（八）食療配方

1. 百合蓮子粥：百合30克、蓮子30克、粳米100克。將百合、蓮子洗淨，與粳米一起煮粥，粥熟後可加入適量冰糖調味。百合具有潤肺止咳、清心安神的作用，蓮子可養心安神、益腎澀精，粳米能健脾益胃，此粥適用於陰虛內熱型潮熱患者。

2. 枸杞菊花茶：枸杞子15克、菊花10克。用開水沖泡，代茶飲。枸杞子滋補肝腎，菊花清肝明目、清熱解毒，可緩解潮熱、煩躁等症狀。

3. 銀耳紅棗羹：銀耳10克、紅棗10枚、冰糖適量。將銀耳泡發，與紅棗一起燉煮至銀耳軟糯，加入冰糖調味。銀耳滋陰潤肺，紅棗養血安神，適用於氣血不足兼陰虛的潮熱患者。

（九）中藥方劑

1. 六味地黃丸加減：熟地黃24克、山萸肉12克、山藥12克、澤瀉9克、牡丹皮9克、茯苓9克。若潮熱明顯，可加知母10克、黃柏10克以增強滋陰降火之力；若伴有失眠，可加酸棗仁15克、遠志10克養心安神。每日1劑，水煎分2次服用。

2. 丹梔逍遙散加減：丹皮10克、梔子10克、柴胡10克、當歸12克、白芍12克、茯苓15克、白朮12克、薄荷6克（後下）、甘草6克。適用於肝鬱化火型潮熱，可疏肝清熱、健脾養血。每日1劑，水煎服。

（十）中成藥蜜丸貼臍法

取知柏地黃丸蜜丸1粒，將其研成細末，用黃酒調成糊狀，敷於神闕穴，用膠布固定。每2 - 3天換藥1次，10次為1個療程。知柏地黃丸具有滋陰降火的功效，透過臍部給藥，可直達病所，簡單方便且效果較好。

（十一）日常形體訓練

1. 八段錦：練習八段錦中的“搖頭擺尾去心火”“兩手攀足固腎腰”等動作。透過肢體的伸展、旋轉、屈伸，調節全身氣血執行，增強臟腑功能，改善潮熱症狀。每天練習1 - 2次，每次30 - 40分鐘。

2. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重以意領氣、以氣導形。練習太極拳可使身心放鬆，調節呼吸，促進體內陰陽平衡，緩解更年期潮熱帶來的不適。每週練習3 - 5次，每次30 - 60分鐘。

（十二）意念、神念訓練

。次2 - 1天每，鐘分02 - 51想冥次每。外出排泉湧從火虛覺，泉湧在中集念意，代取所息氣的涼清被，降下漸逐火虛的象想，吸呼著隨。吸呼的己自於注專，念雜除排，睛眼上閉，坐而盤，境環的適舒靜安擇選：想冥 .1

。狀症熱解緩，調協的能功腑臟進促，神心節調，冶陶式方等畫繪、書讀、樂音聽過可。緒良不等傷悲、慮焦、怒憤度過免避，暢舒心持保。志的己自節調，論理的”志主腎，意主脾，魄主肺，魂主肝，神主心“據：節調志五 .2

略策理調生養季四）三十（

養調季春 .1

。 率頻作發熱輕減，氣與緒節調助幫，瘀散活、鬱解氣理花瑰玫，茶花瑰玫用飲可也；養肝補肝豬，肝平滋能，涼甘菜菠，湯肝豬菜菠如，品之肝養肝疏用食宜上食飲。展舒機氣使，步散、青踏如，活外戶行進多，然自應順應時此。熱重加舒不氣肝因易期年更。臟肝應對，發升氣季春

養調季夏 .2

。擾熱虛減，神護心養，鐘分03憩小可時午，時同。狀症汗多的隨伴熱解緩，汗止斂、止津生湯梅酸；滋肺潤合百，毒解熱清豆綠，粥合百豆綠如，主為滋熱清以食飲。右左℃62至溫室節調調空用使當適可，境環溫高於間時長免避應。甚更熱者虛，浮外氣人，熱炎候氣季夏

養調季秋 .3

。狀症隨伴等燥乾皮、幹咽鼻口解緩，溼加置放室在可，潤溼道吸呼持保，起早睡早上居起。臟五潤滋、益腎補糊麻芝黑；燥潤滋耳銀，咳止肺潤、火降熱清梨雪，羹耳銀梨雪如，品之燥潤滋用食多宜。熱型虛重加會，傷易燥，燥乾候氣季秋

養調季冬 .4

。題問眠失熱間夜善改，元歸火引，絡經通溫，椒花、葉艾加，宜為℃54 - 04以溫水，腳泡行進可常日。火生熱燥免避，量用食制控需但，腎補溫羊，寒散中溫薑生，活補歸當，湯羊薑生歸當如，品之補溫用食當適可。暖保重注需更時此，衡失就本期年更，藏氣，冷寒季冬

