單槓引體向上更是他的噩夢。無論怎麼努力，身體像塊沉重的石頭，一個也拉不上去。周圍的嗤笑聲讓他羞愧難當，之前積累的一點硬氣被徹底擊碎。
一天的極限訓練下來，他渾身散架，手掌破皮，肌肉痠痛。晚飯時，面對喜愛的飯菜，卻因身體過度疲勞而毫無食慾，只草草喝了一碗湯。
夜晚，熄燈後，班長卻意外將他帶到食堂，塞給他兩個溫熱的饅頭和肉末鹹菜。“吃了。加練。”班長的聲音依舊冰冷，但行動卻帶著不易察覺的關懷。在月光下完成一百個俯臥撐後，班長丟下一句：“以後晚上沒吃飽，來找我。別硬撐，垮了更耽誤訓練。”這一刻，餘慶明白了這種獨特環境下的嚴厲與溫暖。
隨後的射擊預習，看似輕鬆，實則是對穩定性和心態的極致考驗。據槍瞄準，要求紋絲不動。餘慶的槍口總是晃動，備受班長呵斥。他意識到這需要技巧和感覺，於是主動在晚上加練，對著牆壁練習空槍瞄準，尋找“人槍合一”的感覺。
他明白自己是隻“笨鳥”，唯有“先飛”，才能不掉隊。他不再在意他人目光，將所有精力投入到突破自身極限中。佇列動作漸漸有了稜角，五公里速度緩慢提升，俯臥撐數量增加，據槍穩定性細微改善。身體在痛苦中開始適應，並從中感受到突破的快感。
（本章重點：體能訓練的殘酷碾壓、從挫敗到倔強堅持的心理轉變、班長外冷內暖的獨特關懷、自我加練的“笨鳥精神”，以及身體和意志的初步適應與成長。）
單槓，始終是餘慶無法逾越的障礙。每次訓練，他懸吊其上、無力掙扎的樣子，都帶來深重的挫敗感。
一次器械訓練中，他再次拼盡全力，身體卻依舊停滯不前。汗水刺痛眼睛，絕望蔓延之際，旁邊一位沉默寡言的黑臉老兵，低聲說了一句：“想著你爬懸崖的情景，把它拉上去。”
這句話如同閃電劈開迷霧！餘慶腦海中瞬間浮現出家鄉陡峭的山崖，一股來自腰腹和背部的、源於大山本能的力量驟然爆發！他喉間發出低吼，身體猛地向上一躥！
下頜，擦過了冰冷的鐵槓！
零的突破！雖然只是一個，雖然落地狼狽，但他做到了！周圍瞬間的寂靜，班長平淡卻隱含細微變化的“下一個”，老兵無聲的走開，都成了對他這微不足道卻至關重要的勝利的無言見證。他咧嘴笑了，激動的暖流沖刷著疲憊。
晚飯時，他吃得格外香甜。身體的適應性越來越強，各項科目也逐漸向合格線靠攏。他相信，只要持續積累，單槓達標也只是時間問題。
除了體能和技能，思想教育課也為他打開了另一扇窗。那些關於家國、使命、榮譽的講述，像光束照進他原本只為個人出路而拼搏的內心。他開始隱約感到，自己的每一次努力，不僅僅是為了透過考核，似乎還關聯著一些更宏大、更值得付出的東西。
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