首頁/活在這溫情人間/第188章 大膽猜測 小心求證(1)
活在這溫情人間_第188章 大膽猜測 小心求證(1)

馬毅今天特別像個老師,講解得耐心又細緻,一邊說,一邊做,還一邊留意著身邊這兩個學生,看有沒有跟著他這個老師,一起認認真真的做?他發現媽媽做的很好,奶奶的手指沒有開啟,然後試著幫她捋了一下,又捋了一下。

王素娥笑得像一朵花兒,聲音愉悅的說:“奶奶年紀大了,手指就這樣,你別管了,接著講你的吧!”

馬毅心裡有些不舒服,他說:“奶奶,你這不是年紀大了,是你太辛苦了!我以後多給你按摩按摩,肯定會好一些的!”

王素娥腿都有點麻了,但心裡卻感覺像吃了蜜一樣的甜。她笑著催促道:“好,好,好!小毅說能好,就一定能好!快說吧,你還沒說完呢!”

馬毅點點頭,接著說:“ 在這個過程中,我們要用心去體驗,氣流在鼻腔和上嘴唇之間流動的感覺,還有我們自己小腹隨著呼吸,上下起伏的頻率! 注意吸氣數四下,呼氣數八下,反覆做的過程中,要是數錯了,也沒有關係,重新再來,記住不要急躁!我們本來就是為了休息和放鬆的,一急躁就起了反作用了,對不對啊?

剩下最後一個階段,就是收尾了!這個時候應該比開始更加放鬆,先是呼吸恢復到自然的節奏,感受身體現在的姿勢。因為我們剛剛是放空了大腦的,所以要先弄清楚,自己是坐著的還是躺著的,然後再緩慢的睜開眼睛,好好活動活動手指頭,和腳趾頭!好!這一套動作就算結束了!怎麼樣? 你們感覺怎麼樣?”

這幾個人裡面,除了馮纖覺得好像還可以,其他四個人都是老胳膊、老腿的,坐在那裡還沒有體驗到什麼呢,腿腳都已經開始發麻了。但他們都樂呵呵的說,這個辦法還不錯,雖然現在沒體驗到什麼,但多做幾次,肯定會有一些效果的。

馮纖笑著問:“誰來解釋一下,這是什麼原理啊?”

林昊說:“我來說吧,它是透過延長呼氣,啟用副交感神經,直接降低了焦慮感和疲憊感,相當於調節了神經系統。

我們閉上眼睛,就是為了更加專注於呼吸的觸感,這就阻斷了雜念和焦慮,在腦子裡不斷的惡性迴圈,這樣大腦就漸漸放空了,整個精神狀態自然而然的也就放鬆了下來。

我們要達到的目的,是精神上和身體上都能放鬆,得到休息! 但越是這樣,我們越不不需要多麼完美的去控制呼吸,只是隨意的去做,不要想著去強制性的達到什麼狀態,如果太刻意,反而容易緊張,無法達到我們需要的目的!”

這會兒除了四個孩子,五個大人都站在了地上,尤其是四個老人家,在那裡不是晃動著手臂,就是抖動著腿。沒辦法,還沒麻過呢!聽林昊說完,李延齡不解的問:“昊昊,你和小毅說的,怎麼不一樣啊?小毅說的是不要數錯了,錯了還要重數;你說的是,不要刻意的去控制,你們這不是互相矛盾嗎?那我們到底要聽誰的啊?”

林昊說:“小毅說的也是數錯了,重新數,不要急躁,不要給自己壓力,也還是隨意啊!”

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*

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