節調理心與導疏志）四十（

法療放釋緒 .1

。響影的狀症熱對緒良不等鬱抑、慮焦解緩，援支得獲中流在，驗經對應與歷經分，組小助互期年更如，活團與參可也。洩宣字文過緒的抑心將，件事活生及波緒、作發熱日每錄記，記日寫書過者患勵鼓

法療樂音 .2

。適不熱輕減，能功泌分經神節調，圍氛緩舒造營，鐘分06 - 03放播日每。氣腎補滋）》弄三花梅《如（樂音式調羽，神安心養）》調竹紫《如（樂音式調徵，氣理肝疏）》拍八十笳胡《如（樂音式調角聽聆可，髒三腎、肝、心的及涉多熱對針。志節調樂音的臟五應對擇選，論理樂音行五據

防預與助輔學醫代現）五十（

）TRH（法療代替素激 .1

。應反良不防預，度厚宮子與平水素激測監，查檢期定，囑醫循遵格嚴需但。狀症等眠失、熱善改，平水泌分節調，素激孕和素激雌充補過。TRH用採可，的症忌無且佳不果效理調醫中經、重嚴狀症於對，後估評生醫業專在

預干式方活生 .2

。等病疾管心、鬆疏質骨如，症發併關相期年更防預，標指等脂、糖、測監，檢行進期定；熱重加經神植激刺免避，攝因啡咖減，酒限菸戒；眠睡量質高時小8 - 7證保天每，息作律規持保

效增用應合聯治外醫中）六十（

同協灸艾與灸針 .1

。狀症熱解緩，衡平節調地效有更，加疊應效熱溫的灸艾與刺針使，果效的腎肝益補、絡經通溫強增，鐘分51 - 01灸懸條艾用方上位在，後溪太、俞腎刺針如。灸和溫合配上位刺針於，後灸針統傳行進在

合結敷外藥中與按 .2

。 果效理調整升提，用作的行下熱引、火降滋揮發，滲地好更力藥使合結者兩，收吸藥於利，開張孔域區使可按。劑膏藥中敷泉湧、闕神在再，後行執氣進促，按位和按部腹行進先

理調化個與異差質）七十（

質虛 .1

。腎養滋，吸呼長深合配，式牛貓、式角束如，作伽瑜的腎養滋習練可常日；品之滋等椹桑、湯魚甲擇選多療食；力之燥潤滋強增等竹玉、冬麥用加，上礎基丸黃地味六在可劑方藥中，火降滋重著時理調。狀症等結乾便大、熱心足手、燥咽乾口有伴常，外熱除群人類此

質虛 .2

。氣升提，茶棗紅薑生用飲可起晨，食溫等桃核、圓桂、羊用食宜食飲；寒散溫，位等）寸5.1開旁，下突棘椎腰5第當，部腰在（俞元關、）中陷凹下突棘椎腰2第，上線中正後當，部腰在（門命加增可灸艾；腎補溫，減加丸歸右用可劑方藥中。痠膝腰、溫不肢四、冷怕寒畏伴多時作發熱，者患熱期年更型虛

質溼痰 .3

。食溼滲水利等豆小赤、米薏、瓜冬吃多，味厚甘免避食飲；位溼祛痰化等）陷凹方下後髁側骨脛當，側小在（泉陵、）指橫二緣前骨脛距，外口條，寸8上尖踝外當，側外前小在（隆按點重可按；減加湯陳二合丸痰導附蒼用選劑方藥中，主為痰化溼祛脾健以理調。膩厚苔舌、脹腹悶、重困有伴常熱，期年更的質溼痰

整調態與估評果效生養）八十（

。況狀的者患合契終始理調生養保確，等方配療食變改、位灸針整調、劑方藥中換更如，案方療治整調時及，佳不果效若。效有的案方理調斷判，）等能功腎肝、規常、平水素激如（標指查檢學醫代現合結，）等面、象脈、象舌如（況善改的訊資診四醫中、）化變的間時續持、度程、率頻作發熱如（分評狀症我自者患過，估評行進果效理調對期定

語結

。章篇的新生人啟開，康健與諧和的心現實，期時殊特一這過度穩平期年更助幫，慧智生養些這過希。案方整調態饋反、化變節季、異差個據，持堅同共者醫與者患要需，就而蹴一非並生養，而然。量質活生升提，衡平人復恢在旨都，節調志、療食的常日是還，藥中、灸針的統傳是論無。案方的效有且面全了供提狀症熱解緩為，段手理調的富、斷診的準過，手法方多、度維多從，勢優特獨的治論證辨與念觀整其藉憑醫中。關相切素因等慣習活生、境環、志與也，現表在外的衡失是僅不它，擾困見常的中程過換轉段階命生是熱期年更