後來我才明白，意志力是有限資源，就像手機電量，越用越少，根本靠不住。

與其消耗意志力對抗誘惑，不如提前給大象“鋪路”，設計一個沒有誘惑的環境，讓大象自然而然地朝著我們希望的方向走。

就像想減肥，你不用逼自己“忍住不吃零食”，而是直接把家裡的薯片、蛋糕、冰淇淋都清空，同時在冰箱裡備好洗好的水果、蔬菜，在辦公室抽屜裡放一些堅果、酸奶。

這樣一來，當大象餓了的時候，看到的都是健康食物，自然就不會執著於高熱量的零食了。

我現在就是這麼做的，家裡幾乎沒有垃圾食品，想吃也沒得吃，慢慢就養成了吃健康食物的習慣，減肥反而變得很輕鬆。

想專注工作也是一樣，你不用逼自己“不看手機”，而是把手機放在另一個房間，或者用專注APP鎖住娛樂軟體，電腦桌面只保留工作文件，關閉所有彈窗通知。

這樣一來，當大象想偷懶的時候，沒有即時的誘惑，騎象人就能很容易地引導它回到工作中。

斯坦福大學的“實驗”大家應該都聽過吧？

研究人員給一群孩子每人一顆，告訴他們如果能忍住15分鐘不吃，就再給他們一顆。

結果發現，那些能忍住的孩子，長大後的學業、事業都更成功。

很多人覺得這是因為這些孩子意志力更強，但後來的研究發現，其實很多孩子並不是靠“忍”，而是用了一些小技巧，比如轉身不看、閉上眼睛、玩手指轉移注意力，本質上就是在給自己創造一個“沒有誘惑的環境”，幫騎象人減少對抗壓力。

這個策略的核心，就是“順勢而為”，而不是“逆勢而為”。

你不用和大象的本能對抗，而是透過改變環境，讓大象的本能朝著對我們有利的方向發展。

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