古代 408 位皇帝大多短命，為啥乾隆能活到 89 歲成長壽冠軍？他的 20 字秘訣普通人能照搬嗎？古代皇帝可是妥妥的 “高危職業”，408 位裡大多活不過四五十歲，唯獨乾隆硬生生活到 89 歲，穩坐封建帝王長壽冠軍寶座，核心就是他那套 20 字長壽秘訣，接地氣不挑人，咱們普通人照著做也能沾福氣！
乾隆的 20 字秘訣就是：吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿、適時進補、服龜齡集，每一條都藏著實打實的養生門道。先說說吐納肺腑，這可不是玄學，乾隆每天天不亮就起來，找空氣清新的地方深呼吸，吐掉體內濁氣、吸進新鮮空氣，說白了就是咱們現在說的晨練呼吸法，能促進心肺迴圈，給身體 “換換氣”，這習慣不用花錢，早起十分鐘就能做到。再看活動筋骨，乾隆可不是養尊處優不動彈，八十多歲還能外出狩獵，騎馬射箭樣樣行，運動能增強抵抗力、活絡氣血，這道理放到現在也通用，不用非得狩獵，散步、打太極都是換湯不換藥。
最精髓的就是 “十常四勿”，普通人學起來最實用！十常是身體十個部位常鍛鍊：叩牙齒、咽口水、彈耳朵、揉鼻子、轉眼睛、搓臉蛋、摩腳心、揉肚子、伸懶腰、提肛門，這些小動作隨時隨地能做，比如刷牙時叩叩齒，久坐後伸伸腰、提提肛，能護五官、養臟腑、強體質；四勿就是四個禁忌：吃飯不說話、躺著不閒聊、喝酒不喝醉、美色不沉迷，這就是管住嘴、管住慾望，少給身體添負擔。還有適時進補，乾隆晚年知道代謝慢了，會適當吃些補品，但不盲目大補，講究 “適時”，這點提醒咱們中年人，進補別跟風，缺啥補啥才管用；最後服龜齡集，這是名貴補腎藥方，普通人不用照搬吃貴藥，核心是護住腎氣，少熬夜、別勞累就是最好的 “平民龜齡集”。
乾隆能長壽，不光靠秘訣，還靠心態好，心胸開闊不鑽牛角尖，哪怕身處花天酒地，也能守住養生底線，在位 63 年還能正常理政。所以說他的秘訣不是帝王專屬，普通人把 “十常四勿” 落實好，堅持呼吸鍛鍊、適度運動、管住慾望，就能慢慢養出好體質！
梁武帝蕭衍 85 歲、武則天 82 歲，倆長壽帝王一男一女，養生秘訣有啥共性？普通人能學嗎？南朝梁武帝蕭衍活 85 歲，武周女皇武則天活 82 歲，一個是南朝帝王，一個是中國唯一女皇帝，一男一女能在古代活到耄耋之年，核心秘訣藏著 3 個大共性，接地氣又好操作，不管男女照著學，都能幫著延年益壽！
第一個共性：忙而不閒，動而不妄，既動腦又動身子。蕭衍當了皇帝再忙，也手不釋卷讀到深夜，還寫了幾百卷著作，讀書動腦能安神，神安就容易長壽；他還精通琴棋書畫、騎馬射箭，六藝樣樣拿手，身子動起來氣血就通。武則天更不用說，出身行伍家庭，從小騎馬射箭、琴棋書畫樣樣練，入宮後也沒停下鍛鍊，哪怕處理朝政再忙，也會抽時間瞑目靜坐，動則強身、靜則養心，動靜結合才是養生王道。咱們普通人不用像他們一樣忙政務、學六藝，日常多讀書看報動動腦，飯後散步、睡前拉伸動動身，別久坐不動、別胡思亂想，就能跟上這個節奏。
第二個共性：管住慾望，守住底線，遠酒色、節飲食。蕭衍在帝王裡算罕見的 “自律達人”，衣食簡樸，頓頓豆湯粗食，有時候一天只吃一頓飯，從不貪嘴；還主動疏遠酒色，不沉迷後宮享樂，少了酒色傷身、暴飲暴食的拖累，身子自然扛得住。武則天也一樣，飲食從不吃膏粱厚味，偏愛蔬菜，少吃肉少碰野味，從不暴飲暴食，起居規律得很；而且她不被慾望牽著走，哪怕身處權力中心，也能穩住心神，不被情緒和慾望內耗。這點對咱們太重要了，現在人頓頓大魚大肉、熬夜喝酒，其實就是在透支身體，學著七分飽、少喝酒、別縱慾，就是在給長壽攢本錢。
