更好地控制自己的情緒。就像給心靈做了一次按摩，讓它在忙碌的生活中找到一片寧靜的港灣。

我們還可以培養樂觀心態，每天寫下3件讓自己感到開心或感激的小事。這些小事就像生活中的小確幸，能讓我們感受到生活的美好。主動與朋友聯絡，參與集體活動，分享快樂，也能減少負面情緒。就像一群人一起走，遇到困難也能互相扶持，快樂也會加倍。適當觀看喜劇、聽幽默故事，也能調節情緒，讓我們在歡笑中忘卻煩惱。

日本“無退休社會”產生，對職場環境帶來了哪些具體挑戰，我們該如何應對呢？

日本“無退休社會”的產生，就像一顆投入職場湖面的石子，激起了層層漣漪，給職場環境帶來了不少挑戰。

從代際衝突方面來看，老年人和年輕人在同一個職場並肩作戰，認知差異和溝通障礙帶來了很大壓力。就像《無退休社會》裡提到的“公司裡的妖精大叔”，他們為了保“鐵飯碗”，出現生產率與工資不對等的情況。還有“迷失的一代”，他們在就業冰河期進入勞動力市場，工作不穩定，覺得自己幹得多卻拿不到相應回報。這兩代人互相抱怨、互相誤解，就像兩條平行線，難以找到交集，給企業和社會帶來了不穩定因素。

企業還面臨著僱傭更多中老年人的社會需求。根據2013年修訂的《高齡者僱用安定法》，企業要在員工60歲退休後繼續“再僱傭”到65甚至70歲，這雖然對老年人再就業有利，但可能引發更大範圍的代際矛盾。比如，年輕員工可能會覺得不公平，影響工作積極性。

面對這些挑戰，我們每個人都要積極行動起來。從自身角度出發，要努力成為終身學習者，持續提升自己的“晶體智力”。美國心理學家雷蒙德·卡特爾提出的晶體智力，主要是後天獲得的，表現為知識和經驗的結晶。在無退休社會里，人工智慧發展迅速，更容易模仿流體智力特徵，而晶體智力會成為勞動力市場上的積極因素。所以我們要透過提高現有技能或學習新技能，讓自己更有競爭力。就像給自己打造一把鋒利的武器，在職場的競爭中立於不敗之地。

同時，我們要擺脫傳統的三段式人生——上學、工作、退休觀念。隨著壽命延長，工作生涯也會變長，我們要把握好工作和閒暇之間的平衡。有時候要有意識地放下工作來換取閒暇，並將一定量的閒暇時間投入學習。雖然在大環境壓力下，個體可能很脆弱，但我們要相信自主選擇的力量。

如果你是企業的決策者或者能影響決策的人，也要採取行動化解年輕一代的不滿。比如，建立公平合理的薪酬和晉升機制，讓員工的付出和回報成正比；提供更多的培訓和學習機會，幫助員工提升技能；營造良好的企業文化，促進不同年代員工之間的溝通和理解，讓大家像一家人一樣團結協作。

在可能到來的“無退休社會”，我們該如何培養條理和責任感，為健康和長壽打下心理基礎呢？

在可能到來的“無退休社會”裡，培養條理和責任感就像給我們的生活打造一個堅固的框架，能讓我們的心理更健康，為長壽打下堅實的基礎。

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