青衫軍成軍後，沈青決定要進行更嚴格的體能訓練和佇列訓練，以讓這支隊伍真正成為能征善戰的勁旅。

清晨，天還未亮透，沈青就敲響了營地的大鐘。“噹噹噹”的鐘聲在寂靜的村子裡迴盪，驚起了枝頭的鳥兒。民勇們從各自的住處匆匆跑出，在操練場上集合。

“弟兄們，咱們有了好兵器，有了鄉親們的支援，但要想打勝仗，還得有過硬的本事。從今天起，體能訓練加量！”沈青大聲喊道。

王猛站在隊伍裡，摩拳擦掌。他本就力氣大，對體能訓練很是期待。沈青宣佈，每天天不亮就要起來繞著村子跑三圈，然後再進行器械訓練。小石頭聽了，微微皺了下眉頭，但看到沈青堅定的眼神，又立刻把眉頭舒展開來。

隊伍出發了，沈青跑在最前面，大家緊緊跟著。剛開始，還有人能說幾句話，漸漸地，所有人都只能聽到自己的喘息聲和腳步聲。繞著村子跑完三圈，不少人已經累得氣喘吁吁，但沈青沒有給他們休息的時間，直接帶著大家來到了器械訓練場地。

這裡有沈青讓人臨時搭建的單槓、雙槓，還有用粗木頭做的爬杆。“王猛，你先來示範下怎麼上單槓。”沈青喊道。王猛應了一聲，輕鬆地跳起來，雙手抓住單槓，做起了引體向上，一口氣做了二十個才停下來。“看到沒，這就是咱們要練的目標。”沈青說，“都給我練，誰偷懶，我可不會客氣。”

眾人紛紛開始練習，有的上了單槓，卻只能做兩三個就掉下來；有的抱著爬杆，怎麼也爬不上去。但沒有人抱怨，都咬著牙堅持著。小石頭年紀小，力氣不足，在單槓上掛了一會兒就掉了下來，摔了個屁股蹲。他爬起來，又繼續去抓單槓。

上午的體能訓練結束後，大家剛想坐下來休息一會兒，沈青又喊道：“佇列訓練開始！”

“都給我站好了，聽我口令。”沈青站在隊伍前，神情嚴肅。“立正！稍息！”他的口令聲清脆響亮，民勇們努力地按照他的要求做著動作，但一開始總是參差不齊。有人的腳沒放對位置，有人的手沒擺好姿勢。

“王猛，你看看你，手擺得像個撥浪鼓。”沈青走到王猛身邊，糾正他的動作，“手臂要擺直，不要亂晃。”王猛紅著臉，趕緊把手臂擺好。

“齊步走！”沈青下達了新的口令。隊伍開始前進，但步伐亂七八糟，有的快有的慢，根本走不齊。沈青皺著眉頭，讓大家停下來，重新走。就這樣，一遍又一遍，大家的步伐漸漸整齊了一些。

在佇列訓練中，沈青還特別強調了團隊協作。“咱們是一個整體，每個人都要和身邊的人配合好。”他說，“就像鴛鴦陣一樣，少了誰都不行。”

練了幾天，大家的體能和佇列都有了很大的進步。沈青看著整齊的隊伍，點了點頭，但他知道，這還遠遠不夠。

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