第三個共性：心態豁達，情緒穩定，心寬才能壽長。蕭衍沉迷六藝，靠興趣排解煩惱，喜能解愁、歡能去憂，心情舒暢了身體就沒毛病；武則天更是心胸開闊，駱賓王寫檄文罵她 “穢亂春宮”，她不光不生氣，還夸人家寫得妙，面對人身攻擊泰然處之，這份豁達少有人比。要知道古代帝王多因猜忌、暴躁傷了身子，而這兩位都懂 “心不煩則身不病” 的道理。咱們普通人生活裡難免有煩心事，學著培養個小愛好，遇事別鑽牛角尖，情緒穩定了，免疫力才會強，長壽自然來。
宋高宗趙構寵秦檜殺岳飛，一生坎坷卻活 81 歲，他的養生秘訣為啥爭議大？哪些能學哪些千萬別學？宋高宗趙構絕對是古代帝王裡的 “爭議人物”，寵秦檜、殺岳飛，眼睜睜看著國破家亡、母親被俘，一生坎坷不斷，卻硬生生活到 81 歲，排在四大長壽帝王第四位，他的 18 字養生秘訣有人誇有人罵，咱們得拎清楚，哪些能學、哪些千萬別跟風！
先說說他的 18 字秘訣：重視醫學、精於書法、飲食衛生、休閒養生，核心四條裡，3 條值得學，1 條要辯證看，咱們逐個說清楚。首先值得學的第一條：重視醫學，趙構不光自己懂養生，還親筆寫了《養生論卷》，哪怕政治上昏庸，對健康知識卻很上心，知道 “防病大於治病”。這對咱們太重要了，現在很多人小病扛、大病拖，不如多學點養生知識，提前護著身子，比生病後找醫生強。第二條值得學的：精於書法，趙構說書法是養生之道，這話真沒騙人！練習書法時要全神貫注，拋開煩心事，進入忘我的狀態，相當於 “精神冥想”，能陶冶性情、舒緩壓力，心情愉悅了自然少生病。咱們普通人不用練得多好，哪怕平時寫寫毛筆字、練練硬筆字，也是很好的解壓養生方式，比刷手機熬夜強太多。
第三條最值得學的：飲食衛生，趙構在這方面堪稱帝王典範，哪怕當了太上皇，吃飯都要備兩副碗筷，一雙夾菜、一隻盛飯，夾多少吃多少、盛多少吃多少，從不浪費，還不把剩飯剩菜給宮人吃，講究乾淨衛生。更關鍵的是他不貪嘴，只吃自己愛吃的，不多吃、不暴飲暴食，這正是現代人最缺的 —— 現在人要麼外賣重油重辣，要麼暴飲暴食，學著趙構 “乾淨、節制” 的飲食原則，腸胃少受罪，身體自然更健康。
最後一條休閒養生，要辯證看、千萬別照搬。趙構 55 歲就退位當太上皇，躲在宮裡垂釣、看打球、消暑度日，靠清靜無為養生，這點 “懂得放下、及時抽身” 的心態值得學，現代人壓力大，別硬扛，該休息就休息，找個輕鬆的方式放鬆很重要；但千萬別學他的 “逃避式養生”，他是為了躲責任、保性命才退位清閒，咱們養生要 “勞逸結合”，該奮鬥時奮鬥、該休息時休息，不能一味躺平逃避，不然容易越閒越虛。
還要提醒大家，趙構能長壽，除了養生，還有個關鍵：他雖然坎坷，但沒過度操勞，退位後沒了權力紛爭，少了內耗，這點也給咱們提醒：情緒不內耗，比啥養生都管用。總的來說，趙構的秘訣，學他的飲食衛生、書法養心、重視健康，拋開他的逃避心態，就是適合普通人的好養生法！
（本文略刀+單女主+慢熱）
“成為奧特曼，從來不是一件簡單的事。”
走投無路的夜輝從高樓跳下，在與死亡相擁的那一刻卻來到了迪迦的世界，成為了黑暗的繼承者。
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大古雖是戰友，但是命運卻讓他們最終站在對立面，勝者為王，成為真正的迪迦繼承者，敗者為寇，作為一個普通人渡過餘生。
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明明我從未被人接受，但卻為了守護人類一直在戰鬥，你說這是為什麼，大古？
