春季陽氣生髮，靈氣活躍度高，是藉助自然之力強化申通韌性的黃金時期。

- 對申通的作用：逆腹式呼吸的主動收縮與舒張，能主動牽引經脈拉伸，增強申通的韌性與彈性。此時天地靈氣蘊含生髮之力，透過逆腹式呼吸的高效聚氣，可將這股力量融入申通，讓經脈在靈氣的滋養與牽引下逐漸拓寬，為後續周天運轉奠定基礎。

- 修煉注意事項

（1）修煉初期需循序漸進，每日修煉時長從20分鐘開始逐步增加，避免因經脈突然拉伸導致損傷。

（2）可搭配一階蘊氣丹服用，提升靈氣濃度，讓靈氣在牽引申通時更具力量，同時減少經脈摩擦帶來的不適感。

（3）吸氣時意念集中於丹田，感受靈氣匯聚後順著經脈向外擴散，牽引申通自然舒展，不可強行發力。

（二）夏季：靜心聚氣，提升申通靈敏度

夏季雖炎熱，但天地靈氣充沛，只要守住心神，便可藉助旺盛靈氣提升申通的靈敏度。

- 對申通的作用：逆腹式呼吸對氣息的精準掌控，能訓練申通對靈氣的感知能力。在夏季充沛的靈氣環境中，透過反覆的吸氣聚氣、呼氣導氣，可讓申通更敏銳地捕捉靈氣的流動軌跡，提升靈氣與意念的契合度，為“氣意合一”打下基礎。

- 修煉注意事項

（1）修煉前需服用一階清心丹，平復心火，避免心神浮躁導致氣息紊亂，損傷申通。

（2）選擇陰涼通風的聚靈陣中修煉，用陣法過濾燥熱之氣，確保吸入的靈氣純淨溫和。

（3）每次修煉後用靈泉水擦拭身體，緩解經脈因高強度聚氣產生的燥熱感，保持申通清爽。

度純通申練凝，氣聚斂收：季秋）三（

。質雜除去，度純氣靈的中通申練凝吸呼式腹逆過合適，靜沉於趨氣靈地天，斂收萬季秋

。效高暢順加更時行執氣靈讓，度淨純的通申升提，氣燥與質雜的留殘中脈經除剔，通申刷沖力之斂收著帶氣靈讓，導引準的時氣呼過再，田丹于聚匯分充氣靈的中脈經在散分將能納吐度深的吸呼式腹逆：用作的通申對 -

項事意注煉修 -

。點節的質雜藏易等節關膝、節關肘刷沖點重，轉流慢緩中通申在氣靈導引緩緩時氣呼，氣靈聚凝分充時氣吸，吸呼次6-5持保鐘分每，緩放奏節煉修）1（

。耗損脈經的致導程過練凝因免避，脈經養滋時同，果效的質雜刷沖強增，練凝氣靈助輔，丹氣蘊階二次1用服週每）2（

。果練凝固鞏，復修慢慢中氣靈的靜沉在通申讓，鐘分01坐靜後煉修）3（

基通申實夯，斂養深：季冬）四（

。基通申實夯點重，氣洩外免避，主為”斂養深“以需吸呼式腹逆，藏潛氣靈，盛強邪寒季冬

。力能的氣靈階高載承與邪外抵其強增，實堅加更得變通申讓可煉修斂的季冬。基脈經實夯並煦溫，通申全至散擴慢緩再，田丹沉，合融度深氣靈與氣藏潛的間地天將能納吐長綿的吸呼式腹逆：用作的通申對 -

項事意注煉修 -

。度潤溫的氣靈升提時同，神心定穩氣香助藉，香沉燃點可中爐丹，煉修府暖溫室在格嚴）1（

。基傷損，洩外氣致導煉修間時長因免避，則原為”而“以，以鐘分03在制控長時煉修）2（

。實夯步穩中養溫在通申讓，氣靈充補又，神心定穩既，劑丹合混的丹氣蘊階二與丹心清階二用服）3（

則準用通煉修季四、三

。煉修行強律規然自背違可不，律節節季應順需都，吸呼式腹逆是還式腹順論無，”藏“宜季冬，”斂“宜季秋，”清“宜季夏，”疏“宜季春：勢逆可不，變應時順）1（

。準為適舒以，度強吸呼式腹逆減可，足不氣季冬若；長時吸呼式腹順加增可，躁煩現出旺過氣肝季春若，態狀知起晨日每需者煉修：配適態，整調察）2（

。紊氣靈致導配錯藥丹免避，養溫強劑丹合混階二用季冬，練凝促丹氣蘊階二用季秋，神心穩丹心清階一用季夏，髮生助丹氣蘊階一用季春，藥丹的應對配搭節季同不：配適準，助輔藥丹）3（

。升提與養調通申響影，脈經侵邪外免避，淨純氣靈保確，境環煉修化淨需前煉修，邪寒避季冬，風燥避季秋，氣暑避季夏，塵揚避季春：境環化淨，擾防邪避）4（

。路之實堅就鋪道大生長為，進斷不中轉流季四在通申讓能方，控把準，勢順時循有唯。能潛通申化強，造鍛時四似吸呼式腹逆；基通申養滋，耘耕季四如吸呼式腹順。層一了深又解理的煉修對覺只，心於記牢道之吸呼季四些這將我

。煉修心潛道此循便，落灑晨日明待只，圖藍煉修季四的來下接好劃規然已中心，瓶玉的中手握我。純發愈下照映的紅記日在氣靈的，息平漸漸風秋的外窗