熱身後，兩人轉移到旁邊的高位下拉器械區域。陳末先是熟練地將V形把手卸下，換上了更通用的直杆握把。
“我們先從這個開始，這是練背的基礎動作，能很好地找到背部的發力感。”陳末一邊說，一邊將配重片調到15公斤，作為一個起始重量。“來，你先坐下。”
皮特依言坐在器械的凳子上。陳末並沒有讓他立刻開始拉，而是先指導他調整細節：
“首先調整你的握距。你看，”陳末用手比劃著，“如果你想主要刺激背闊肌（就是腋下後方那片翅膀狀的肌肉），那麼你握住杆的時候，要確保你的手肘正好在你的手腕正下方，這樣你的小臂基本上是垂直於地面的。這個握距通常與肩同寬或略寬一點。”
他讓皮特先空手模擬了一下，接著又說：“但如果你想更多地訓練上背部，比如菱形肌、三角肌後束，那握距就可以再調寬一些。今天我們主攻背闊肌，就用我剛才說的握距。”
調整好握距後，陳末讓皮特先把杆放回去，然後幫他調整大腿靠墊的高度。“這個靠墊要穩穩地卡住你的大腿，防止你被重量帶起來。同時，你的腳後跟可以稍微離地，這樣下半身會更穩定，避免借力。”
一切準備就緒，陳末讓皮特握住直杆，再次提醒發力要點：“準備動作是沉肩，感覺肩膀要遠離耳朵。然後，用你背部的力量，想象手肘是驅動點，把手肘向地板方向拉下去！讓杆子儘量貼近你的上胸部。”
他特別強調了一點：“身體儘量不要後仰！如果你的身體大幅度後仰，那就更多是在用體重和上背、中背的力量了，我們今天的目標是背闊肌，所以要儘量保持身體直立或只有非常微小的後傾。”
皮特點點頭，集中精神，深吸一口氣，然後按照陳末的指導，緩緩地將橫杆拉至胸前。動作雖然稍顯生澀，但能看出他在努力尋找背部發力的感覺。
“感覺重量怎麼樣？”陳末在一旁觀察著問道。
“好像…還行？”皮特做完一次後，不確定地說。
“這個重量只是讓你熟悉動作的。”陳末解釋道，“正式訓練時，我們需要找一個合適的重量——就是那個你用標準動作，全力以赴只能完成8到12次的重量。找到那個重量後，完成4組這樣的訓練。還有，回放的時候動作要減慢控制，感受背部肌肉被拉長，這樣對肌肉的刺激會更好。”
於是，兩人開始交替進行高位下拉的訓練。陳末會先用40公斤來進一步啟用背部肌肉，並給皮特做更標準的示範；皮特則在他的指導下，小心翼翼地嘗試，慢慢增加重量，尋找那種“背闊肌在幹活”的酸脹感。
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周恆開局覺醒S級天賦，成為萬眾矚目的天才。
他先是領取聯盟發放的鑽石品質的御獸幼崽鳳儀青鸞，一個月後又契約了家族準備的兩隻霸主御獸。
自此，他走上了耀眼奪目，璀璨輝煌的御獸之路。
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御獸高考，他力挫無數天驕，成了東盟總狀元，名動四方！
東盟最強御獸師現身，專門收他為徒。
大學畢業，他成了世家之中年輕一代的第一強者！名揚天下。
四十多歲，他就獲得專屬稱號，成為一方諸侯！身邊的人全部雞犬升天。
一百歲時，他超越了無數老牌強者，成為了聯盟最年輕的君王御獸師！把家族的聲威提升到了全新的台階！
不到三百歲，他……
一路走來，迎接他的全是鮮花與掌聲，讚美與崇拜！
最終，他以無敵的姿態，登臨絕巔，成為至尊御獸師，舉世稱頌！
……
初始御獸：鳳儀青鸞——彩翼青鳳——三首青鳳——帝焱青鳳……
第二御獸：覆海銀龍——歸墟神龍——太古應龍……
第三御獸：永夜魔龍……
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合作夥伴們手下同樣人才濟濟，沈硯漸漸成為聯盟頂級經紀人。
手下球員越強、獲得越多榮譽，沈硯就會從系統手裡薅更多羊毛。
他幕後操控的企業，慢慢拿出不屬於藍星同時帶的黑科技，從實體產業到網絡媒體，沈硯作為最強經紀人，自然要把握手底下球員的宣傳。
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他不再只是普通經紀人，而是能把控聯盟走勢的最強經紀人。
從那一刻開始，眾多球隊想變強、想奪冠，幾乎都繞不開沈硯……
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