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我是個笨蛋，我直到現在才看清，正是因為我愛着那些愛我的人，我才願意去保護人類啊。
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須彌，教令院：等不了造神計劃了，再不把小草神搬出來，森羅那傢伙就快將沙漠全部變森林了，現在坊間都在傳他才是草神。
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文案:（正文已完結）
梁詩爾和季泊辰相識於大學，熱烈追求過後，兩人談了場轟轟烈烈的戀愛。
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現場溫馨輕快，電話里看到離婚協議的季泊辰卻在崩潰發瘋。
她聽了幾句，漠然着掛斷。
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季泊辰覺得所有錯誤都能糾正，梁詩爾也一定還會回到他身邊。
卻在離婚後的第三個月，得知她有了新歡。
於是當天晚上，他瘋了般給她打電話。
接通那刻，卻聽到手機那邊傳來氣定神閑的男聲：“季總，謝謝你給了我追求詩爾的機會，我一定會好好珍惜。”
【追妻火葬場+追不上】
【男二上位】
【2023年5月4號留】
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預收文《他的光影》，點專欄可收藏
季紓也在人生最沮喪的時候遇到了她的理想型。
他溫柔，俊朗，唱歌好聽。
接吻的時候，耳朵會因為害羞變得通紅。
但交往半年後，她怎麼都聯繫不到他了。
直到被上級派去甲方公司開會，心不在焉時，發現進來的甲方boss正是她失蹤的男友……
可誰能告訴她，為什麼他看起來像另外一個人，且完全不記得自己了。
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季紓也確定自己的男朋友叫夏延。
更確定眼前雷厲風行、心狠手辣的盛亭深不是男友，只是男友身體里的另一個人格。
她討厭盛亭深、恐懼盛亭深，可她依然阻止不了盛亭深蘇醒在她和夏延溫存過後的第二天。
【男主雙重人格】
內容標籤：都市婚戀正劇追愛火葬場
梁詩爾??江嶼川季泊辰
其它：追妻火葬場
一句話簡介：後來者居上，因為又爭又搶
立意：快樂最重要
為了當年的驚鴻一瞥，江清婉隱姓埋名嫁入將軍府，花了半身修為幫秦家改命。
誰知男子曾經回到北京，帶回了美麗華貴的縣主。
婆婆明褒暗貶地逼她讓位，甚至喊了她五年母親的養子，也輕蔑地看着她。
“你是一個商女，怎麼配做我媽媽？”
看透一切的江清婉拋下一紙和離書，收回了對秦家的保佑，讓他們厄運纏身。
本想逍遙離京，卻遇到了身負怪命格的九王爺，竟能幫她恢復修養。
她成了九王爺的幕僚，京城謠言四起，都說她是王府的外室嬌娘。
男人冷着張俊美如仙的臉，充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
後來，江清婉成了著名的東京神算，京中權貴紛紛跪求一卦。
前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔，抱着人的小腰宣誓主權。
什麼天師？這是他的小嬌娘。