親愛的夥伴們，大家晚上好！今晚咱們來聊聊一個既有趣又貼近我們日常生活的熱門話題——“五勞七傷”。這個話題不僅關乎我們的身體健康，還能讓我們反思並調整自己的生活方式，看看自己中了幾個呢？

在《素問·宣明五氣》中提到：“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”這話啥意思呢？簡單來說，就是用眼過度會傷血，在床上躺久了會傷氣，坐久了傷肉，站久了傷骨，走得時間長了會傷筋。那“七傷”又是指啥？憂傷心、怒傷肝、寒傷肺、飽傷脾、淫傷腎、恐傷志，還有風雨寒暑傷形。總的來說，這些都可能導致諸虛百損之症。“冰凍三尺非一日之寒”，中醫認為，很多疾病的產生並不是一朝一夕的事，而是由於我們長時間的“不注意”引起的。雖然坐、站、看、行、臥是我們生活中最常見的人體生命活動，但是久坐、久站、久行等等，是不利於身體健康的，時間久了，慢性病就出來了。這些都是我們平時最易中招的。看看您中了多少？

一、久視傷血：眼睛的求救訊號與護眼之道

久視，就是用眼過度。中醫講，肝主藏血，開竅於兩目，肝得血而目能視。如果用眼過度，長久視物（譬如看電腦、看手機、看書、閱報等），就會損傷肝之精血，從而出現視物不清、眩暈等不適。在現代社會，電子裝置已成為我們生活和工作的“必需品”，無論是上班族的電腦辦公，還是學生黨的網課學習，亦或是休閒時的刷手機、追劇，我們的眼睛幾乎無時無刻不在“超負荷運轉”。長時間盯著螢幕，不僅會導致眼睛乾澀、酸脹、疲勞，還可能引發近視、乾眼症、黃斑病變等眼部疾病，甚至影響睡眠質量。

中醫認為，肝血不足是久視傷血的根本原因。肝血充足，眼睛才能得到滋養，視物清晰明亮；反之，肝血虧虛，則會出現眼睛乾澀、模糊、畏光等問題。因此，保護眼睛的關鍵在於養肝補血。在日常生活中，我們可以採取以下措施：

1. 科學用眼，勞逸結合：遵循“20-20-20”原則，即每工作20分鐘，抬頭遠眺20英尺（約6米）外的物體20秒。此外，每30分鐘至1小時讓眼睛休息5-10分鐘，可以透過閉目養神、做眼保健操、眺望遠處綠植等方式放鬆眼部肌肉。

2. 食療養肝，補充營養：多食用補益肝血的食物，如桂圓、黑豆、萵筍、紅棗、花生、核桃、枸杞等。其中，枸杞被譽為“明眼子”，可泡茶飲用，或與菊花搭配，既能清肝明目，又能緩解眼部疲勞；桂圓和紅棗可煮粥或直接食用，補血安神。

3. 穴位按摩，疏通經絡：常按揉眼部周圍的穴位，如攢竹穴（眉頭凹陷處）、睛明穴（內眼角上方凹陷處）、四白穴（眼眶下緣正中凹陷處）、太陽穴等，能促進眼部血液迴圈，緩解疲勞。按摩時力度要輕柔，以酸脹感為宜。

4. 環境調節，減少刺激：保持光線柔和，避免強光直射螢幕，減少藍光傷害。使用電腦時，螢幕亮度不宜過亮或過暗，與周圍環境亮度協調；夜間可開啟護眼模式，降低藍光輻射。

二、久臥傷氣：臥床非良藥，動起來才健康

“氣”是維持人體生命活動的最基本物質之一。“久臥傷氣”簡單說，就是長時間臥床不動，氣的執行就會變得緩慢，身體內的新陳代謝速度也會相應減慢，可導致一身之氣不足，從而產生一系列諸如精神萎靡不振、身倦乏力、氣短等氣虛症狀。其次，中醫講“氣為血之帥，氣行則血行”。也就是說，如果每天臥床的時間過久，就會導致氣血執行不暢而出現氣滯血瘀的症狀。

現代人常陷入兩個極端：要麼因工作壓力熬夜加班，睡眠不足；要麼週末或假期“報復性”補覺，一躺就是一整天。殊不知，過度臥床反而會讓身體“罷工”。正常的臥床休息或睡眠固然必要，但“久臥”則百害無一利。長期臥床會導致肌肉鬆弛、關節僵硬、消化功能減弱，甚至引發焦慮、抑鬱等心理問題。

如何避免久臥傷氣？關鍵在於“動靜結合，規律作息”：

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