暑氣愈盛，蟬鳴得幾乎撕心裂肺。小公園清晨的短暫清涼，成了林棟一天中最渴望的時光。那已不再是單純的鍛鍊，而是一場每日與自身極限的角力，一場在薛老爺子冰冷目光下的嚴格修行。
撐抱樁的時間，被老爺子無情地追加到了二十分鐘。這二十分鐘對於林棟來說，簡直就是一場漫長而痛苦的折磨。每一秒都如同在滾燙的油鍋裡煎熬一般，讓人難以忍受。
他的大腿肌肉像是被烈火灼燒一樣，痠痛難忍，彷彿下一刻就會失去知覺。小腿則完全不受控制地顫抖著，彷彿風中的落葉一般，隨時都可能倒下。汗水像決堤的洪水一樣，沿著他的眉骨、鼻尖、下頜線不斷地滴落，在腳下的泥地上形成了一灘深色的印記。
然而，林棟並沒有放棄。他緊咬著牙關，用盡全身的力氣硬挺了下來。他將自己的意識全部集中在薛老爺子反覆強調的要領上——“松沉”。這兩個字看似簡單，卻蘊含著無窮的奧秘。
他努力地嘗試著放鬆那些緊張的肌肉，讓它們不再緊繃。同時，他將身體的重心一點一點地沉入腳底，想象著自己正像一棵大樹一樣，不斷地向下紮根，與大地緊密地連線在一起。薛老爺子不再輕易出手糾正，而是像一尊沉默的石雕，圍著他緩緩踱步，目光如鷹隼般掃視著他身體的每一處細微變化。偶爾，他會突然開口，聲音不高，卻如針般刺入林棟緊繃的神經：
“左肩，高了半分！” “氣浮了！沉下去！” “胯根鬆開，別較勁！”
每一次提醒，都讓林棟一個激靈，立刻調整。他發現自己對身體的感知確實變得敏銳了許多，往往能在老爺子開口前就察覺到自己的失衡和僵硬。這種“自察”的能力，讓薛老爺子苛刻的臉上，極難得地掠過一絲幾乎無法捕捉的緩和。
站樁之後的發力訓練，內容也開始加深。薛老爺子開始傳授八極拳最基本，也是最核心的發力方式——沉墜勁與十字勁的結合。他示範了一個簡單的劈拳動作，並非直來直去，而是要求手臂在劈出的瞬間，配合腰胯的猛然下沉和跺地，將全身的勁力像掄錘一樣“砸”出去，動作短促爆烈，發出“啪”的一聲脆響，空氣都似乎被打爆。
“看懂了？不是用手臂的力氣，是全身的重量瞬間沉墜下去，透過手臂發出來！”老爺子收勢，氣息平穩，“這叫‘沉勁’，八極拳的根子。你來試試。”
林棟模仿著動作，但要麼是隻有手臂揮舞，軟綿無力；要麼是全身僵硬地往下砸，笨拙異常。
“蠢！腰是軸！胯是開關！腳是根！”老爺子看得火起，上前一步，左手按住林棟的肩膀，右手在他後腰命門處一按一發力，“沉！”
林棟只覺得一股大力從老爺子手上傳來，壓得他重心猛地一沉，同時後腰被一股巧勁一催，胯關節不由自主地向前一鬆，右腿順勢跺地，右臂隨著這股整合的力量猛地劈了出去！
“嘭！”這一次，聲音沉悶有力，不再是散亂的拍打聲。
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——
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